分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。
之后减速放缓,截止到目前,差不多三个月,累计减二十斤。不是二十斤左右,是正好二十斤。前面七八斤,大概是因为短期快速增重,容易减,效果明显。之后减掉的十来斤虽然用了两个月以上,却是在我维持了六七年的体重基础上减掉的,所以对这个结果也很满意。2.减重之后,外形上有了很大变化,肚腩没有了,身型不再臃肿...
200斤大汉跑步一年暴瘦60斤 被爸妈怀疑吸毒
“有个朋友之前190斤,跟我一起跑步两个月,降到170斤,后来停下来了,又回到190斤。”李军的朋友张勇提起这位“运动狂人”,直竖大拇指:“现在他140斤标准体重,要胸肌有胸肌,要腹肌有腹肌,我们对他的毅力都佩服得五体投地。”一周前,李军回江苏连云港老家探亲,父母见到他暴瘦的身形,却不喜反忧。二老语重心长...
每天跑步5公里,一个月掉秤多少斤?大概3斤纯脂肪
据相关数据统计,一次5公里的跑步消耗的热量大概是400大卡,每天跑步5公里,坚持跑步一个月可以消耗12000大卡热量。而一公斤脂肪的热量是7700大卡,相当于近3斤脂肪的热量,结合科学的饮食管理,你会减掉更多脂肪,身材会明显瘦下一圈,各种肥胖相关的疾病也会逐渐远离你。3、从情绪方面来说,5公里跑步是一种不错的...
它比跑步更减脂,一个月躺瘦18斤,而你却不知道?!
6组动作,1个月甩肉30斤,HIIT的速瘦秘诀其实很简单!叶天琪教练,是国内最早的一批教练,有着17年的执教经验,也是一位参加过150多场健身比赛的冠军运动员。如果你觉得他很眼熟,那一定是因为,他曾经受邀出席各大品牌活动和节目分享健身心得,为众多明星提供健身指导和训练建议。这些年,他用HIIT帮助了超3万+人瘦...
自律!张本智和跑步减肥,一个月足足瘦了10斤!
自律!张本智和跑步减肥,一个月足足瘦了10斤!张本智和在成都混合团体世界杯的赛后采访中透露,最近开始了跑步减肥的计划。据现场记者观察,他已经瘦了4-5公斤。他表示,在打完WTT法兰克福冠军赛后的这一个月里,他每天都会去跑步,每次大约半小时。这个跑步计划所取得的成果是他成功减掉了4公斤到5公斤的体重。跑步...
吴彦祖跑步瘦27斤!每周3个10公里,真男神就是这么炼成的!
以《魔警》为例,吴彦祖为了饰演电影中的特警角色,不仅接受了高强度的训练,还在六周的时间内减重了27斤,以达到角色的理想身材(www.e993.com)2024年10月11日。这一过程中,他坚持每周跑步三次,每次10公里,并结合了严格的饮食计划。他说:“要能忍得住嘴,特别是戒糖质和淀粉。我平时最爱吃寿司和火锅,但足足有三个星期都没碰过,同时一星期跑...
普洱茶瘦了十几斤,喝普洱茶,成功瘦身十几斤!
多美普洱茶一个月瘦几斤多美普洱茶是一种以普洱茶为基础,添加了多种草本植物和益生菌的混合茶饮。据称该茶有助于减肥和促进消化系统健,因此备受关注。但是,茶的功效因人而异,瘦身效果也受几个因素的影响,包括个人的体重、饮食惯、生活方式和饮用茶的频率等等。
浙江版“贾玲”火了!一年瘦了100斤,对比图看呆
裘芸到健身房后,先跑步1小时,然后拳击1小时,再拉伸放松半小时。拳击的强度大,练完就“趴下”了。晚上九点,就累得要睡觉。光练拳击不行,要辅以减肥餐。她每一餐都是水煮蛋、清蒸鱼虾,几乎不碰油盐。两个月后,她感到明显变化,体重减到110斤,肚子肉掉得最多。镜子里的自己,戴着拳击手套,很干练,...
暴瘦100斤还有腹肌,建议收藏贾玲减肥法
要注意的是,“欺骗餐”是一顿,不是一天都可以放纵吃喝,而且一个月最好不要超过2次。“欺骗餐”之后要多喝水,加速新陈代谢,第二天要清淡饮食,减少碳水的摄入,还要继续运动,让身体加速消耗。为了塑造角色,贾玲先增重40斤再减重100斤,从210斤到电影杀青时的117斤,期间,她最瘦时仅有109斤。尝试过减肥的人都知...
看小编们“热辣滚烫”的减肥秘笈
大体分两个阶段:第一阶段通过饿,用3个月时间,瘦了10公斤左右。饿到什么程度呢?我记得特别清楚,有一天晚上吃得特别清淡——十来只虾+200g水煮西蓝花+80g米饭,下楼走了几圈,就腿软心慌手心冒汗,赶紧回家喝了碗粥,这才稳住。第二阶段靠运动,用3个月的时间,继续减了3公斤。在这3个月,我爱上跑步、迷上跑步...