上下班是护膝好时机 坚持4个动作 你的膝盖会感谢你!

中国康复研究中心北京博爱医院骨科副主任刘四海推荐以下几个动作,可在一定程度上减少关节磨损。1、迈步登梯把一只脚放在一个固定物上,保持大腿呈直角弯曲,再把另一只脚踏到固定物上,反复做12~15次。2、骑自行车骑自行车能增强股四头肌和小腿肌肉的力量,提高腿部的整体力量,促进膝盖健康。每天骑15分钟左右,户外...