最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”

服药后胆固醇正常了,不能贸然停药。停药后胆固醇会再次升高,心脑血管系统会再次受到危害,所以一定要长期坚持用药。3.定期体检定期测血脂,尽早发现胆固醇水平异常才能尽快干预。4.增加运动量每周运动3到5天,每次至少做连续半小时的有氧运动,可打太极、快走、骑自行车等,以身体微微出汗,第二天不感觉过累为宜。

膳之源·膳美时:血管决定长寿与否!养护血管吃什么?

一项临床试验明确显示,连续饮用含茶黄素饮品12周后,受试者的总胆固醇平均降低了11.3%,低密度脂蛋白胆固醇则平均下降了16.5%。这一发现为茶的健康益处提供了强有力的科学依据。5、摄入不饱和脂肪酸对于血管保护,人们常对脂肪摄入存在误解。事实上,脂肪分为“有益”与“有害”两类。其中,不饱和脂肪酸对心血...

很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→

《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够300～500克鱼,每周至少吃2次。4.富含β-葡聚糖食物β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维,具有较强的吸水性和吸附性,能降低血液黏稠度,可预防血栓和多种心血管疾病,这种成分主要存在于燕麦、大麦以及青稞中。美国食品和药物管理局(FDA)和欧洲食品安全管理局(EFSA)表明,每天...

建议中老年人:如果不差钱,常吃5样“卵磷脂”食材,越吃越年轻

2.起锅烧水,把鱼头让在盘中,放上葱段和姜片,等水烧开后,放到篦子上,开大火连续蒸8到10分钟。3.准备两段大葱,切成葱丝,一块生姜切成姜丝,半片红椒切成红椒丝,放在一起,加入清水浸泡,再准备香菜一小把切成段备用。4.鱼头蒸好以后,取出来控去汤汁,把葱段和姜片捡出来,再放上葱姜丝,红椒丝和香菜段,浇...

谁说吃鸡蛋要扔蛋黄?当心错过了大部分营养

中老年人、高脂血症人群、胆囊疾病患者和糖尿病患者:不建议每天吃好几个鸡蛋。如果食物短缺、连续十天没有大鱼大肉了,今天吃五个鸡蛋,问题也不大。但是食物供应跟上之后就不建议一直这样吃。文/阮光锋(食品与营养信息交流中心科学技术部主任,中国农业大学营养与食品安全硕士)...

生鸡蛋和溏心蛋也能吃?吃之前要明白这些道理

实际上,偶尔吃一次生鸡蛋,还不至于带来生物素缺乏问题(www.e993.com)2024年11月4日。需要连续吃半个月一个月的才有那种风险。当然,也不至于带来蛋白质缺乏问题(吃寿喜烧的时候吃了那么多肉...)日本人有生鸡蛋拌纳豆配米饭的吃法,大部分中国人感觉难以接受,但这种吃法也没有造成严重的营养缺乏问题,毕竟日本人也不是天天、顿顿这么吃的。

5种越吃越聪明的食物,一定要多给家里的孩子吃,补脑益智

最近各种大考结束,家长们终于松了一口气,虽然考试结束,但是孩子们还需要继续成长,继续学习,未来的日子是更需要脑力的支持,所以补脑依然不能停,今天小宁分享5种越吃越聪明的食物,一定要多给家里的孩子吃,补脑益智。1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一,鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,可以增强人的记忆力、思维和分析...

疫情居家吃不到大鱼大肉,每天吃5个鸡蛋可以吗?会不会升高胆固醇?

比如食物短缺、连续十天没有大鱼大肉了,今天吃5个鸡蛋,问题也不大。但是食物供应跟上之后就不建议一直这样吃哦。中老年人、高血脂症人群、胆囊疾病患者和糖尿病患者:不建议每天吃好几个鸡蛋。4要不要吃蛋黄?最好还是吃蛋黄。鸡蛋的维生素和矿物质大部分都是蛋黄中,蛋黄中的维生素和矿物质含量都高于蛋清,...

入秋后,建议中老年人:常吃4种“高卵磷脂”食材,越吃越年轻!

所以在日常生活中不仅要注意腿脚健康,还要关注大脑健康!卵磷脂当中含有胆碱,对智力发育有一定的益处,能够减少脑萎缩的出现概率。建议中老年人:有条件可以常吃这4种富含卵磷脂的食材,健脑益智,提高免疫力!一、鸡肝研究表明,鸡肝的卵磷脂含量要高于猪肝,除了卵磷脂高以外,蛋白质和维生素都很丰富,能够预防老年痴呆。

网传吃鸡蛋黄危害如同吸烟 专家称无科学证据

疑问一:多吃鸡蛋易致“三高”回应:鸡蛋对人体胆固醇影响不大;蛋黄中含有的卵磷脂有降低血胆固醇的效果有网文称,“鸡蛋胆固醇含量高,吃多了容易导致人体‘三高(高血压、高血糖、高血脂)’病症”。一些网友甚至说,“鉴于高血脂等健康问题日益突出,成年人群都要远离鸡蛋。”事实是否如此...