值得一看,备孕期间男性为什么要补锌?如何补?现在知道还不晚!

锌主要分布在动物内脏、海产品中,可以通过食疗的方式补锌,但不可过量补锌,过量补锌会对人体造成损伤。我国营养学会推荐锌的每日需求量为:①初生-6个月婴儿3毫克;②7-12个月婴儿5毫克;③1-3岁幼儿10毫克;④孕妇及哺乳期妈妈20毫克;⑤正常成人10-15毫克。世界卫生组织是建议10岁以下的儿童每天应摄入10毫克的锌。...

成人为什么要补锌呢?营养师一席话,解开多年的疑惑。

1、平衡膳食。对于成人,在饮食方面可经常性的食用富含锌的动物性食物包括红肉和动物的肝脏和富含锌的植物性食物包括干果类、谷类胚芽及麦麸等,这些都是锌的良好来源。中老年人锌摄入不足,也应该主要从调整膳食入手,食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收,增加富含锌的食物摄入量。2、补锌片。最早使...

年过半百的人,要多补点“锌”了,尤其要多吃这3种高锌食物

锌具有促进生长发育、维持细胞膜结构、提高机体免疫功能等作用,如果长期缺乏锌,会出现食欲减退、异食癖,对于未成年人而言,还有可能出现生长发育迟缓、降低免疫力、皮肤粗糙等。在世界卫生组织(WHO)、中国营养学会所推荐的男性一天内补锌量为12.5mg,女性一天内补硒量为7.5mg。对于过了45岁以上的男性,要多补锌,尤其...

能减肥、可祛痘?盲目补锌有风险

不仅如此，记者在网络上搜索葡萄糖酸锌这一关键词，弹出许多网友分享的经验笔记。有人失眠多年，靠补锌改善，能睡个好觉;有人皮肤暗黄，补锌3个月就实现了“白到发光”;有人熬夜脱发，补锌2周掉发明显减少……长期补锌影响免疫系统和血脂补锌真有如此神奇吗?湖南省职业病防治院药剂科主任王风华介绍，锌是人体必需...

实话石说 |“神奇元素”锌,多乎哉,亦不能多矣 (下篇)如何正确补锌?

锌元素的摄取上限为:6个月以下的婴儿4mg/天;7～12个月的婴儿5mg/天;儿童呈线性趋势,为7～34mg/天;成人为40mg/天。详见附表2。附表2:各年龄段人群的锌元素每日摄取上限综上所述,锌元素可以促进免疫功能,帮助人们抵抗疾病,包括腹泻、肺炎和疟疾。锌也是妇女儿童所必需的重要元素,锌补充剂可降低早产的发生率...

患消化系统疾病也要“补锌”--中国数字科技馆

成人每天需要10～20毫克锌,发育中的儿童、少年与孕妇需要量更大些(www.e993.com)2024年11月25日。如果患有消化系统疾病,更应该有针对性地补锌。1.应激性溃疡应激性溃疡是发生于严重外伤、重症疾病、精神创伤后的溃疡病,多有严重出血,几乎是“多脏器功能衰竭综合征(MODS)”不可避免的病变。

这6种营养素国人普遍缺乏!照着吃可以补回来!

更建议选择维生素D制剂,一般人群每天补充10微克(400IU)就可以。65岁以上老人可补充15微克/天。6膳食纤维根据《中国居民膳食指南营养素参考摄入量2013版》中的建议,我国成年人每天应当摄入25~30克膳食纤维。而《中国居民膳食纤维摄入白皮书》中显示:我国成人膳食纤维的摄入量普遍不足,并且呈现下降趋势。人均膳食纤...

成人普通感冒诊断和治疗临床实践指南(2023)

Hunter等[142]荟萃分析锌制剂防治急性病毒性呼吸道感染相关研究,结果提示:即使在不缺锌成年人,锌制剂治疗也可缩短症状时间。D′Cruze等[143]荟萃分析锌鼻腔喷雾剂治疗感冒相关研究,结果显示:葡萄糖酸锌鼻腔局部应用治疗感冒有效,但可能导致鼻痛和永久性嗅觉缺失,得不偿失。Jafek等[144]曾经报道一组病例在鼻腔局部...

孩子缺锌身体会出现3现象,日常做好1件事,补锌补钙,个头蹭蹭长

孩子不长个子,发育迟缓,有的父母觉得孩子缺营养,就给孩子各种吃大鱼大肉,但是吃多少都不管用,反而孩子身体越来越虚了。这就是补充错了营养,孩子这是缺锌导致的发育迟缓,所有需要给孩子补锌。日常做好1件事,补锌补钙,个头蹭蹭长常吃大鱼大肉反而导致孩子身体变虚,所以要明确摄入的东西能给宝宝补充什么,才能更好...

入秋后不能乱补,这四种食物给孩子补充身体,比“秋膘”更有营养

除了要给孩子补充钙铁,锌元素是维持人体代谢平衡的重要元素。家长们应该了解,小朋友缺锌,一般会出现生长比较缓慢、食欲下降以及对营养吸收性较差等情况。如果孩子出现这种情况,可以让孩子吃几口牡蛎。平时吃饭的时候,海鲜类、红肉中已经含有大量的锌了,在孩子不挑食的情况下,完全够用。但如果孩子不喜欢吃这些食物,可...