闪电懂 | 海阳马拉松马上开跑了,这些攻略你竟然还不知道!
2017年9月10日 - 大众网
1、比赛前三天:要以碳水化合物为主食,再加些牛奶、鸡蛋2、跑之前:吃些钙片、喝点运动饮料。3、跑的过程中:补充含糖、含盐的饮料或者水。4、跑完半小时内:补充500毫升运动饮料,吃一根香蕉、一勺蛋白粉。●说明:比赛前三天早餐吃面包或馒头、牛奶,最好吃鸡蛋,确保能量供给,避免胃太撑导致胃疼。糯米难消...
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1、比赛前三天:要以碳水化合物为主食,再加些牛奶、鸡蛋2、跑之前:吃些钙片、喝点运动饮料。3、跑的过程中:补充含糖、含盐的饮料或者水。4、跑完半小时内:补充500毫升运动饮料,吃一根香蕉、一勺蛋白粉。●说明:比赛前三天早餐吃面包或馒头、牛奶,最好吃鸡蛋,确保能量供给,避免胃太撑导致胃疼。糯米难消...