【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

根据你自己的目标,由于5:2轻断食模式是相对缓和的一种膳食模式,所以如果你想天天掉秤那是不可能的(当然天天掉秤也是有害的减肥方式),如果之前没有使用过节食减肥等乱七八糟不科学减肥方法的人,一般在第一个月会减轻初始体重的3%~8%左右,持续3个月,体脂会下降,肌肉比例也会有所提升,整个身体状态和精神状态,包...

贾玲暴瘦100斤!“整容式”减肥的反噬,还是来了!

有很多姐妹一开始减肥就怕吃肉,其实蛋白质和肉类是每餐都不能少的食物。cr:奶茶味可可减脂期尤其推荐吃牛肉,低脂高蛋白,任何做法都嘎嘎好吃。还可以和玉米、菠菜豆腐或者西蓝花一起做,香煎或者白灼后撒一点调料都超级好炫。懒得动手的姐妹还可以直接把食材放进空气炸锅,低卡一锅出,好吃还很饱腹,我看谁还在...

“减肥神药”别乱吃,不吃碳水易伤身!医生提醒→

比如，低碳水高蛋白饮食适合有快速减肥需求的人，一个月能瘦七八斤甚至十斤，但前提是肾功能要正常，有痛风、胰腺炎、胆囊炎病史的人不适合；“16+8”食谱空腹时间长，胃肠道不舒服的人不适合；工作应酬较多的人可以尝试“5+2”食谱。林立群提醒，网络上流传着大量不吃主食只吃蔬菜水果或肉蛋奶的食谱，把握不好...

微观察 | 减肥门诊火爆的背后

“我们为肥胖儿童青少年打造了一个多学科联合的‘减肥营’,从肝病科到儿科,再到治未病中心,甚至聘请了专业教练全方位助力减肥。”陈香妮介绍说,经过10天的在营生活,所有同学的精神面貌焕然一新,腰围、臀围、部分生化标准均有改善,平均减重3.22公斤。“在就医过程中,减肥并非只有少吃多练这一种选择。关键是要先了...

10天瘦了14斤!李荣浩透露四字秘诀!网友:怎么长得像周杰伦了?

据悉，早在2019年，李荣浩就在社交平台上分享过自己的减肥经历，当时一个月瘦了16斤。当时，他还晒出了自己的减肥食谱。科学减肥一定要记住这4件事《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%~30%，蛋白质15%~20%，碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。1....

官方“减肥食谱”发布!“华南F3”可以这样吃→

手把手教你科学减肥!来源:国家卫健委官网官方“减肥食谱”发布照着吃,想不瘦都难!想要科学减肥“吃什么、不吃什么”十分重要这些要多吃01鼓励主食以全谷物为主,适当增加粗粮并减少精白米面摄入(www.e993.com)2024年11月11日。02保障足量的新鲜蔬果摄入,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。

减肥小白最适合用的211饮食法!

薄荷健康科学减肥211减肥法,4拳一餐生活化减脂的代表饮食法2个拳头蔬菜-五颜六色1个拳头主食-杂粮粗粮1个拳头高蛋白-鱼肉蛋豆奶??食堂党??学生党??带饭党放慢进食速度,细嚼慢咽避免狼吞虎咽,进餐20min以上避免高油、高盐、高糖...

这款“神药”来厦门了!但医生提醒……

比如,低碳水高蛋白饮食适合有快速减肥需求的人,一个月能瘦七八斤甚至十斤,但前提是肾功能要正常,有痛风、胰腺炎、胆囊炎病史的人不适合;“16+8”食谱空腹时间长,胃肠道不舒服的人不适合;工作应酬较多的人可以尝试“5+2”食谱。林立群提醒网络上流传着大量不吃主食...

2024年6月份开始做自媒体短视频运营,顺序别搞反喽

使用具体的数字，可以增强直观性和可信度5分钟学会，让你瞬间穿出高级感!一周减重8斤!营养师推荐的科学减肥食谱!话题型提出具有讨论价值的问题或观点，激发好奇心和参与欲。职场心得工作三年，我如何实现月薪过万?情感探讨分手后，如何快速走出伤痛?痛点型针对目标用户的痛点或需求，提出解决方案或提供相关...

欧阳娜娜为陈冠希品牌做模特,拍广告被吐槽太胖,一周减肥10斤

身高162cm的欧阳娜娜体重最高时达140斤,现在基本保持在98斤左右。娜娜自己透露是靠营养减脂餐减重的,基本没有怎么运动,曾经靠着一份花椰菜炒饭,一周减了10斤。欧阳娜娜的减肥秘诀1、花椰菜炒饭(无米炒饭)娜娜的这份花椰菜炒饭其实是没有米饭的,用切碎的花椰菜来代替米饭(花椰菜中含有大量维他命,能起到减轻水肿...