天气渐冷,八道荤素搭配好的美食可以常吃,既补蛋白,又补维生素

因此,一些懂得进补的朋友,会选择多吃一些蛋白质和能量含量高、抵御严寒效果好的肉菜美食,以达到滋补和御寒的良好效果。然而,如果是纯肉菜的话,吃多了难免也会觉得油腻。因此,天气渐冷,八道荤素搭配好的美食可以常吃,既补蛋白,又补维生素,不仅可以让我们快速达到滋补和御寒的良好效果,而且吃多也不会觉得油腻。接下...

小雪后,吃牛肉羊肉不如吃它,高钙高蛋白,随手一蒸,营养又解馋

胖头鱼也被称为“鳙鱼”,它是淡水四大家鱼,因为它的头部明显比其他鱼大一些,所以俗称“胖头鱼”。而胖头鱼是一种高钙高蛋白质的食物,在小雪过后经常吃胖头鱼,可以增强免疫力强化体质。而且胖头鱼的鱼脑中含有人体必需的鱼油,这种物质能促进脑细胞再生,从而起到健脑益智作用,女性常吃胖头鱼,还能减缓衰老呢!而“蒸、炖...

食物过敏,只能看着美食流口水?不妨看看“平替款”哦~

可用其他优质蛋白质替代,如鱼虾、禽肉、瘦肉、豆制品等。Ⅲ对小麦过敏或麸质不耐受主食可选择大米、玉米、藜麦、燕麦等,也可选择无麸质的烘焙制品。Ⅳ对坚果过敏可用燕麦、小米等全谷物食品替代,以及炒菜时使用植物油。Ⅴ对大豆过敏可从奶类、蛋类中获得足够优质蛋白质。往期推荐原标题:《食物过敏,只...

这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

毛豆是鲜豆类、也是一种蔬菜,它的表现也很抢眼。100g新鲜毛豆含钙135mg,同样比牛奶更高。其他鲜豆类,比如四季豆也还不错,钙含量在43mg/100g。毛豆晒干之后的大豆(黄豆、黑豆都是大豆)以及豆制品也都是含钙丰富的食物。图片来源:123RF而且,传统豆腐、豆腐干等豆制品,制作过程还会加含钙的卤水或石膏,...

高蛋白质饮食,会增加癌症风险吗?这道调节免疫力的美食推荐给大家

高蛋白质饮食,会增加癌症风险吗?这道调节免疫力的美食推荐给大家12国仍未悔改,帕劳总统公开挑衅,中方下达通牒,这次话说得很重长期穿紧身裤会导致男性精子活力下降,严重者或不孕不育看东西有闪光感,切莫大意!这可能是眼底病的信号精英较量!800余名“蓝领”技能大比拼生活中两种常见的东西,正让你吃进去更多的...

健身美食日记:吃出好身材,美味与健康并存的秘诀

在安排日常饮食时,要注重餐餐之间的合理搭配(www.e993.com)2024年11月26日。早餐可以选择高蛋白、低脂肪的食物搭配全谷物或水果;午餐和晚餐则以瘦肉、蔬菜为主,适量搭配粗粮或薯类;加餐时可以选择一些坚果、酸奶或水果等健康零食。这样的搭配既能保证营养的均衡摄入,又能避免饥饿感和暴饮暴食的发生。

减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!

蛋白质:19.7g/100g脂肪:1.3g/100g碳水:3.8g/100g钠:687mg/100g推荐理由:减脂友好的优质蛋白可不止鸡胸肉,瘦牛肉也是低脂高蛋白的代表,牛肉还富含血红素铁,是货真价值的「补铁」能手,女孩子千万别错过!可以直接做沙拉,或是夹面包夹馒头,煮面的时候加几片也很方便。

运动与美食:吃出健康,动出活力

补充蛋白质:运动后补充蛋白质有助于肌肉的恢复和生长。可以选择瘦肉、鸡蛋、奶制品等作为蛋白质来源。三、美食与运动的平衡之道不要过度节食:为了保持身材而过度节食是不可取的。长期节食会导致身体营养不良,影响运动表现和身体健康。享受美食,但要有节制:偶尔享受一下美食是可以的,但要有节制。可以选择在周末或...

夏天第一大补,不是牛羊肉,而是它,不仅味道鲜香蛋白质还特丰富

在众多的食材中您可能不知道“鲜虾”是很好的滋补圣品,你没有看错。说的滋补圣品就是日常常吃的大虾,大虾富含多种氨基酸并且蛋白质含量极高。它是所有健身爱好者及运动员必吃的食材,既能补充蛋白质防止肌肉萎缩还能提高体能强化免疫力等。此外大虾还有滋阴扶阳的作用,为此很适合家人夏天经常食用。