【科普营养】“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?!

实际上,人在应激,紧张,睡眠不足的时候,身体中的肾上腺素、糖皮质激素水平也可能升高,所以,应激、紧张情绪、睡眠不足也会让人有低血糖时类似的反应——想吃甜的。而在吃了甜食之后,大脑中多巴胺这种让人感到正面情绪的神经递质分泌会增多[1],不仅如此,碳水化合物的摄入还会让神经系统中的5羟色胺水平升高。多巴...

研究证明爱吃甜食的人患中风、抑郁症和糖尿病风险高

研究结果表明,对比不爱吃或基本不吃甜食的人,爱吃甜食的人患抑郁症的几率高出31%,且他们的糖尿病和心脏病风险也显著增加。研究人员通过分析参与者血液样本中的2,923种蛋白质和168种代谢产物,结果发现爱吃甜食的人C反应蛋白水平较高,表明其体内存在慢性炎症,同时他们的血糖和血脂水平也较高。这些都是糖尿病和心脏...

老年人是否要戒甜食?医生提醒:甜食不吃这3类,或许可能更长寿

虽然适量食用甜食并非不可,但以下三类甜食,老年人应尽量避免:高糖饮料:包括碳酸饮料、果汁饮料等,这些饮料含有大量糖分,容易导致血糖急剧升高。加工甜点:如蛋糕、饼干、甜甜圈等,这些食品不仅含糖量高,还含有大量反式脂肪酸,对心血管健康极为不利。精制糖制品:如白糖、红糖等精制糖制品,它们不含任何营养成分,只...

甜食导致记忆力减退?常吃甜食的危害

而且,中老年妇女吃甜食过多,容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性,体内自由基增多,这样会加速细胞的老化,导致皮肤产生皱纹,头发变黄、变白等,对身体非常不利。以下5大注意事项,爱吃甜食的MM要关注哦。1.学会选择甜食的种类第一,想吃甜食的时候,可以优先选择天然的甜味,比如石榴、苹...

爱吃甜食老得快,尤其是这类人!

长期摄入高糖饮食,会导致心血管疾病、癌症、肥胖、糖尿病、骨质疏松、龋齿等多种疾病的发生风险增加,可以说从上到下毁全身!减糖控糖,重点是少吃这种糖!成人每天添加糖摄入量应该控制在25～30克。但是现实生活中,很多人日常糖的摄入量远远超过这个量。想要减糖、控糖,记住以下4点:...

晚饭影响寿命!中老年人必知的长寿秘诀:晚餐牢记3吃3不吃!

"3不吃"呢?那就是不吃过期食品、高脂肪加工食品以及高糖度甜食(www.e993.com)2024年11月8日。这些食物不仅无法为我们的身体提供有益营养,反而会给健康带来隐患,增加各种疾病的发生风险。李阿姨告诉记者,自从她坚持这样的晚餐饮食习惯后,身体状况明显好转,血压稳定,血糖也控制在正常范围内。此外,她的胃肠功能也有了很大改善,再也不会因为消化不良...

不吃甜食就能稳住血糖吗

不吃甜食也可能引起血糖快速上升饮食中糖的摄入量可直接影响血糖水平,许多人认为,糖尿病是甜食吃太多造成的,其实有些看似不甜的食物升血糖速度比甜的食物还快。不甜的食物可能含有较多的碳水化合物,人体摄入的碳水化合物,会被分解为葡萄糖,并进入血液,导致血糖升高。因此,即使不甜的食物,如果含有较多的碳水化合物...

百结叶什么人不能喝,百结叶的禁忌人群:哪些人不能饮用?

4.甜食:普洱茶饼的口感相对较重,所以不宜与过于甜腻的食物如糖果、蛋糕等一起食用,以免口感冲突,影响品鉴体验。5.乳制品:普洱茶饼含有机酸和单物质,这些物质易与乳制品中的蛋白质结合,形成一种不易消化的物质,从而降低了普洱茶饼的保健功效。所以,虽然普洱茶饼可以搭配一些食物来增加味道,但需要注意的是,选...

想吃甜食又不想长肉、升血糖?学会这两点,解馋又健康!

其实,对绝大多数健康人来说,如果不是每天吃,或者吃很多的话,零食和甜点并非饮食禁忌,关键就是控量、控频次。所谓控量,就是把吃甜点的数量,控制在每天50克添加糖的范围之内。假如既不喝甜饮料,也不吃糖果、果脯、果酱之类食物,只是吃个50克左右的小蛋糕之类,还不会超过合理范围。不想因此长胖的话,只...

千万别戒糖,医生研究发现:吃甜食,老人会更健康?是真的假的

还有两个奶奶也不支持老年人吃甜食会健康的观点，陈奶奶就表示：这可不是我说的，我是看了相关的研究结果才这样说的，不信我念给你们听听。说着陈奶奶就戴上老花镜，掏出手机点了几下就读起来。据了解，食用适量的甜食可以刺激人的大脑，从而分泌一种名叫“多巴胺”的物质，它的作用不容小觑可以让人产生愉悦的...