减肥期间便秘的原因

少食用精制的米面等,每餐的主食多选择粗粮,如:红薯、燕麦、玉米饭等。改变以肉食为主的饮食习惯肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。增加纤...

年纪越大越需肉食摄入?专家称:这些类肉多吃能均衡老年人营养

鱼肉、牛肉、鸡肉里面都含有较高的蛋白质,可以帮助老年人增强免疫力,其次肉食里面含有的微量元素,对于蔬菜里面含有的更有利老年人吸收。年龄越大的人越要多吃好肉,除了保证我们营养的均衡以外,肉里面还有很多的物质是我们通过吃蔬菜不能获取的,且身体必须的。外国一些专家说吃蔬菜更有利于人长寿,很多老年人就断章...

肉食也有益处!高血压患者试试这4种肉类,助你稳控血压

鱼肉的热量比较低,一般是减肥人士常吃的一种肉类,实际上,鱼肉的营养价值很高,鱼肉内富含维生素、铁元素和钙元素,对心脑血管也有着积极的作用,而且鱼肉肉质比较嫩,很多人都喜欢。对于高血压患者来说,鱼肉是可以吃的,因为热量低,所以对血压的波动影响比较小。第二,去皮的鸡肉鸡肉是人们餐桌上比较常见的肉类食物,但...

女性健康 | 减肥多吃蔬菜?小心这些减肥路上的“绊脚石”

年轻人常将豆制品(如怪味蚕豆)作为零食,然而过量摄入容易导致发胖,且含有大量钠盐。建议适度食用,满足口腹之欲即可。吸油厉害的蔬菜一些蔬菜在烹饪过程中表现出强烈的吸油特性,需要大量的油来完成烹饪,这会导致人体摄入过多的油脂而不自知。茄子就是一个典型的例子,它本身比较松软,含有较多的水分。在炒制过程...

肥胖老年人患病多?减肥要从“吃”开始,可以这么做

肉食不可食之太多。肥胖老年人的动物性食物摄食量,一天不应超过125克。许多老年人喜吃猪肉,猪肉是高脂肪、高热量肉食,减肥者应尽量少吃,特别要避免吃红烧肉、粉蒸肉、酱猪肘等。减肥期间,老年人可以用去皮鸡肉、鱼虾类代替猪肉。少食烹调油肥胖老年人在减肥期间,每天的食油量不应超过15克。因此,烹调食物的方法...

想减肥怎么吃?医生分享,简单实用!

生酮饮食是通过极低碳水+高脂肪+中蛋白的进食方式,来产生适量酮体,达到营养性酮症(www.e993.com)2024年11月15日。有些小伙伴偏爱肉食,但不爱吃纯瘦肉,独爱五花、肥牛,徐曦建议不妨试一下短期内食用生酮饮食。因为高脂饮食可以增加饱腹感,减少进食,且酮体本身就有抑制食欲的作用,由于标准的生酮饮食会随着食欲减少和能吃的食物种类明显减少,故...

这几组“减肥数字”助你吃出好身材

减肥数字三：5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食，但不爱吃纯瘦肉，独爱五花、肥牛，徐曦建议不妨试一下短期内食用生酮饮食：生酮饮食营养素摄入比例通常为5%碳水化合物+75%脂肪+20%蛋白质。生酮饮食是通过极低碳水+高脂肪+中蛋白的进食方式，来产生适量酮体，达到营养性酮症。因为高脂饮食可以增加饱腹感，减少进食...

医生教你几组“减肥数字”吃出健康好身材

减肥数字三：5%+75%+20%有些小伙伴偏爱肉食，但不爱吃纯瘦肉，独爱五花、肥牛，徐曦建议不妨试一下短期内食用生酮饮食：生酮饮食营养素摄入比例通常为5%碳水化合物+75%脂肪+20%蛋白质。生酮饮食是通过极低碳水+高脂肪+中蛋白的进食方式，来产生适量酮体，达到营养性酮症。因为高脂饮食可以增加饱腹感，减少进食...

每逢佳节胖三斤!怎样才能吃好还不胖? 医生揭秘几组关键减肥数字

减肥数字有些小伙伴偏爱肉食,但不爱吃纯瘦肉,独爱五花肉和肥牛。对此,徐曦医生建议不妨试一下短期内食用生酮饮食:生酮饮食营养素摄入比例通常为5%碳水化合物+75%脂肪+20%蛋白质。生酮饮食是通过极低碳水+高脂肪+中蛋白的进食方式,来产生适量酮体,达到营养性酮症。

“肉食者饮食法”风靡,是疾病“解药”还是健康“毒药”?

新西兰营养师KrutikaNanavati表示,出现体重减轻以及任何形式的健康状况改善的唯一原因是,“他们(开始尝试肉食者饮食法后)会减少食用精制碳水化合物、糖和加工食品”,这使得原本身体存在的炎症会慢慢消除。与其说食用大量肉类有助于减肥及身体机能的恢复,不如说肉食者饮食法帮助人们减少了加工食品的摄入,而减少加工食品的...