养心就是养命!心脏最爱的4种食物,建议每天吃点,不要心疼钱

“比如说,每天来点核桃、杏仁或者腰果,这些坚果里头含有不少对心脏有益的不饱和脂肪和抗氧化物,它们就像是给心脏穿上了一层保护衣。”“其次,蒋大伯您得记住,燕麦粥是个好东西。尤其是您这种退休了有时间煮粥的人,早上来碗燕麦粥,那可是对心脏的头等照顾。”“您知道吗?有个统计数据表明,常吃燕麦的人,低...

药补不如食补,对心脏特别好的5种食物,常吃气血通畅,免疫力强

莲子具有养心安神、补脾固肾的作用,特别适合睡眠不佳、心烦气躁的人群食用。它还能改善血脂水平,对预防心血管疾病有帮助。推荐食谱:莲子猪蹄汤食材:莲子:50克,薏米:30克,花生:20克,黄豆:30克,芡实:20克,猪蹄:1只做法如下:1.将莲子、薏米、花生、黄豆和芡实浸泡2小时。猪蹄分解成小块后,洗净焯水,去除...

新研究发现:吃了这类食物,肝脏都变好了!

若想尽可能提高抗性淀粉的摄取量,建议尝试制作隔夜燕麦:将燕麦与适量的液体(如水、牛奶或植物奶)混合后,放入冰箱冷藏一夜。这样处理后的燕麦,无论是作为早餐还是零食,都能让您充分摄取抗性淀粉。03生活中如何预防脂肪肝?1.加强体育锻炼根据个人实际状况,每周应持续进行超过150分钟的中等强度有氧运动,并长期保持这...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀

过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。此外，平时喝水建议小口多次，而不是过猛地大量喝水。江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医...

心脏怕这些事,很多人却常做!改善心脏健康这样做

1、好好吃饭,每餐八分饱吃饭时不分心不要刷手机、看视频,最好与家人一起用餐;每餐尽量做到八分饱,每周吃1-2次蔬菜和豆类沙拉;一天的早饭和晚饭尽量在8～10小时内完成,少吃零食。2、早点睡觉,高质量睡眠睡眠不足、睡眠质量差,是高血压、房颤、缺血性心脏病风险因素。

女人啊,不要太节俭,多吃这八大 “碱性”零食,补雌激素显年轻

我喜欢把无花果当作日常的小零食,无论是工作还是休闲时,都能随时享用(www.e993.com)2024年11月6日。它们不仅满足了我对美味的追求,更在不知不觉中,为我的身体带来了健康和美丽。五、核桃:智慧的果实,心脏健康的守护者核桃,那坚硬的外壳下,隐藏着对身体大有裨益的宝藏。它富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物,有助于保护心脏健康,提高大脑功能。

能帮你清理血管垃圾,远离心血管疾病的常见食物,你知道多少?

那么,若想保护心脏健康,大家究竟应该如何饮食呢?在生活中,适量多吃这几样东西,有利于预防心血管疾病。1.坚果坚果是很多人都喜欢吃的一类零食,而且从养生的角度出发,坚果对于人体的好处也是非常多的。坚果所含的微量元素、维生素等,都能很好地满足身体所需,不仅如此,适当吃些坚果不仅不会促使体内血脂水平飙升,还...

前央视记者47岁创业卖“网红”零食,一年卖出2个亿

第一件事叫健康食品的零食化，就是蛋白棒的零食化。我们最早的蛋白棒是乳清蛋白棒，是给奥运冠军做身材管理和营养支持的。他们对功能性要求非常高，对蛋白的品质要求也非常高，乳清蛋白是目前最好的蛋白质来源，号称蛋白之王。我们通过WPI分离乳清蛋白的技术，每100克牛奶只能提取出0.5克WPI乳清蛋白，原料是在海外...

想要心脏跳的好,这7种保护剂不能少吃!

一项研究表明,杏仁通过降低血压和改善心率变异性来降低心血管疾病风险。杏仁味道香脆,口感松软可以将杏仁作为零食来吃,或者将它们撒在沙拉、麦片、酸奶或冰淇淋上。推荐每天吃一小把杏仁,约25克。绿叶蔬菜镁之王绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝、菠菜和大白菜,富含镁这种矿物质。镁有助于调节心律、放松血管、减少炎症、预...

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

3.睡好觉也是抗炎良方2023年一项刊登在美国科学期刊《细胞》上的研究发现：睡眠不足会引发全身炎症风暴。睡眠不足会增加脑内前列腺素D2产生和经血脑屏障的外流，并在外周引发细胞因子风暴。睡眠不足会导致非特异性炎症标志物C反应蛋白的含量明显增高。这种蛋白也是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病问题的...