糖尿病人吃零食也有利于控血糖?这3种家里常见的零食,好处多多

一些可以生吃的蔬果也很适合做糖友的零食,比如黄瓜,西红柿,草莓,樱桃等。这类食物本身就属于低升糖指数食物,并且热量不高,富含膳食纤维和水分,帮助促进肠胃蠕动,也可以帮糖友预防及缓解肠道干燥或便秘情况。并且,这类零食吃起来也很方便,洗干净直接就可以吃,不需要加工处理,这样的零食,对糖尿病朋友控制血糖也有...

《食品科学》:东南大学孙桂菊教授等:低血糖生成指数饮食在2型糖尿...

因此,早餐中加入蛋白质和膳食纤维进行搭配,可以增强饱腹感、降低早餐餐后血糖反应和控制随后的食物摄入量,而加餐时选择高蛋白坚果类零食替代高碳水化合物零食也是不错的选择。植酸含量较高的食物,显示出较低的α-淀粉酶活性和GI值,植酸可能对淀粉消化产生不良影响,在人体肠道中导致淀粉消化速度变慢。此外,用餐的时...

国庆出游,带上这篇糖友“旅行小贴士”,吃好玩好血糖没烦恼!

随身携带巧克力、低热量小零食或葡萄糖药片,作为低血糖发生时的应急之需。同时,医疗急救卡上应明确标注糖尿病史,以便紧急情况下得到及时救助。四、饮食管理1、合理膳食:外出聚餐时,糖友应控制进食量,确保适量摄入主食,避免过量吃菜不吃主食导致的血糖波动。同时,尽量避免酒水和含糖饮料,选择白开水或茶水替代。如果...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

2.多选全谷物和杂豆类等低血糖生成指数(GI)食物,比如小米、糙米、绿豆或红豆等,应占主食的1/3以上。低GI的食物在胃肠内停留时间长,吸收率低,引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制。3.胃肠功能弱的老年糖尿病患者,在富含膳食纤维的全谷物选择上,要注意烹饪方法(比如将全谷物提前泡2小时)和用量,降低...

这几样零食,糖尿病患者可以放心吃

黄瓜热量低,100克黄瓜约含15千卡能量,膳食纤维含量高,有利于血糖控制和体重控制。5.柚子(100-200g)柚子含有丰富的维生素和其他营养物质,所含维C是柑橘的2倍,每100克柚子含能量41千卡,GI值为25,适合糖尿病患者食用。6.苹果(1个)苹果含有多酚类活性物质,有利于血糖稳定,同时富含膳食纤维,每100克苹果平均含...

掌控与失控:把孩子送进特训学校的家长们

但一切为了孩子们(www.e993.com)2024年11月14日。她自认为和孩子们的感情很好。每次看妈妈回家,孩子们都围过来看她带了什么零食。陈锦芳要离开时,他们会问,能不能不走,女儿眼里含泪望着她,“看着怪可怜的。”奶奶去世后,金浩八九岁便开始上全封闭学校,只有周末能回家。每次看到妈妈回家,金浩晚上睡觉要挨着妈妈睡,周一该去上学时,他会磨着妈...

【健康科普】守护血糖健康,警惕乱吃零食

(2)睡前加餐:可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品,能延缓葡萄糖吸收,对防止夜间低血糖有利。(3)根据零食种类决定加餐量:黄瓜、西红柿等含糖低的蔬菜类可适当多用;杨桃、猕猴桃、苹果、柚子等水果类,可在血糖控制平稳的前提下适当吃;含糖高的香蕉、桂圆等应少吃或不吃;饼干等米面类每次不超过...

糖尿病人可以放心吃的8大“控糖”零食,都给你列好了,早做了解

黄瓜富含水分和维生素,能够增强饱腹感,降低血糖波动。同时,黄瓜的含糖量较低,热量低,100克仅有8千卡,几乎不含脂肪和热量,是糖尿病人最佳的零食选择。建议选择新鲜的黄瓜,每天适量食用即可。四、草莓草莓的升糖指数29,含糖量约6%,热量32千卡/100g,

糖尿病人须谨记:6种零食升血糖,要少吃,5种零食稳血糖,可常吃

二、稳血糖可常吃的零食1、水煮蛋水煮鸡蛋是糖友们一种理想的零食选择,它不仅热量低,还含有丰富的蛋白质和维生素,有助于增加饱腹感,减少其他食物的摄入。2、柚子柚子中富含维生素C和胡萝卜素,升糖速度是比较慢的,非常适合糖尿病患者食用。3、酱牛肉...

餐间和餐前,哪个时候吃零食有利控血糖?

从血糖角度来说,和不吃零食的对照相比,——作为低脂、低碳水、高蛋白质食物的代表,即食鸡肉不管在两餐中间还是在餐前半小时吃,都有效压低了午餐后的血糖波动。——作为低脂、低蛋白质、糖分为主食物的代表,苹果只有在餐前半小时吃才有压低血糖的效果,而两餐之间吃无效。