纷繁多样的戒烟产品有用吗?专家答疑

????“除戒烟糖和戒烟贴外,建议最好不要使用电子烟来戒烟。”专家介绍,电子烟烟液的尼古丁含量偏高,且其各种“口味”通常由含苯的化学产品加工制成,相关成分的致癌性较高。????黄晓寒建议,针对烟瘾较轻人群,需主动创造“无烟”环境,可通过喝茶、吃零食或进行某项有兴趣的活动来分散注意力;针对烟瘾较重...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

例如,一位坐办公室的女性,一天需要1800Kcal的热量,其中零食不能超过270kcal。就相当于2盒250mL的全脂纯牛奶或者2袋每日坚果。如果你嘴馋,想吃深加工的包装食品,那就更少了。15%热量的零食,可能就一只脆皮夹心巧克力的雪糕或者一袋辣条。这么看,零食的量也不算大,所以,即便是吃零食,也得管住嘴。

健康科普 | 戒烟后如何保持健康体重?

控制主食等高热量食物的摄入,选择精瘦肉或优质蛋白,尽量避免吃油炸、烧烤等高油脂、高热量的食物,增加低热量、高纤维食品比例,在戒烟的同时控制卡路里摄入以防止体重增加。同时,要注意多吃蔬菜、水果,这些食物富含纤维素,有助于消化和排毒,还能提供丰富的维生素和矿物质,有益于身体健康。此外,多喝水也是非常重要的,水...

低GI零食推荐:糖尿病患者的健康零食指南

低GI蔬菜有:菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、番茄等。糖尿病患者可以选择这些蔬菜作为零食,既能补充营养,又能降低血糖。全谷物类:全谷物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质,有助于降低血糖。低GI全谷物有:燕麦、糙米、全麦面包等。糖尿病患者可以选择这些全谷物作为零食,如全麦面包搭配低脂酸奶,既美味又健康。低脂乳制...

戒烟的惊人效果!研究发现:戒烟10年以上,死亡率接近从未吸烟者

为了将自己的注意力转移,大家在戒烟时最好寻找一些别的爱好。比如,闲不住嘴巴的可以买一些别的零食代替,日常生活中可以多吃水果多喝水。最好有空了多出去跑跑步、散散步,这样可以让自己的眼界变得更宽阔,防止自己陷入吸烟的欲望当中。为保证自己不被周围的环境诱惑,意志不坚定的戒烟者最好在刚开始戒烟的几个月内...

“老烟枪”们的心声:戒烟这件事儿,有多难?

“一开始戒烟人会消沉，体重上涨(www.e993.com)2024年11月8日。”郭超回忆自己最初戒烟时经历了许多“考验”，“最难的地方是心情不好没烟抽，我就更加烦躁，不抽的时候嘴会很闲，只能吃小零食、口香糖，或者去运动健身。”因顾及自己的身体健康，郭超成功戒掉了烟草，然而，他却没逃过电子烟的诱惑，“我看其他人抽电子烟很好玩，经常刷到吐...

我们该如何有效戒烟呢?

烟瘾来时,可做深呼吸,或咀嚼口香糖、棒棒糖、果干等低卡零食代替。不至于太想抽烟;戒烟期间多喝水,多吃蔬菜水果,健康饮食,规律作息。运动起来加强体育锻炼,在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力。跑跑步、打打球,不仅能减轻你对吸烟的渴望,还能让你的身体更健康。

这样吃不到10年就可能肾衰竭,警惕这几种毁肾食物

如何避免:尽量选择无添加人工色素的天然食物,减少摄入色彩过于艳丽的零食或糖果。3.炸鸡:糖化反应的隐患炸鸡,尤其是快餐店的炸鸡,常常使用高温炸制,过程中会产生一种叫做“糖化反应”的现象。糖化反应是指蛋白质和碳水化合物在高温下结合,产生不易被身体代谢的小分子物质,这些物质容易在肾脏中沉积,影响肾脏的过...

戒烟1个月人就走了?上了年纪到底还该不该戒烟?真相是这样的

1、用电子烟替代香烟虽然电子烟的危害比香烟低,但同源的危害物质其实是一样的,只是少了焦油这个致癌物。而且电子烟因为不这么呛,所以普通人接受程度比较高,相当于降低了吸烟的入门门槛,像吃小零食一样,慢慢的瘾越来越大。2、使用过滤嘴减量戒烟虽然过滤嘴可以减少焦油以及尼古丁吸入量,但在这种“安全”戒烟的...

多久不抽烟才算戒烟成功?熬过2个阶段的人,身体会有喜人变化

不仅要远离吸烟的人,还要远离吸烟的场所,特别是酒吧、KTV、麻将馆等地方,往往都是吸烟者喜欢聚集的地方,你经常混迹于这些地方,戒烟是很难的。2、寻找替代方法烟瘾来的时候,我们需要找到替代方法来转移注意力,有些人会选择嚼口香糖,有些人会选择吃零食,但是要注意的是,如果零食吃得太多,很容易让你变得更胖,遇到...