这种甜甜的零食,不仅有助控糖,还能控压减肥,血糖高也能吃

原因在于,水果干中含有膳食纤维、低聚糖、果胶以及某些有机酸,有利于控制血糖上升的速度;并且,水果干的质地绵而韧,咀嚼起来比较慢,血糖也相对不容易升高;另外,水果干中的多酚类物质能够降低消化酶的活性,也有益于提高胰岛素敏感性。研究显示[3],跟三餐前食用饼干曲奇等加工零食的糖友相比,食用深色葡萄干(一次28...

要想给血糖上保险,三种零食都不能碰,这些天然胰岛素可以敞开吃

爆米花是我们平时常见的休闲零食,它口感酥脆,味道香甜,所以很多人平时看电影或者闲暇的时候都喜欢吃它打发时间,可是吃爆米花却会给身体带来不小的伤害,它里边的油脂含量非常高,经常食用不仅会导致血脂升高,还可能引起过度肥胖,同时爆米花含有大量的糖分,而且主要成分是淀粉,一旦吃进体内,就很容易导致血糖指数飙升,所...

餐前吃点小零食,居然有利于控血糖?

好吃低升糖,血糖高、减肥期间也能放心吃!糖尿病人也能吃的低GI零食还有适合餐前吃的0糖牛肉干上丁香医生App查疾病、查症状、查药品、查病例三甲医生24h随时问策划制作策划:拾贰、枕玉|监制:大璇图片来源:丁香医生设计团队2025年纸质版健康日历上线啦点击下方图片即可购买哦↓...

科普引领,医路向前丨合理膳食控血糖,健康生活少烦恼!

1、少吃多餐有利于血糖平稳,零食可以吃。可以选择牛奶(如低脂或脱脂)、原味坚果、新鲜水果等,不过还是啰嗦一句,别吃多了。2、无糖零食,也不能多吃。无糖食品,是专门卖给糖尿病人的零食,但这种食品也不能吃多。3、水果很甜,也可以吃,关键是会选。例如西瓜、冬枣,只要控制好量,也可以吃一点解解馋。要控制...

每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

另外,GLP-1有抑制胃排空、增加胰岛素分泌等作用。先吃蔬菜带来的GLP-1升高,可能也对降低血糖有一定效果。根据研究结果可以推断,对于健康人来说,一口菜一口饭、或先吃餐前面包的吃法,都会增加血糖波动;而先吃蔬菜、后吃主食,可以让血糖更平稳,避免餐后血糖猛冲到高值又快速下降。

这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃

对于血糖高的人群(包括糖尿病前期人群以及糖尿病患者),既怕吃错零食会让血糖迅速升高,又怕两餐之间不吃零食容易低血糖(www.e993.com)2024年12月19日。所以,正确选择零食是非常重要的。今天,健康榨知机就来介绍4种适合在两餐之间加餐的健康零食。1.带皮的水果,以及黄瓜一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。

糖尿病人会吃零食也能降血糖,这些零食吃了血糖不高!

2.鲜果类:如苹果、橙子、柚子、蓝莓等。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,对糖尿病患者非常有益。许多水果的糖分较低,如苹果、柚子等,可以作为糖尿病患者的零食选择。同时,水果中的果胶有助于降低血糖,减少糖尿病患者对药物的依赖。3.蔬菜类:如胡萝卜、黄瓜、圣女果等。蔬菜富含纤维素和微量元素,可以帮助糖尿病...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

餐前吃：可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量；餐后吃：可能会导致血糖升高，不利于身体健康。因此，想吃零食，起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议，在两餐之间适当吃零食。有一些研究，对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食，有利于控血糖有一个来自日本早稻田...

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。1)下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...