养心就是养命!心脏最爱的4种食物,建议每天吃点,不要心疼钱

“比如说,每天来点核桃、杏仁或者腰果,这些坚果里头含有不少对心脏有益的不饱和脂肪和抗氧化物,它们就像是给心脏穿上了一层保护衣。”“其次,蒋大伯您得记住,燕麦粥是个好东西。尤其是您这种退休了有时间煮粥的人,早上来碗燕麦粥,那可是对心脏的头等照顾。”“您知道吗?有个统计数据表明,常吃燕麦的人,低...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀

每天至少30~60??分钟的身体活动，有规律的身体活动对心脏健康至关重要，可减少内脏脂肪，改善糖代谢、胰岛素敏感性、血压和血脂；尽可能减少久坐时间，避免久坐就能预防心血管疾病。5、能不喝酒，就不喝酒越来越多的证据表明，酒精对心脏健康无益，还可增加患心脏病、房颤的风险；能不喝酒，就最好不要喝。6、抓...

女人啊,不要太节俭,多吃这八大 “碱性”零食,补雌激素显年轻

五、核桃:智慧的果实,心脏健康的守护者核桃,那坚硬的外壳下,隐藏着对身体大有裨益的宝藏。它富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物,有助于保护心脏健康,提高大脑功能。虽然核桃并非传统意义上的“碱性”零食,但其丰富的营养对女性健康却大有裨益。我喜欢在早餐时吃上几颗核桃,它们不仅能为我的身体提供所需的能量和营养...

每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

常吃坚果能帮我们抗氧化抗炎、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。⑦从营养角度综合来看,熟腰果、亚麻籽、奇亚籽、巴旦木、松子这几样营养都不错。不过,对比每种坚果的单项营养,单项的最佳坚果有:“蛋白质含量”第一名:南瓜子仁“膳食纤维含量”第一名:奇亚籽“维生素E含量”第一名:葵花籽仁...

避免伤“心”饮食,呵护心脏健康

有益心脏健康的营养素1健康脂肪建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血...

研究发现:坚持吃这3种坚果,心脏病死亡率或可下降近一半

核桃富含omega-3脂肪酸，特别是α-亚麻酸(www.e993.com)2024年11月6日。这种脂肪酸对心血管健康有着显著的益处。它能够降低血液中的炎症水平，改善血管功能，还可以降低血压和胆固醇水平。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》中也提到，适量食用核桃等坚果有利于预防心血管疾病。开心果则含有大量的抗氧化物质，如维生素E、叶黄素和β-胡...

多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处

(1)对血糖的好处长达数十年的人群随访研究发现,豆类摄入越多,与2型糖尿病风险越低有关。还有干预性研究发现,饮食中加入豆类,与空腹血糖水平和胰岛素敏感性改善有关,可能有助于预防糖尿病,对于糖尿病患者也有利于降低糖化血红蛋白,控制血糖。(2)对血脂、心血管的好处...

它不只是零食,更是调养心脑、缓解便秘、滋阴润肺的良药

维生素E、维生素K、镁和锰等物质也在一定程度上预防心血管疾病,减少因心脏病发作而猝死的风险。4.健脑补脑松子仁中的不饱和脂肪酸对大脑和神经有补益作用,能够增强脑细胞代谢,促进大脑功能的发挥。此外,松子仁中的磷、锰等微量元素也对大脑和神经有益,有助于提升记忆力和思维能力。因此,松子仁被认为是一种适...

骑行这么多好处!还不出来骑车!

骑行不仅对心脏有益,而且对心理也有很多好处。定期锻炼很适合饱受抑郁症困扰的人们,研究表明定期锻炼流汗能够调节脑化学,让你恢复健康开心的生活。加强心脏功能所有的运动,尤其是骑行,都能够加强心肌,降低平静时的脉搏,提高血流量,保持心脏强壮,降低患心脏病和早衰的风险。

能帮你清理血管垃圾,远离心血管疾病的常见食物,你知道多少?

那么,若想保护心脏健康,大家究竟应该如何饮食呢?在生活中,适量多吃这几样东西,有利于预防心血管疾病。1.坚果坚果是很多人都喜欢吃的一类零食,而且从养生的角度出发,坚果对于人体的好处也是非常多的。坚果所含的微量元素、维生素等,都能很好地满足身体所需,不仅如此,适当吃些坚果不仅不会促使体内血脂水平飙升,还...