减肥期间嘴馋怎么办?可以试试这5种健康零食

绿茶富含茶多酚和儿茶素等抗氧化物质,这些成分有助于促进新陈代谢,能够提高身体代谢率,促进脂肪燃烧,帮助减轻体重和保持体形。同时,绿茶中的咖啡因具有提高精神状态、增强运动表现的作用。适量饮用绿茶可以在减肥期间提供持久的能量支持,并且不会给身体带来额外负担。注意:绿茶可能会影响铁质的吸收,因此缺铁性贫血和...

减肥必看,1天瘦1斤,10个每天掉脂肪的小技巧!

许多人在聚会时不知不觉中摄入大量空腹的酒精热量,容易导致体重增加。因此,在饮酒之前最好吃些健康的零食,比如坚果或牛油果。7.避免高糖、高盐食物,减少卡路里摄入高糖和高盐的食物不仅对身体健康有害,还会对减脂造成阻碍。糖分过多会导致胰岛素分泌增高,促进脂肪的存储,而盐分过高则容易使身体水肿。8.记录饮...

5个最容易发胖的生活习惯,你却每天都在做?

-掌握适量:当想吃零食的时候,给自己设定一个合理的量,比如一小把坚果或一小包无糖酸奶,而不是一整袋。4.过度依赖饮料很多人喝这些饮料时不会吃得特别注意,久而久之摄入的热量超标,容易导致体重增加。解决方案-选择健康饮品:多喝水,适量喝茶或咖啡,避免含糖量高的饮品。尝试自制果汁或饮料,减少糖的使用。

吃零食不健康,那就来个“多燕瘦”苹果双肽饮

这一科学组合,使得多燕瘦苹果双肽饮在享受美味的同时,也能有效管理体重,保持身材。多燕瘦苹果双肽饮还富含丰富的膳食纤维和益生元,这些成分有助于促进肠道蠕动,改善肠道环境,维护肠道健康。膳食纤维的饱腹感还能有效控制食量,减少不必要的热量摄入。

缺乏睡眠是否会导致体重增加?

但如果睡眠不足的人暴饮暴食,多摄入了数百卡路里,随着时间的累积,睡眠不足最终可能会导致体重增加。由于睡眠不足无意中导致了更高的卡路里摄入量,所以,有关限制2~5天睡眠的5项研究中,有4项结果显示体重增加,也不足为奇了。换句话说,如果睡得少可能会增重,不过接下来才是重点:即使控制了所有热量的摄入,只要...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

过量食用零食会导致能量摄入过剩，从而引起体重增加(www.e993.com)2024年11月19日。如果吃得多，还可能会影响正餐获取营养和种类更丰富的食物。中国营养学会建议，零食摄入量不要超过全天能量的15%。这是个什么概念呢？例如，一位坐办公室的女性，一天需要1800Kcal的热量，其中零食不能超过270kcal。就相当于2盒250mL的全脂纯牛奶或者2袋每日坚果。

【“医”说就懂】 暑期健康炫零食——“超加工食品”带来的成瘾性...

随着人们对“超加工食品”的认知越来越深入,有很多营养强化的零食逐渐面世,比如添加了膳食纤维和钙的儿童山楂棒、零蔗糖且添加膳食纤维的汽水、添加活性益生菌的软糖等等。这些零食的推广使孩子们既可以选择好吃的零食,也可以在面临零食选择时可以选择更加富含营养价值的零食。建议喜欢炫零食的孩子们,在能够控制体重的...

这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃

零食吃对了,有助于减轻饥饿感、在下一餐进食前为身体“续航”供能,还不会影响血糖和体重;但如果吃的是高糖或重油重盐的“垃圾食品”,则会增加患病风险,不利于身体健康。对于血糖高的人群(包括糖尿病前期人群以及糖尿病患者),既怕吃错零食会让血糖迅速升高,又怕两餐之间不吃零食容易低血糖。所以,正确选择零食...

毕业后进了家族企业,工作清闲的她天天零食外卖,健康指标严重异常

小胡是一名刚毕业一年的大学生，毕业后进入家族企业，因为工作清闲，没有压力，每天就在办公室打游戏、吃零食、点外卖，一年不到，身高165cm的她，体重从74kg长到了99.6kg，足足重了51.2斤。伴随而来的是血压、血糖、血脂、血尿酸的升高和肝功能受损。第一次来李宏春副主任医师门诊时，血压：168/104mmHg（正常...

不发胖零食有哪些

不发胖零食可以考虑燕麦、胡萝卜干、黄瓜干、苹果、芹菜等。需要注意的是,虽然这些食物本身热量较低,但若过量食用仍可能导致热量摄入过多而发胖。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。摄入后可延长胃排空时间,减少其他高热量食物的摄入量,有助于维持体重。