这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。图片来源:Effecto...
戒烟会导致体重上升,增加患病风险?药师辟谣:只要戒烟就有好处
2.戒烟时想吃东西可以选择喝水。当你戒烟过程中想吃东西时,可以深吸一口气,给自己倒一杯白开水,让喝水代替吃东西,一方面喝水可以增加饱腹感,另一方面喝水可以促进代谢。3.准备一些健康的零食。如果实在是想吃东西,可以提前准备一些健康的小零食,避免进食油炸高热量的食物,也可以嚼口香糖或者戒烟口香糖,同样的,...
戒烟过程痛苦,医生说出5个方法,或助你轻松戒烟,不妨试试
不过,零食的选择一定要健康,比如瓜子,花生或者口香糖都比较好,都能够很不错的缓解烟民对香烟的依赖性。尤其是花生,本身就具有润肺的效果,在戒烟期间适量的吃些,便能够帮助补足肺气。3、转移注意力在戒烟的过程中,应该适当地安排一些体育或娱乐活动,例如钓鱼,跑步,游泳等,由此不光可以防止精神紧张压力过大,另外也...
想长寿的先要学会“吃”!6个延寿饮食原则,能占一个也不错!
04、豆类:多种换着吃豆类食物对延长寿命有显著影响。李阿姨决定以后每周都要吃几次豆类食物,可以换着花样做,比如做成豆浆、豆腐脑或者炖汤喝。05、鱼类:选择清蒸的每周至少吃两次鱼,最好选择清蒸的方式以保留其营养价值。李阿姨想到了家乡的那条清澈的小溪和溪里的鱼,那些鱼新鲜又美味,以后有机会一定要多吃...
稳稳控血糖,健康过大年
零食摄入适量,戒烟限酒健康春节期间,年货零食是气氛必备,糖尿病患者在“管住”血糖的同时,也可以打打牙祭,适量选择一些零食,例如:无糖黑芝麻丸:GI值=35,每日不超过20克。南瓜子:GI值=55,每日不超过15克。全麦面包:GI值=45-50,每日不超过50克。
过年了,请收下这20种“护心大法”|心脏病|糖尿病|心血管疾病|全国...
选择更健康的零食薯片、饼干、蛋糕、炸鸡等零食尽量远离,沉溺于吃油炸食品就会危害心脏健康(www.e993.com)2024年9月19日。不如换成水果蔬菜,在控制血压、血脂等多方面都更加的有益。04多吃粗制,少吃精细化饮食碳水化合物摄入以粗加工的谷物为主,比如全麦、糙米、小米、豆类等升糖指数较低。少吃精细化的食物如白米、白面等。
人与血管同寿?专家提醒:防范血管“早衰”做好这8件事!_澎湃号...
3、特别爱吃方便面、饼干、点心等零食4、爱吃肉5、不想运动,只想宅在家里6、男士每天吸烟支数乘以年龄超过4007、爬楼梯的时候感觉胸痛8、手脚发凉,四肢发麻9、经常丢三落四,记不住10、血压突然升高了11、血糖、血脂升高12、自己的直系亲属中有人死于冠心病或中风...
人到中年状态大不如前?几个方法预防肥胖、抵抗衰老速度
2、少吃零食,三餐规律,多吃蔬菜少吃肥肉零食是导致肥胖和衰老的另一个重要因素。因此,我们应该尽量少吃零食,尤其是那些高热量、高脂肪的食品。三餐应该规律,多吃蔬菜少吃肥肉,以保证身体健康。此外,我们还应该注意饮食的量和速度,避免暴饮暴食。3、提升运动量,避免久坐不动...
如何抵抗身体老化速度?6个好习惯,让你保持年轻状态|保持年轻|免疫...
抽烟、喝酒和吃零食等不良习惯,会对身体健康造成负面影响,伤害肝脏、肺腑,诱发疾病,还会加速身体的老化速度。因此,戒烟酒戒零食,学会健康饮食,三餐规律,不要暴饮暴食,避免高油盐食物是保持年轻状态的重要措施。打开网易新闻查看精彩图片习惯6.多泡脚促进血液循环...
同样是吸烟,日本人却更长寿?他们的吸烟方式,我国烟民也该学习
——用零食来戒烟如果有要戒烟的决心,可以提前准备一些零食,以零食来代替香烟,由于在烟瘾犯作的时候,主要是因为自己太闲了,嘴巴如果能被其他东西占用,自然可以减少吸烟的感觉。所以再有要吸烟的感觉来,临时便可以拿出零食,不停地吃时,嘴巴不停的工作,即可慢慢戒掉烟瘾。