睡前饿了怎么办?绿瘦推荐10种睡前吃不胖的健康好物
早餐应吃一些高营养、少而精的食物;午餐的主食多一些,加入杂粮,多些蔬菜;晚餐不要吃得太晚,可适当吃一些清淡、易消化的食物。3、丰富业余生活,调节压力如果你在学习、工作和生活中产生了焦虑、抑郁等不良情绪,可以试着培养个人爱好,多做喜欢的事,丰富业余生活,也会让人心情舒畅。尽量让自己能在睡前保持不撑...
全球四分之一胰腺癌都在我国,为何?不想胰腺受伤,4种零食要少吃
为了维护胰腺的健康,以下是4种应该减少摄入的零食类型。1、加工肉制品大部分的加工肉制品会添加亚硝酸盐,以此防止各种细菌的滋生,达到一个长期保存的目的。然而,凡事都有两面性,虽然亚硝酸盐可以防止各种细菌的滋生,但是经过加工会导致该肉质品含有亚硝胺,而亚硝胺会作用于DNA,最终导致肿瘤形成。即使加工肉制品...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶,而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。这里把推荐的健康零食做了梳理,在选择时可供参考。要少吃:高糖、高盐、高脂肪(饱和和反式)的食物无论是高糖、高盐还是高脂肪(尤其含有较多饱和脂肪酸和反式脂肪酸)等...
养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处
餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的...
全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃
2.高油零食油炸食品在日常生活中屡见不鲜,从价格低廉,适合日常消遣的辣条、薯片到近年来遍地开花的炸鸡翅、薯条,都有极高的食用油含量。这些油反复使用,卫生状况难以管控。而且本身也可能含有各类致癌物质,长期积累后,损害健康。另外大量脂肪的摄入也会导致过度肥胖,体重超重或三高人群更应该避免。
家有“胖萌娃”,如何实现科学减重?
答:对于需要减重的孩子,家长要了解孩子每天需要的能量是多少、不同食物的能量是多少,这样才能有针对性地调整饮食方案(www.e993.com)2024年9月22日。家长不能一边让孩子减重,一边又给孩子准备很多好吃的。有的家长觉得孩子吃零食会胖,吃水果能补充维生素C又不长肉,所以给孩子准备很多水果。其实,这种做法是不对的。榴莲、牛油果、荔枝、香蕉等属于...
追问daily | 为什么饭后还想吃零食?基因风险如何转化为精神症状...
为什么饭后还想吃零食?加州大学洛杉矶分校的心理学家发现了在老鼠大脑的脑干区域,存在一个特定的细胞群——vgatl/vlPAG细胞。当这些细胞被激活时,即便老鼠刚刚吃饱,它们也会表现出强烈的觅食行为,偏好高脂肪和令人愉悦的食物,如巧克力,而不是健康的食物,如胡萝卜。
吃过的零食也能退,淘宝到底想干啥
如何在消费者和商家中间达成平衡,让消费者不滥用权利、让商家愿意主动提升服务质量,这无疑是一个值得去持续探索的问题。就像是刚刚推出的“不爱吃包退”“试饮可退”等试验性的新服务,淘宝都给予了商家自主选择的权利。只有当商家看到好服务能带来好生意的时候,或许未来才会有更多商家加入到服务升级的行列当中,为...
压力大就想吃点东西?多项研究表明:「一包零食减压定律」有科学...
根据下面网友的热评,“压力一大,就想往嘴里塞点什么”、“虽然不饿,但零食可以让我感到快乐”、“嘎嘣脆的零食,根本停不下来!”、“吃零食可以让我获得一种短暂的解脱”...我们可以发现,有许多人吃零食并不是因为饿了,而是为了利用“咀嚼”这个动作放松自己、释放压力。这里再举个大家都熟悉的例子,去年热播的...
适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?
餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...