这种甜甜的零食,不仅有助控糖,还能控压减肥,血糖高也能吃

原因在于,水果干中含有膳食纤维、低聚糖、果胶以及某些有机酸,有利于控制血糖上升的速度;并且,水果干的质地绵而韧,咀嚼起来比较慢,血糖也相对不容易升高;另外,水果干中的多酚类物质能够降低消化酶的活性,也有益于提高胰岛素敏感性。研究显示[3],跟三餐前食用饼干曲奇等加工零食的糖友相比,食用深色葡萄干(一次28...

餐前吃点小零食,居然有利于控血糖?

好吃低升糖,血糖高、减肥期间也能放心吃!糖尿病人也能吃的低GI零食还有适合餐前吃的0糖牛肉干上丁香医生App查疾病、查症状、查药品、查病例三甲医生24h随时问策划制作策划:拾贰、枕玉|监制:大璇图片来源:丁香医生设计团队2025年纸质版健康日历上线啦点击下方图片即可购买哦↓...

早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。把零食当早餐的餐后血糖却容易高,临近中午时血糖水平便会明显下降,这样一高一低的血糖波动,反而不利于糖友长期的病情控制。适合糖尿病人吃的早餐01|蛋羹+拌蔬菜海鲜鸡蛋羹(鸡蛋60克,虾皮10克,香油2克),五彩拌菜(紫甘蓝、青椒...

这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃

可以考虑高纤维的全谷物能量棒,或是整粒的干麦片,这两种零食营养丰富,吃起来也很方便,还耐储存。注意,“整粒”很重要,不要买研磨太细的麦片,这种麦片太细碎,泡水后糊化程度较高,血糖生成指数仍然较高,容易导致血糖飙升。此外,也要注意添加糖的含量,尽量买无糖或低糖产品。对于经常在外忙碌、很晚才能吃上正餐...

血糖高别慌!这些零食让糖尿病患者也能安心解馋

豆腐干:豆腐干是一种低脂、高蛋白的零食,适合糖尿病患者食用。番茄:番茄是一种低升糖指数的食物,含有丰富的番茄红素,具有抗氧化作用。在日常生活中,糖尿病患者可以使用血糖管理助手来监测血糖变化。这款助手具有以下特点:同步记录血糖数据:方便患者随时查看血糖波动,为调整治疗方案提供依据。

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

餐前吃：可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量；餐后吃：可能会导致血糖升高，不利于身体健康(www.e993.com)2024年12月19日。因此，想吃零食，起码在餐后1—2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议，在两餐之间适当吃零食。有一些研究，对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食，有利于控血糖有一个来自日本早稻田...

【健康科普】守护血糖健康,警惕乱吃零食

(2)睡前加餐:可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品,能延缓葡萄糖吸收,对防止夜间低血糖有利。(3)根据零食种类决定加餐量:黄瓜、西红柿等含糖低的蔬菜类可适当多用;杨桃、猕猴桃、苹果、柚子等水果类,可在血糖控制平稳的前提下适当吃;含糖高的香蕉、桂圆等应少吃或不吃;饼干等米面类每次不超过...

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

1)下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。

糖尿病人有口福了!7种美味零食,吃完血糖稳定,不再担心饿肚子

适合糖尿病人食用的零食有以下8种,吃完还不怕血糖升高。1、水煮蛋一颗水煮蛋中含有大约6到7克蛋质,能量为70千卡。糖尿病人可以每天吃上一个水煮蛋,营养又健康。水煮蛋最好是用开水煮上七分钟就拿出来,此时蛋清已经凝固,但蛋黄还呈半凝固状态,这时的鸡蛋营养是最好的。