三位院士提醒:1种“零食”可劲吃,坚持半月,血管通畅,人精神
这1种零食说的是姜蒜氨素类的降脂素,它是降血脂的好帮手,里面含有大量的不饱和脂肪酸,这种物质人体自身不能合成,只能体外食物获取,属于必需脂肪酸,具有降低血液胆固醇含量的作用,所以,一旦缺失,很容易出现血脂异常。因而姜蒜氨素有着血管清道夫的美誉,可以帮助人体降低甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平,同时能升高高...
你的甘油三酯为什么高?8个常见原因,看看你占了几个?
三是喜欢吃甜食。机体会将体内过量的糖转化为以甘油三酯为主的脂肪进行储存,面包、糕点等含糖量非常高。四是以饮料代替水。这是很多年轻人的一种生活习惯,成为目前年轻一代体内糖过量最主要的原因之一。五是外卖吃的过多。大多外卖属高脂、高盐、高糖食物,能量大大超过机体的需要量,糖脂过剩是必然的。六缺乏...
天天吃素,血脂就不会高了?
但其实,脂肪几乎存在于饭桌和餐间的绝大多数食物里,比如各类糕点饼干、零食点心,瓜子、花生、核桃等坚果和其他小零食,全都含有脂肪,而且这些食物有的本身脂肪含量就不低。所以不少人即使三月不知肉味,但其实油脂却没少摄入。2、有些烹饪方式很高脂炒菜、油炸、油煎等烹饪方式本身就会用到不少油。尤其是反复油...
星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感,又利于消化。3.薯类推荐食物:红薯、土豆。一日三餐中的一餐...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
03什么时候吃?不同时间吃零食,达到的效果不一样。餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。
吃这种“神奇碳水”,能缓解脂肪肝、帮助减肥!
早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食(www.e993.com)2024年9月20日。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感,又利于消化。
爱吃零食的人:常嗑瓜子对健康有啥影响?
说到这里,你就大致知道吃太多的葵花籽会对健康有啥影响了吧?——对,升高血脂、特别是升高甘油三酯!你吃了一两葵花籽,大致就相当于吃了半两油、或者说是半两“甘油三酯”!100克葵花籽含热量大约600大卡,非常高了,比同等重量的馒头、米饭、猪牛羊肉的热量都要高!所以啊,没事儿就嗑瓜子很容易长胖的!
这类零食正偷偷摧毁你的胰岛,医生:不管男女老少,都要少吃
核桃不能和什么一块吃1、核桃+野鸡:野鸡味道鲜美,营养丰富,难以捕捉,在营养价值巨高结合核桃一块食有则会引起血热支气管炎的现象。2、核桃+黄豆:黄豆所含的营养成分比较高,比较丰富,结合核桃一块使用则会出现腹痛,腹胀,消化不良的症状。3、核桃+鳖肉:营养丰富是滋补佳品,单独使用可以滋阴凉血,益气补肾,但是...
零食都是“罪恶”的吗?吃对时间不发胖
美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,呼吁大众要随身携带健康零食。那该吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。
甘油三酯高可以吃彭化食品
甘油三酯高可以吃彭化食品核心提示:甘油三酯高的患者可以适量食用玉米片、薯片、沙琪玛、曲奇饼干、方便面等彭化食品,但这些食品并不能降低血脂水平。甘油三酯高的患者可以适量食用玉米片、薯片、沙琪玛、曲奇饼干、方便面等彭化食品,但这些食品并不能降低血脂水平。