吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>
因为热量低、饱腹感强,魔芋制品经常被推荐为减肥时的替代食品。魔芋之所以有这样的魔力,是因为它……没什么营养。加工后的魔芋主要成分是葡甘聚糖,蛋白质、脂肪、糖这些能提供能量的营养,它几乎都没有。葡甘聚糖(KGM)是一种膳食纤维,热量很低;而且,这个东西能溶解在水中,吸水之后还会膨胀很多倍,并且非常粘稠。
减肥期间能吃什么零食
低脂牛奶含有丰富的蛋白质,但热量较低,在减肥期间可以适当饮用。适量摄入有助于补充营养,不会导致脂肪堆积。2.酸奶酸奶富含钙质及益生菌群,可促进消化吸收,改善肠胃环境。选择无糖或低糖版本以减少额外卡路里摄入。3.水果沙拉水果沙拉由多种新鲜蔬果组成,提供维生素、矿物质等营养成分。作为零添加糖分的健康零食...
从零食、饮料到主食 贴低GI标识的食品越来越多
青岛市市立医院营养科主任顾萍指出,尽管低GI食品对于稳定血糖、提供长效能量和促进健康有益,但减肥并不仅仅依赖于吃低GI食品。一些坚果、健康油脂和高脂肪食品可能具有低GI值,但它们的能量密度较高,摄入过多反而不利于减肥。“成功的减肥需要综合考虑热量摄入与消耗平衡、食物种类、饮食多样性、饮食质量以及运动,这...
零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼
根据《预包装食品营养标签通则(GB28050—2011)规定》,含钠≤120毫克/100克(固体)或100毫升(液体)为低钠食品;含糖≤5克/100克(固体)或100毫升(液体)为低糖食品;含脂肪≤3克/100克(固体)或≤1.5克/100毫升(液体)为低脂食品。3.不喝或少喝含糖饮料,不饮酒。4.零食(如水果)要新鲜、营养卫生。5....
低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
从零食、饮料到主食低GI食品火了早晨,烤两片全麦面包,再煎一个鸡蛋;中午,点一份低脂烤鸡谷物碗和一杯蔬果汁;下午,有点饿了,去便利店买一支燕麦能量棒;晚上,给自己煮一碗糙米饭,再配上两个小菜。没能在炎炎夏日瘦身成功,“贴秋膘”的季节即将到来,90后姑娘小颖将目光转向流行的低GI饮食法。如今,她的一日...
“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
从零食饮料到主食都来“傍”低GI早晨,切两片全麦面包放入烤箱,再煎一只鸡蛋;中午,点一份低脂烤鸡谷物碗和一杯蔬果汁;下午,有点饿了,去便利店买一支燕麦能量棒;晚上,给自己煮一碗糙米饭,再配上两个小菜(www.e993.com)2024年10月14日。没能在炎炎夏日瘦身成功,就到了“贴秋膘”的季节,“90后”姑娘小颖将目光转向流行的“低GI...
民生调查丨低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
喝饮料要买零糖的,吃零食前先看脂肪的含量,吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士?近年来,无糖、零卡、低脂等象征健康的标签,越来越多地出现在食品包装上,“低GI”更是成为当下食品行业的热门词。从对抗糖尿病、超重/肥胖等慢性病的营养干预方式之一,到减肥健身人群的日常生活方式,在...
春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食
李永进:挑选零食时,可以参考食品的营养价值和成分表。选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白...
低热量减脂零食有哪些食物
低热量减脂零食可以考虑燕麦、胡萝卜干、黄瓜干、苹果、芹菜等食物。需要注意的是,这些食物虽然对减脂有益,但并不能直接治疗肥胖或其他相关疾病。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,其具有较高的饱腹感,能够减少其他高热量食物摄入。燕麦中的水溶性纤维β葡聚糖能抑制小肠对葡萄糖的吸收,从而降低餐后血糖上升速度。
【华创食饮|深度】食品功能化:老龄化时代的潜力赛道——功能性...
此外,魔芋低糖低脂低热量,可作为控糖减肥人群的主食替代,典型是其在日本食用历史悠久、产品品类丰富,除了基础的魔芋丝/结/块等食材,也逐渐演化出魔芋米/面、魔芋生鱼片等加工程度更深的主食。零食:平衡口味与健康,降糖减脂与健康原料创新跨界是两大主要方向。零食消费口味为主导,且往往热量较高,维生素、蛋白质等...