秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄肉和红肉有啥优势?不同颜色柚子基本营养差别不大,只是黄肉柚的类胡萝卜的总量和种类都显著高于红肉柚和白肉柚。[4]类胡萝卜素包含β-胡萝卜素、α-胡萝...

每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

先吃碳水化合物(面包加橙汁)、后吃蔬菜和肉(油醋汁沙拉和去皮烤鸡胸肉)时(“先吃法”),血糖升高最快。最后吃碳水化合物的吃法(“后吃法”)血糖升高最少,餐后60分钟血糖比“先吃法”降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先吃法降低53.4%,比三明治法降低44.1%。这样的控糖幅度,...

秋季最佳减肥水果,你不可不知!

柚子含水量近90%,能增强饱腹感可在加餐时吃或当零食解馋,有助于控制食欲,饭前吃一些,能减少正餐进食量对减肥很有帮助。它不仅水分高、能量低,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子,其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升。吃柚子还有其他好...

高血糖吃什么水果最好?让全新升级的强生稳捷血糖仪告诉你

冬天到了,很多糖友喜欢吃一些烤梨,或者将水果煮熟、榨汁之后食用,但其实这样并不利于血糖控制,因为熟的水果含糖量更高,更易升糖,而榨汁会去掉大部分水果纤维,让升糖更迅速,也不可取。因此,建议糖友尽量选择生的、青的水果适用,不要将水果煮熟、榨汁,也尽量不要选熟透的水果吃。3、定期测量血糖,了解自身血糖水...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

虽然不同国家的零食建议各有侧重点,也有一部分区别,但整体来说,在选择零食时,推荐新鲜完整的食物,应尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食品。在选择零食时,最好选能和三餐不同的品类,比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。吃多少?过量食用零食会导致能量摄入过剩,从而引起体重增加。如果吃得多,还可能...

血糖高不能碰甜瓜?医生忠告:若想要血糖稳定,3种水果轻易别碰

确实,一些水果含糖量较高,食用后可能会导致血糖升高,比如甜瓜、葡萄、荔枝等(www.e993.com)2024年11月14日。但这并不意味着这些水果完全不能吃,而是要注意适量。”张凡点点头,心里稍微踏实了一些。医生继续说道:“水果中不仅含有糖分,还有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,对身体有很多好处。

吃了患痴呆风险高?包装带上这六个字的零食都要少吃!

如果存在高血压、高血脂、高血糖等情况,应遵医嘱规律使用降压、降脂及降糖药物,如牛黄降压丸、血脂康胶囊、参芪降糖颗粒等,控制血压、血脂、血糖处于正常水平,可防止诱发心脑血管疾病,也能在一定程度上预防脑力衰退,预防阿尔茨海默病。带这六个字的零食要少吃...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

腰围超标、血清甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、血压升高和空腹血糖异常高等危险因素中,如出现多个因素聚集,即临床上定义的代谢综合征,有很强的致动脉粥样硬化作用。代谢综合征与胰岛素抵抗密切相关,肥胖、腰围超标和缺少体力活动是促进胰岛素抵抗进展的重要因素[12]。

“甜食”让人“快乐”?甜食真的能拯救你的情绪吗?

2.甜食可以调节内分泌激素和神经递质让人感到开心在血糖降低的时候身体会分泌一系列的升血糖激素来恢复血糖水平,包括胰高血糖素、肾上腺素、糖皮质激素、生长激素等,这些激素的作用会让人想吃甜食。实际上,人在应激,紧张,睡眠不足的时候,身体中的肾上腺素、糖皮质激素水平也可能升高,所以,应激、紧张情绪、睡眠不...

零食这样吃

吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议,选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。推荐低糖低钠、少加工的全食。无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完...