柿子是血糖“隐藏凶手”?医生警示:尤其老年人尽量少吃几种蔬果

张医生通过走访社区，收集到更多鲜活案例。开理发店的王师傅爱吃葡萄，认为水果总比零食健康。殊不知，葡萄的升糖指数达到46，过量食用同样会导致血糖快速升高。在附近菜场卖水果的刘老板，经常会将快要坏掉的水果削皮榨汁喝掉，这种做法更容易引起血糖急剧波动。专业人士建议，老年人选择水果时需格外注意。《中国糖尿病...

每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

先吃碳水化合物(面包加橙汁)、后吃蔬菜和肉(油醋汁沙拉和去皮烤鸡胸肉)时(“先吃法”),血糖升高最快。最后吃碳水化合物的吃法(“后吃法”)血糖升高最少,餐后60分钟血糖比“先吃法”降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先吃法降低53.4%,比三明治法降低44.1%。这样的控糖幅度,...

糖尿病患者福音!这些零食不仅好吃还能稳血糖!

其次，高纤维食物也是不错的选择。纤维素能够减缓糖分的吸收，帮助维持血糖稳定。比如，燕麦、水果（如苹果、梨）和蔬菜（如胡萝卜、青椒）都是富含纤维的健康零食。每天摄入足够的纤维有助于改善肠道健康和血糖控制。再者，优质蛋白质也是糖尿病患者饮食中不可或缺的部分。优质蛋白质不仅能增加饱腹感，还能帮助维持肌...

血糖波动?试试这些简单零食,让你稳定血糖

坚果:如核桃、杏仁、腰果等,富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质,有助于降低血糖。酸奶:低糖酸奶富含益生菌,有助于调节肠道菌群,降低血糖。豆腐干:豆腐干富含蛋白质、钙等营养成分,低糖低脂,适合糖尿病患者食用。燕麦片:燕麦片富含膳食纤维,有助于降低血糖和胆固醇。水果:选择低糖水果,如苹果、梨、樱桃等,...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

4.水果糖分高,不能吃?很多糖尿病患者认为水果是甜的,不敢吃。曹永红表示,其实如果是血糖控制良好的糖尿病患者,少量进食一些水果是可以的。一般建议在两餐之间吃,这样可以避免血糖高峰的叠加。另外尽量选一些血糖生成指数低的水果,如黄瓜、西红柿、樱桃、李子、柚子等。

血糖高吃什么能降?这几类食物医生建议经常吃,血糖好还防并发症

提到零食,很多人可能会想到高糖、高脂肪的薯片、巧克力等(www.e993.com)2024年11月13日。然而,对于高血糖人群来说,坚果却是一种既解馋又健康的零食选择。核桃仁、杏仁、松子、榛子等坚果,富含不饱和脂肪酸和碳水化合物,不仅能为身体提供能量,还能促进胰岛素的分泌,加速体内糖类的分解,从而有助于降低血糖。当然,食用坚果也需适量,过量摄入同样会导致...

吃这类零食可能伤害胰岛!医生提示:适量食用维护血糖稳定

再加上藕这种食材其中淀粉含量相对较多也会升高血糖,从而就会增加患上糖尿病的几率,也是不建议多吃的。第三:拔丝地瓜很多人在平时比较爱吃一些拔丝地瓜,这也是非常受年轻人欢迎的,口感非常香甜,而拔丝地瓜的主要原料是糖和土豆,其中的淀粉含量相对较高。

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

虽然不同国家的零食建议各有侧重点，也有一部分区别，但整体来说，在选择零食时，推荐新鲜完整的食物，应尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食品。在选择零食时，最好选能和三餐不同的品类，比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。2.吃多少？过量食用零食会导致能量摄入过剩，从而引起体重增加。如果吃得多，...

【健康科普】守护血糖健康,警惕乱吃零食

(2)睡前加餐:可选择半杯牛奶、1个鸡蛋或2块豆腐干等高蛋白食品,能延缓葡萄糖吸收,对防止夜间低血糖有利。(3)根据零食种类决定加餐量:黄瓜、西红柿等含糖低的蔬菜类可适当多用;杨桃、猕猴桃、苹果、柚子等水果类,可在血糖控制平稳的前提下适当吃;含糖高的香蕉、桂圆等应少吃或不吃;饼干等米面类每次不超过...

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

美国国家糖尿病和消化及肾脏疾病研究所在对《成人健康提示》中,特别强调了零食对于健康的重要性,呼吁大众要随身携带健康零食。那该吃哪些零食,才能对健康起到正向作用呢?中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。