这种甜甜的零食,不仅有助控糖,还能控压减肥,血糖高也能吃

水果干是水果干燥后制得的产品,其糖含量确实不低[1],比如苹果干、干枣、葡萄干、杏干、无花果干等,糖含量均在55%以上,其中,葡萄干糖含量高达66%以上(大米约为75%)。但是,它们的血糖反应并不高。数据显示[2],葡萄干、苹果干、枣干和杏干的升糖指数分别为56、43、55和56,都属于中等偏低水平,而米饭...

糖尿病睡做错这些事,血糖就高了!

如果血糖偏低,可以适量食用一些低糖的零食,如一小块水果或几片全麦饼干,以避免夜间低血糖的发生。而血糖过高时,则可能需要适当调整晚餐后的药物剂量或进行额外的锻炼来降低血糖。三、合理的晚餐安排确保血糖不升高晚餐应是一天中热量最丰富的餐点,但应控制食物的种类和份量。建议以蔬菜、瘦蛋白和全谷类为主,避免...

一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

雪莲果属实是高营养素密度减脂友好型水果了。图片来源:小红书截图??血糖友好,糖尿病患者和控血糖人群都能吃雪莲果果实的总糖含量达到12.3%,主要影响甜度的是果糖、葡萄糖和蔗糖三种糖,果糖含量最高,再加上丰富的低聚果糖(甜度是蔗糖的30%～60%),造就了雪莲果清甜甘润的口感。所以别看雪莲果吃起来甜甜...

秋季什么水果好吃不易升糖?这4种一定榜上有名

1.梨梨的进食方法有很多,可以直接吃,也可以榨汁,还可以炖煮成梨汤或熬煮成蜜膏。梨的含糖量通常在8%~15%之间,属于中等水平,其中酸梨的含糖量较低,啤梨的含糖量较高。但整体来说,梨属于低GI食物,虽然口感偏甜,但糖尿病人群是可以食用的。2.葡萄葡萄是初秋成熟的水果,但在寒露时节依旧可以看到它的...

糖尿病友自查:睡前十件事,错一件血糖就高了!

在睡前检查血糖可以帮助患者确定是否需要额外的零食或调整胰岛素剂量。如果血糖偏低,可以适量食用一些低糖的零食,如一小块水果或几片全麦饼干,以避免夜间低血糖的发生。而血糖过高时,则可能需要适当调整晚餐后的药物剂量或进行额外的锻炼来降低血糖。三、合理的晚餐安排确保血糖不升高...

很多糖尿病患者都吃错了……

但是,糖友们吃水果要谨慎挑选,可以选择柚子、猕猴桃、火龙果、草莓、蓝莓、西梅等升糖指数比较低的水果,香蕉、苹果、橙子也可以适量吃(www.e993.com)2024年12月18日。除了吃什么,什么时候吃对糖友们来说也很重要。不吃主食水果吃不停不可取,吃水果的时间可以放在餐前,餐前吃增强饱腹感,减少主食摄入量,对血糖控制友好;如果想餐后吃,可以在餐...

糖尿病患者的饮食禁忌:这5种食物真的不能吃吗?

白米和白面因为升糖指数较高,常常被建议糖尿病患者避免食用。但实际上,糖尿病患者可以通过搭配蛋白质、脂肪和膳食纤维来降低这些食物的升糖效果。例如,将白米与糙米混合烹饪,或者选择全麦面包代替白面面包,都是不错的选择。3.水果许多糖尿病患者担心水果中的糖分,认为应该避免食用。然而,水果含有丰富的维生素、矿...

这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃

1.带皮的水果,以及黄瓜一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

虽然不同国家的零食建议各有侧重点,也有一部分区别,但整体来说,在选择零食时,推荐新鲜完整的食物,应尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食品。在选择零食时,最好选能和三餐不同的品类,比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。2吃多少?过量食用零食会导致能量摄入过剩,从而引起体重增加。如果吃得多,还...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

虽然不同国家的零食建议各有侧重点,也有一部分区别,但整体来说,在选择零食时,在选择零食时,推荐新鲜完整的食物,应尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食品。在选择零食时,最好选能和三餐不同的品类,比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。02吃多少?