台湾营养师开列年节10大高热零食 想减肥最好别碰
据台湾媒体报道,农历春节团圆的气氛越来越浓了,应景的零食少不了。对于年节的禁忌,台湾营养师程涵宇提醒网友,不少零食高油、高糖,热量惊人,有10种零食热量破表,想减肥者最好别碰。此外,吃零食时要多喝开水,水分建议摄取量为体重乘以40c.c.c。开水,可帮助钠或加工
【科普营养】 5条科学证实的控糖策略!先吃什么后吃什么有学问...
一个碳水化合物含量低并且营养均衡的早餐对于全天的血糖控制都很重要。对于糖尿病患者,早餐一定要吃,并且要吃的健康,比如牛奶或酸奶、鸡蛋和少量的优质碳水化合物比如燕麦和水果就是很好的搭配,而”第二餐“应该是每天碳水化合物比较丰富,最主要的一餐,因为此时的胰岛素敏感性最好,餐后血糖的控制最强。健康的早餐对...
16款精选菜肴推荐,有面有菜营养全面,做几道,每餐让家人吃开心
芹菜炒虾仁材料:鲜虾仁、芹菜、葱、盐、糖、料酒、油、姜做法:1、将虾仁去掉虾线清洗干净;芹菜洗净切成小段,用开水焯一下捞出沥干水分;葱切丝、姜切丝;2、坐锅点火放入油,油五六成热时,倒入葱姜煸炒,出香味时,放入虾仁、芹菜段、盐、糖、料酒,翻炒均匀出锅即可。凉拌紫甘蓝材料:紫甘蓝、食盐、白芝...
糖尿病可以吃零食吗?营养师:吃对4种零食,对血糖稳定有好处
糖友们也可以适量吃核桃,有人觉得坚果类的食物不敢吃,是因为觉得脂肪太多,其实坚果中的脂肪大多属于不饱和脂肪,对身体健康是很有益处的。还有朋友会说坚果的热量很高,其实热量和食物的量是对等的,10g的坚果的热量也就100大卡以内,不会太高,糖友们是可以放心食用的,核桃的话一天1~2个都可以。关于坚果需要注意...
韩国泡菜价暴涨,紧急进口中国大白菜!营养不良人数翻2倍,儿童吃...
专家随后也出面解释,米饭里掺了35%杂粮和豆子,比目鱼也是用椰子油烤制的,另外成箱的麦片、羊羹、巧克力、薯片等作为营养补充。郑熙元的这种迷惑营养餐,引来许多韩国网友的点评。有人认为正长身体的小学生连新鲜蔬菜都吃不上,最基本的泡菜都没有,算什么抗衰老营养餐。专家说一套做一套的本事,连自家人都不...
这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
可以考虑高纤维的全谷物能量棒,或是整粒的干麦片,这两种零食营养丰富,吃起来也很方便,还耐储存(www.e993.com)2024年10月21日。注意,“整粒”很重要,不要买研磨太细的麦片,这种麦片太细碎,泡水后糊化程度较高,血糖生成指数仍然较高,容易导致血糖飙升。此外,也要注意添加糖的含量,尽量买无糖或低糖产品。
32款菜肴推荐,家常味实惠菜,简单有营养,一起学几道尝尝吧
32款菜肴推荐,家常味实惠菜,简单有营养,一起学几道尝尝吧,葱花,香菜,虾仁,肉末,青椒,鸡翅,姜丝,家常味,实惠菜
央广营养课|这十个有助于“减肥”的饮食习惯,快收藏起来!
早餐应丰盛且营养均衡,可以选择富含蛋白质、碳水化合物和低脂肪的食物;午餐要保证足够的营养摄入,适量增加蔬菜、肉类和主食;晚餐则不宜过于丰盛,尤其要控制碳水化合物的量,应吃容易消化的食物,且晚餐不宜吃得太晚。直播预告:如何做到科学瘦身?对于不同年龄段的人,在瘦身方面有哪些差异?6月14日19:30,《央广营养...
2024全民营养周,良品铺子倡导“五减”零食新标准
2024全民营养周,良品铺子倡导“五减”零食新标准健康中国、营养先行。2024年5月12日,由中国营养学会、中国疾病预防控制中心营养与健康所等单位发起的第十届“全民营养周”如约而至。聚焦《中国居民膳食指南(2022)》平衡膳食准则第三条“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”、第五条“少盐少油、控糖限酒”,今年全民...
吃什么零食才健康?营养师推荐这3类
有些水果干脂肪含量高:那些果蔬脆片、香蕉干、芋头干之类的零食虽然也有一定的营养价值,但是多为真空油炸产品,脂肪含量在15%以上。这些「假水果」营养价值低:菠萝片、红薯干、猕猴桃干之类多为果脯蜜饯类产品,不属于水果干,还添加了很多糖、盐、甜味剂、香精、增香剂、防腐剂等,营养价值降低很多。