卜培莉教授:生活方式干预对高血压患者的影响

其次就是选择健康的膳食模式,如DASH饮食、中国心脏健康饮食(CHH饮食)和辣饮食。DASH饮食是1997年美国国立卫生健康研究院资助,为控制高血压特定设计的医学饮食模式;CHH饮食是符合中国饮食文化特点的健康膳食模式,根据国人健康膳食的营养素摄入标准,由连续2周不重样的早、中、晚餐主副食食谱构成;辣膳食的主要营养素为辣椒...

萝卜是血压的“克星”?医生建议:高血压患者多留心,2物要少碰

“萝卜确实有一些降血压的成分,像是其中的钾元素对维持血压是有好处的,但是如果你吃得太多,过度的纤维和草酸盐也会带来一些问题。”“尤其是你有高血压的情况下,乱吃东西,很容易影响身体的平衡。”“你看,高血压患者有些人一味追求萝卜,结果反而搞得肠胃更加紧张,营养吸收不全,反而变得更加虚弱,血压也更难控制。

...对高血压患者有明显的生存益处,它们的营养成分可以产生协同效应!

综上所述,本研究表明,适度的苹果和香蕉摄入对高血压患者具有明显的生存益处。特别是当这两种水果搭配着一起吃时,高血压患者的全因死亡风险显著降低!这不仅为高血压患者的饮食选择提供了新的思路,也为预防和控制高血压提供了有力的支持。当然,任何事物都有其两面性,虽然苹果和香蕉对健康有益,但我们仍需注意合理搭...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

低脂高纤维适宜热量,选择低脂肪高蛋白肉类,菜式丰富不单调,营养均衡。写在最后:通过最新的三高防治共识不难看出:“三高”患者的饮食,绝不是简单的不吃糖、不吃肉、不吃油的组合。存在于大家印象中的,糖尿病饮食、高血压饮食就等于“不好吃饮食”,其实有一些误解。如果您病情需要调整饮食,建议您来省医每天上...

健康科普 | 高血压的饮食及营养指导

高血压的营养指导原则健康膳食。减少盐摄入,鼓励食用低盐、低糖、低脂肪膳食。营养均衡,建议平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上;适量补充瘦肉、蛋类、奶类及豆制品等蛋白质。能量控制。限制总热量,应减少动物食品和动物油的摄入,烹调油要经常更换种类,食用多种植物油。维持健康体重,超重者减少能量摄入。

「吃辣」被写入高血压防治指南,但这7类人别吃

中国慢性病前瞻性研究项目的数据分析发现,经常吃辣食物的人群,可以预防高血压(www.e993.com)2024年11月29日。我国学者进行的研究表明,辣椒等辣膳食的主要营养素为辣椒素,通过作用于其特异性靶点辣椒素受体,促进血管内皮一氧化氮生成,从而扩张血管及降低血压,为辣膳食预防心血管代谢病提供了重要科学依据。

让高血压为之颤抖的“CHH饮食”

其显著的降压效果堪比药物治疗,饮食强调减少钠的摄入量,并增加钾、镁和钙的摄入。这与传统高血压饮食建议一致,即通过控制钠盐摄入来降低血压。此外,CHH饮食还适量减少脂肪摄入,同时增加蛋白质和碳水化合物的摄入量,并加倍膳食纤维的摄入。研究显示,在食用CHH饮食4周后,高血压患者的血压水平显著下降,普通饮食下血压...

要血管健康,从饮食开始!避开这3种家常菜,降低高血压风险!

红薯是高血压“发物”吗?红薯作为冬季常见的一种食材,热热的烤红薯,深受人们喜爱,味道美味,营养价值高,也是对身体有一定好处的,其中富含维生素,膳食纤维等等,能够帮助润肠通便,排除毒素,改善便秘的情况,还有利于起到减肥的效果。特别是其中的黏性蛋白,属于一种多糖蛋白混合物,能够预防心血管壁上造成脂肪堆积的情况...

肥胖合并高血压患者的健康饮食之道

水果也是饮食中的重要组成部分。苹果富含果胶,有助于降低胆固醇。香蕉含有丰富的钾,对控制血压有益。橙子富含维生素C,可以帮助抗氧化。但要注意选择水果时,应避免高糖水果的过量摄入,以免影响血糖和体重控制。对于肥胖合并高血压患者来说,还应减少钠盐的摄入。高盐饮食会导致血压升高,因此要避免食用过咸的食物,如咸菜...

坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病控制

1.合理膳食：坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。2.适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。建议以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动每周...