中国成人肥胖指南

合理膳食包括改变膳食的结构和食量。应避免吃油腻食物和吃过多零食,少食油炸食品,少吃盐;尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炒菜。适当减少饮用含糖饮料,养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。减重膳食...

健康能够吃出来 专家们支招年轻人如何远离肥胖

对于肥胖人群的饮食管理,刘英华建议拒绝饮酒及含糖饮料,避免粉丝、土豆、藕等淀粉含量高食物,争取做到细嚼慢咽,定时定量,且规避自助餐。在更加具体的层面,北京市第一中西医结合医院治未病科医生、注册营养师郝颖则从7个关键词入手,指导年轻人如何破除盲目跟风,更科学合理地追求低脂低糖。“食物中的脂肪包括单不饱和...

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

就是在我国江南及广东、福建沿海一带,居民膳食营养状况相对较好,他们吃的主要特点是:烹调清淡少盐,食物多样,谷物为主,有丰富的蔬菜水果,经常吃鱼虾等水产品、大豆制品和奶类等。同时调查发现,这些地区高血压等慢性病患病率低,人均预期寿命尤其是健康预期寿命较高,超重肥胖发生率相对比较低。因此被《中国居民膳食指南...

【封面文章】浙江省德清县“三步走” 积极打造“健康中国合理膳食...

积分内容包括均衡膳食指导、营养健康知识测试、运动步数、肥胖与高血压糖尿病控制情况等,借助社工力量做实积分推广、积分计算与兑换礼品等工作,同时,将营养套餐、牛奶、全谷物、雨伞、体脂秤等老百姓喜闻乐见的礼品加入积分兑换的奖品中,极大提高了老百姓的参与积极性和工作认可度。此外,居民可利用手机端登录该系统,查...

不吃早餐会增加肥胖风险 合理膳食从早餐开始

不吃早餐会增加肥胖风险合理膳食从早餐开始不吃早餐会增加肥胖风险今年5月12日至18日期间,正值2024年全民营养周。据中国营养学会的调研数据显示,我国居民的早餐习惯令人担忧:工作日约有18.4%的人无法保证每日早餐,这一比例在周末上升至29.7%。尽管大部分受访者(89.4%)会在早餐中摄入谷薯类食物,但奶制品、豆类...

新学期动起来 预防肥胖和超重

饮食小份多样保持合理膳食结构《指南》建议,肥胖儿童青少年应控制膳食总能量摄入,日常膳食要做到食物多样,吃饭八分饱(www.e993.com)2024年11月6日。每天的食物应包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类。应减少高油、高盐和高糖及能量密度较高的食物摄入,如油炸食品、甜点、含糖饮料、糖果等。

合理膳食 健康运动 极端方式快速降低体重不可取

世界肥胖日丨合理膳食健康运动极端方式快速降低体重不可取央视网消息:3月4日是“世界肥胖日”。目前,肥胖症已经成为世界范围内严重的公共卫生问题,威胁到很多人的健康。在上海,春节假期过后,到医院就诊咨询减肥的人明显增多。总台央视记者在上海市第十人民医院内分泌代谢中心采访时发现,一大早就有很多患者来这里排...

合理膳食 健康减肥

全谷类和杂豆可以提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,对控制肥胖具有重要作用。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50克至150克,如营养素密度较高的黑米、玉米等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维,并含有维生素和矿物质,建议肥胖患者每天摄入薯类50克至100克。

民生关注丨合理膳食 预防肥胖

为全面加强园区儿童青少年肥胖防控工作,近日,中捷疾控中心联合中斯友谊小学开展以“合理膳食,预防肥胖”为主题的宣传活动。据悉,此次宣传活动以健康讲堂为载体,工作人员分别向学校师生讲解了关于肥胖定义分类、健康膳食原则、食养指南等儿童肥胖预防控制相关健康知识,详细说明了合理营养、平衡膳食、健康作息、饮食与运动平衡...

健康科普 | “三减三健”健康知识宣传:合理膳食,健康生活

健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。青少年儿童采用标准体重计算法(标准体重(公斤)=年龄x2+8)。轻度肥胖:超过标准体重20%-30%,中度肥胖:超过标准体重40%-50%;重度肥胖:超过标准体重50%以上。健康成人采用体质指数(体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m2))。