吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

有些主食,如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等,制作中加入了油、盐和糖,不但热量高,还会盐摄入超标,长期吃不利于健康。控制体重时,能吃白米饭就不吃炒饭,能吃面条就不吃炒面,能吃馒头就不吃烙饼、油条等。②2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示,每天至少...

多吃面条对"胰岛"不好吗?忠告:若想降低血糖,少吃这6种食物

李医生微笑着说:"也不是完全不能吃,关键是要控制摄入量和频率。除了面条,还有一些食物也需要注意,如果想降低血糖,建议少吃以下6种食物:精白米面:这类食物glycemicindex(GI)值高,容易导致血糖快速上升。加工甜食:如蛋糕、糖果等,含糖量高,会迅速升高血糖。油炸食品:热量高,还会增加胰岛素抵抗。含糖饮料:如...

冷冻馒头不能吃,超过3天就会长黄曲霉素?不敢吃的来看看

首先,很多食物在高温烹饪下都会产生丙烯酰胺,并非是酵母做成的面食才有,所以无需过分担心。且还是那句话,高温下酵母会被杀死,不会影响健康。不过,有两类人确实不适合多吃酵母做成的面食。糖尿病患者:面粉内有大量的淀粉成分,进入体内会被转换成碳水化合物、糖分,摄入过量很容易导致血糖上升。发酵后的食物更蓬松...

糖尿病“忌食榜”来了,面食仅排在第四,前三或许很多人都爱吃

为了帮助病人更好地理解，张医生拿出一张食物替代表："您可以用粗粮馒头替代普通面包，选择全麦面条替代精制面条，喝无糖豆浆替代甜豆浆。"她特别强调："粗粮也要适量，过量反而会加重胰腺负担。"《中国营养学杂志》近期发表的研究表明，合理的饮食搭配可以帮助血糖控制：早餐可选择燕麦配鸡蛋，午餐可以糙米饭搭配蔬菜，...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

3.吃馒头比吃米饭更升糖?有些糖尿病患者偶然发现吃馒头后比吃米饭后测出来的血糖高,因而就只吃米饭、不吃馒头,甚至不吃任何面食。曹永红说,其实,面粉、米饭所含的碳水化合物及其升糖指数都非常接近,大家感觉到升糖的差别,是因为看上去差不多的米饭和馒头,原料的量差别却很大。

糖尿病人吃爱面食:选择这四种,好吃血糖不高,快吃起来

1.选择低糖面食:在购买面食时,可以选择那些添加了蔬菜、杂粮等低糖配料的面食,这样可以降低面食的糖分含量(www.e993.com)2024年11月13日。给糖友推荐4种粗粮面粉,能丰富你的主食,帮你缓解高血糖烦恼,快来看看吧。01全麦面粉全麦面粉的升糖指数为42,如同清泉般涓涓细流,平稳而又缓慢,它被贴心地归为低GI食物。然而,当你步入蛋糕店,满...

甲状腺结节的患者为什么不能吃面条?其他的面食可以吃吗?

甲状腺结节患者为什么不宜食用面条?1.碘含量过高:面条中通常含有较高的碘含量,而甲状腺结节患者的甲状腺功能可能受损,对碘的代谢和吸收能力较差。摄入过多的碘可能导致甲状腺功能异常,甚至加重结节的病情。2.高淀粉含量:面条主要由淀粉制成,摄入过多的淀粉会使血糖水平迅速升高,导致胰岛素分泌过多。这对甲状腺结节患...

肾移植为什么不能吃面食

肾移植后患者可以适量食用面食。如果肾移植术后患者出现血糖升高的情况,则不建议过多进食面食。肾移植是将一个健康的肾脏植入到病患体内,以恢复其正常的生理功能。而面食是以面粉为原料制作而成的食物,含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质等营养成分,适当食用能够补充身体所需要的营养物质,并且还具有辅助提高...

血糖高的人,吃面条切记不要这样吃

可以选择一些杂粮制作的,这一类的面条,里面一般膳食纤维,还有矿物质以及B族维生素等含量都是比较高的,就不容易造成血糖的升高。当然也不能大量的摄入,因为摄入太多对于肠胃功能弱的人来说容易引起消化不良,甚至是腹胀、腹痛的情况。2、怎么吃?控制份量:糖尿病患者吃面时要注意控制份量,避免过量摄入碳水化合物。可...

吃南瓜、玉米就能降血糖?别再被骗了

南瓜,属于高GI食物[2](GI:食物血糖指数,值越大,说明食物致人升高血糖的速度越快、能力越强。)升糖指数和米饭差不多并不适合高血糖人群多吃南瓜中含有的南瓜多糖成分可能对降血糖有一定作用但这只是动物实验的结论:南瓜多糖提取物可以提高胰岛素分泌[3]...