吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
还是根据悉尼大学人类营养GI数据库资料,米饭的GL是23.7,馒头的GL是41.4,馒头的GL比米面高了17.7个单位。业内人士都知道,判断一个食物,对血糖、糖尿病病人和肥胖的影响,更有参考意义的是GL(升糖负荷)。综上所述,在吃进去同等重量的前提下,吃面食比吃米饭更容易使人长胖。想减肥?这3种主食劝你少...
糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...
糖尿病人如何吃米饭和面食,让血糖不会快速升高?早做了解
面食,包括面条、馒头等,通常由精制面粉制成,升糖速度可能比米饭更快。然而,通过一些简单的调整,糖尿病患者同样可以安心享用面食。选择全麦或杂粮面食,这些食物由于纤维含量较高,GI值较低,更适合糖尿病患者。同时,控制面食的食用量,减少添加物,如过多的糖和油,也是保持血糖稳定的重要措施。在饮食习惯上,面食容易...
【科普营养】别再妖魔化米面!碳水不是糖尿病的敌人!
1.糖尿病患者在选择主食上,可选择大米混合小麦、大麦、黑麦、燕麦、青稞等完整谷粒,粗细搭配。2.面制品可选择鸡蛋面条、硬质小麦面条、意大利面、全麦粉面条等GI值相对偏低、或掺入全谷物制成的面食。3.同时,注意每餐搭配充足蛋白质与膳食纤维,搭配适量脂肪。至此,米与面的主食之争斗似乎有了答案。精制米...
糖尿病患者应该吃米饭还是面食?答案或许出乎你的意料
主食顾名思义就是饱腹感强的食物,通常是含碳水化合物比较多的,也是对血糖影响比较大的食物,米和面就是最常见的两种主食,碳水化合物都可以占到70%以上。从我国的国庆来讲,北方人比较喜欢吃面食,最常见的是白面馒头和面条,南方人则更习惯吃米饭,每100克馒头可以提供233千卡的热量,100克面条热量约是110千卡,100...
米饭、馒头、面条?糖尿病患者吃什么主食最好?
在寻找适合糖尿病患者的主食过程中,我们发现了一些规律(www.e993.com)2024年9月21日。首先,米饭、馒头、面条这些我们日常生活中的主食,对于糖尿病患者来说,并不是最佳选择。它们的升糖指数较高,容易引起血糖波动。那么,糖尿病患者吃什么主食最好呢?首先,我们尝试了糙米。糙米相较于精白米,保留了更多的纤维和营养,升糖指数较低,有助于控制血糖...
糖尿病人最佳运动时间被发现!这个时间段运动,寿命延长30年
1.主食吃面食糖尿病患者一般都会严格控制主食的摄入量,比如少吃米饭,但其实,吃面食的升糖效果会超出吃米饭。山东省立医院内分泌科主任医师徐潮表示,以米饭和面条为例,米饭的升糖指数在83%左右,而面条则在81.6%。但是吃米饭时人们通常会有意识地多吃菜,主食占的比例相对较小。而拿面条作为主食的人,通常只会吃面...
糖尿病儿童早餐有什么不适合吃?看看你家孩子吃对了吗?
首先尽量不要吃油炸的面食。比如说油条油饼之类的,它本身就是碳水化合物,再加上油脂的煎炸,热量就很高了,血糖自然也会升的比较快,对患有儿童糖尿病的孩子来说不适合作为早餐。第二个是米粉、肠粉之类的。这个糖友也要尽量少吃,因为它一般都是大米精制加工而成的,所以它的升糖指数其实也是相对比较高的。
换掉主食,癌症或减少一半?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
而那些认为米饭是最差主食的观点,其实就是认为米饭吃多了会升高血糖,还可能会增加糖尿病的风险。但升高血糖这个锅不应该只由米饭来背,米饭、面食和馒头等一类精制谷物都有相似的通病。过多地摄入精制谷物可能会有三大危害:首先,会容易长胖。米饭、面食、馒头等精制谷物摄入人体后,消化吸收的快,饱腹感差,很容易...
吃了“减肥神药”,20多岁女孩被紧急送医!杭州女医生也踩过坑……
如果是减重,一般达到理想的体重或者处于体重瓶颈期了,就可以停止注射;但它本身时一个降糖药物,糖尿病患者是可以长期使用的。”黄青华表示。反弹、恶心呕吐,不能忽视的副作用作为药物,司美格鲁肽虽然减重效果可喜,但也伴随着相应的副作用:恶心、呕吐、腹泻等肠胃不适,另外,动物试验中发现司美格鲁肽会刺激...