晒晒我家初中生的晚餐,荤素搭配营养齐全,网友能不能添双筷子

晒晒今天的晚餐:紫米饭,香菇土鸡汤,肉饼蒸蛋,孜然土豆块,清炒儿菜。都是些简单的家常菜,春天的饭菜相对来说比较清爽,也符合孩子的胃口,这样的晚餐发到朋友圈,网友们看到了纷纷留言,能不能添双筷子一起吃。主食米饭,我加了紫米一起煮,我家很少单煮白米饭吃,现在大家吃得都比较精细,适当吃些粗粮对身体好,除...

马上停止拿它做主食!损肝坏肾,血糖飙升,有人痛风“石头”长满全身…

土豆也是被好多人当成蔬菜的主食,它的淀粉和碳水化合物比米饭低,还能促进脾胃消化,膳食纤维也多,能促进肠胃蠕动。要是把土豆当菜,主食量就得适量减少。杂豆也很棒,像绿豆、红豆这些,纤维素、钾、镁等微量元素可丰富了。藜麦也很厉害,有近6千年的种植和食用历史,蛋白质含量和牛肉差不多,品质也不比奶源蛋白和...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

所以根茎类食物中的碳水化合物并不可怕,只要我们把它们当做主食而不是蔬菜。不要在有主食的基础上额外加红薯或土豆,要避免主食+主食的组合,而尽量用土豆或红薯来替代目前的精制主食。下面这个表中就列出了土豆、红薯和大米、白面的比较,可以看出,相对于大米白面,土豆和红薯热量低而且膳食纤维含量高,同时还富含微量元...

土豆丝不要炒,煎一煎更酥脆更美味,当主食吃,营养又不长胖

土豆在我们国家,通常作为一种蔬菜食用,比如酸辣土豆丝、土豆炖牛肉、干锅土豆等等。其实我们应该尝试土豆作为主食吃,尤其是那些减肥的人,土豆低脂高纤维,吃它可以管饱,摄取丰富的营养,同时又不会长胖。今天分享一个土豆的做法,土豆丝不要炒,煎一煎更酥脆,更美味,当主食吃,营养又不长胖。土豆丝饼食材:...

中国人为什么不把土豆当主食,而在欧美却是主食?

土豆保存不当会发芽产生毒素,在土豆中放苹果可以延缓土豆发芽2024-09-282976|02:06鸡蛋是如何从一个蛋变成一只鸡的,看完才知道生命的神奇|纪录片1评论2024-10-0100:38惊呆了,闺蜜竟然背着我偷偷玩这个!广告9377游戏了解详情6.0万|01:21为何超市里的香蕉很新鲜,买回家没多久就坏掉了?老农告诉你...

红薯为什么不能当主食?从前拯救饥荒,现在“地位”不如土豆?

综上所述,土豆借由易种植、好烹饪、价格亲民的优点占据了主食市场,红薯也找到它自身特点的新赛道,说不上什么地位对比,只能说两者都找到了适合自己定位的道路(www.e993.com)2024年11月5日。由于平台规则,只有当您跟我有更多互动的时候,才会被认定为铁粉。如果您喜欢我的文章,可以点个“关注”,成为铁粉后能第一时间收到文章推送。

曾拯救中国饥荒,现在地位竟不如土豆!红薯为什么当不了主食?

如果按照干重进行换算,可以达到6%~8%,这个蛋白质含量可就快赶上大米了。而且土豆里含有人体需要的各种氨基酸,在这方面的营养价值,快赶上鸡蛋了。土豆中含有的维生素C,比苹果、桃子都高,钾含量比香蕉还高,达到了200-400mg/100g。你把土豆当主食吃,那就是价格低廉的高营养品,还能控制我们的血糖,塑造体型。

冬天能不能吃芋头当主食?

芋头属于薯类,和红薯、土豆、紫薯、山药类似,都可以算作杂粮,替代饮食中精米白面的角色,作为主食,不仅能充饥、提供能量,还能减脂、控血糖……◎热量更低相比精米白面,杂粮的热量普遍更低。像芋头的热量就远低于馒头、米饭。100克芋头仅有56～85千卡热量(不同品种热量不同)。而同样100克的馒头则能提供223千卡热量...

减肥可以吃土豆当主食吗

减肥期间可以适量吃土豆作为主食。从营养学角度来说,土豆是一种低脂、低碳水的食物,并且含有丰富的膳食纤维,能够增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到控制总能量的目的。因此,对于减肥人群而言,适量食用土豆并不会影响减肥效果。如果在减肥期间,需要严格控制饮食以达到较好的减脂效果,则不建议将土豆作为主食...

米饭不是唯一选择:揭秘可以当主食的蔬菜秘密

“米饭虽然是我们的主食之一，但过量摄入会增加肠胃负担，特别是对于像您这样年龄偏大、消化功能减弱的人来说。其实，像土豆这样的蔬菜也可以作为主食的一部分，它们富含膳食纤维和维生素，对肠道健康非常有益。”王大爷听后恍然大悟，原来自己一直以来的饮食习惯竟然存在如此大的误区。他回忆起自己年轻时，家里条件有限...