以为升糖,其实血糖友好的8种主食,最后一个真的没想到

包子、饺子也是一种不错的低GI主食。这样的组合属于混合膳食,有肉,有菜,有主食,自然GI高不到哪去。制止碳水化合物狂飙的有效方法就是搭配充足的膳食纤维、蛋白质以及适量的脂肪。而这种有皮有馅的食物,天然形成了菜+肉+主食的黄金三角,不得不感慨祖传智慧666!图片来源:站酷海洛看到这,不知道有没有...

5种主食不升糖,很多糖宝宝不敢吃主食

6、苦瓜,准备:蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果,苦瓜,甘草,开水冲泡5分钟,每天喝两杯,坚持一个月,等你的好消息。关注我,让您更健康。

不用药也能稳血糖?7个日常小习惯,让血糖不再“飙高”

米饭是高升糖指数的碳水化合物,容易快速拉高血糖;而牛肉富含蛋白质和脂肪,消化速度较慢,对血糖影响较小。所以,控制血糖不仅要看卡路里,更重要的是关注食物的升糖指数、营养密度和加工方式。多吃天然食材,如牛肉、海鲜、鸡蛋、绿叶蔬菜等,远比那些“低卡垃圾食品”健康得多。选择天然、富含纤维的食物,才能更好地控...

医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!

藜麦被誉为"超级食物"，它富含优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素矿物质。最重要的是，藜麦的升糖指数较低，有助于维持稳定的血糖水平。好莱坞明星格温妮丝·帕特洛在其健康生活博客中曾推荐："藜麦是我日常饮食中不可或缺的一部分，它让我保持精力充沛，同时不用担心血糖问题。"5.红薯红薯富含复合碳水化合物和...

糖尿病患者注意:5种主食被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴

糍粑是我国很多地区的传统点心,经过烘烤或煎炸之后,糍粑往往外酥里嫩、口感丰富,是很多人的心头好。然而糍粑的原料——糯米本身就是一种高淀粉含量的主食,而且相较于米饭,糯米中的支链淀粉更难被人体分解利用,这对血糖控制是极为不利的。5.白粥高血糖患者通常会出现一定的消化障碍,于是有人便认为易于消化的白粥...

糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住

几种可以代替主食的美食,吃了血糖不高一、山药饭与芋头饭除了芋头饭的美味,我们还可以在米饭中融入山药的精华,一同蒸煮,创造出那令人回味无穷的山药饭(www.e993.com)2024年11月25日。这不仅是糖尿病患者餐桌上的经典主食,更是养生之道的体现。山药在蒸煮后,其升糖指数仅为52,与芋头不相上下。山药中蕴含的黏液蛋白,仿佛一位优雅的舞者,轻盈...

如何吃主食不升糖?试试这3种“黄金搭配”,或让血糖乖乖听话

糙米,其实就是没有经过精细加工的大米,这让糙米比大米中保留了更多的膳食纤维和营养成分,而且还具有低升糖指数(GI)特性,这让它成为了控制血糖的理想食物选择。不过作为主食仅吃糙米还不够,我们需要加入一些豆类,这样不仅丰富了口感,还会因为豆类富含蛋白质和纤维,可以有效减缓碳水化合物的消化速度,防止血糖的快速上升...

中国饮食模式最升糖 | 精米面主食吃太多

一般来说,高升糖指数食物有:1.精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;2.薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;3.即食食品:白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜。低升糖指数食物:1.主食:煮过的整粒小麦、几乎没有加工的粗粮,黑米、通心粉、魔芋、荞麦;2.干豆及制品:红豆、绿豆、...

“升糖大户”被揪出,不是米饭_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

之所以有米饭是最差主食的说法,与米饭的升糖指数(GI)>80离不开关系。这类食物进入体内后,会导致血糖上升,对于需要控糖的人群而言,不适合大量食用。既然白米饭升糖指数高,那么会导致糖尿病吗?2022年发表的一项荟萃分析发现,每日摄入300g米饭可能是一个阈值,在这个范围的基本上额外摄入158g米饭,会导致2型糖尿病...

这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!

麦芽汁浓度越高,gi指数也越高。根据文献研究,一款芬兰品牌的拉格啤酒升糖指数高达119。越是高端、香醇的啤酒,尤其是耐储存的,可能对血糖的影响更大。尽管啤酒所含的碳水化合物不多,但消化起来毫无压力,吸收率很高。聚个餐、吃个宵夜,啤酒更是一箱一箱的消耗,对血糖影响就很大了。