降低血糖十大主食,美味与健康兼得!
苦瓜和小米虽然不是传统意义上的主食,但它们在中医理论中被认为具有辅助降血糖的功效。苦瓜中的苦瓜素被认为有助于降低血糖,而小米则被认为有助于养护脾胃,平衡体内环境。在讨论主食对降低血糖的影响后,我们转向一个备受关注的草药——铁皮石斛,铁皮石斛因其独特的药用价值和珍贵性,被尊称为“中华九大仙草之首”。...
糖尿病人吃稳血糖,最适合的一类食物,对稳血糖大有帮助!
1、吃杂粮的目的:降低主食的生糖指数杂粮富含膳食纤维,可以延缓血糖的吸收,这对于降低主食的生糖指数,降低血糖,起着重要作用。而且谷类膳食纤维可以增加胰岛素敏感性,也利于血糖的控制。2延缓胃排空降低血糖,主要因素之一除了杂粮中的膳食纤维可以延缓碳水化合物吸收,还有一点非常重要,就是膳食纤维可以延缓主食的胃...
4种公认“升糖最快”的主食,不建议糖尿病人吃,不然降糖药白吃
如糙米、全麦面、燕麦等,这些食物中的碳水化合物是由膳食纤维和slow-release淀粉组成的,能够缓慢释放糖分,减少血糖的波动。蔬菜蔬菜如西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜等含有大量的纤维和维生素,可以作为糖尿病患者的主食之一。低GI水果如苹果、梨、橙子、柚子等低GI水果,可以在血糖控制稳定的情况下适量食用。3除...
多吃粗粮可以降血糖?这3种粗粮尽量远离,不降血糖,还升高血糖
二、多吃粗粮能降血糖吗?生活中有不少正在减肥的朋友,都会选择吃全麦面包,而且还有很多人会将全麦面包当作一日三餐的主食,认为这样不仅有利于减肥,还非常健康。但如果大家所吃的全麦面包的确是用全麦粉制作的,并且里边含有麸皮,也没有额外添加其他添加剂,那么偶尔吃吃确实是可以的。但现在所售卖的大多数全...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。蛋白质:有蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉...
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
今年卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》整理出了5种控糖主食(www.e993.com)2024年7月25日。1杂粮杂豆饭常见的杂粮杂豆都可以,重点推荐燕麦、荞麦和青稞,富含水溶性膳食纤维,有助于控糖。每顿饭要求杂粮杂豆占到1/3~1/2。女性建议每顿吃50-75克生米加杂粮杂豆煮成的饭;男性建议每顿吃75-100克生米加杂粮杂豆煮成的饭...
这种秋季主食能降血糖吗?小心吃多会变“黄”
不过,跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好的反映对血糖的影响。经过计算可知,吃100克南瓜的GL为3.4,GL≤10就是低血糖负荷。也就是说,吃200克南瓜不用太担心餐后血糖飙升。所以,糖尿病患者如果喜欢吃南瓜,可以代替部分主食少吃点,最好别超过200克。
米饭、馒头和面条,哪种升血糖更快?主食吃对了,血糖才能稳稳的
烹饪主食的时候可以适当加鸡蛋、肉类等,让主食内的蛋白质含量提高,对降低GI值有很大帮助。4.急火煮,少加水加工时间越长、温度越高、水分越多的主食,越容易导致餐后血糖上升。饮食控制作为糖尿病治疗的“五架马车”之一,对于糖友们的重要性不言而喻。在日常生活中,要管住嘴不假,但也不能盲目不吃主食,该吃...
经常吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?
米饭作为一种常见的主食,口感软糯又能饱腹,我国南方更是以米饭为主食,不过有研究发现白米饭吃多了,患糖尿病的风险会增加。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出,糖尿病的诱因是很复杂的,受遗传因素的影响,父母亲戚有糖尿病的人患糖尿病的风险也高,另外经常吃高糖、高脂肪、高热量的食物等饮食不合...
腿脚是人体的“血糖仪”!发出以下5个信号,一定要警惕→
控糖重在坚持,以下方法有助降低并稳住血糖水平。1.主食增加粗粮将部分精制米面换成粗粮,有助延缓餐后血糖升高,比如薯类、玉米、山药、糙米等。2.吃“硬”不吃“软”食物越精细、越软烂,升糖越快;而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物,更有利于稳定血糖。