主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!

一些根茎类蔬菜也可以作为主食,比如土豆、芋头、山药、红薯、藕、荸荠、南瓜等。需要注意的是,如果摄入了这些蔬菜,应该相应减少谷物的摄入量,避免摄入过多。健康时报资料图3.新鲜水果水果里虽然含有果糖、葡萄糖和蔗糖,但是新鲜、天然的水果可以提供维生素C,钾、镁等微量元素,以及膳食纤维。《中国居民膳食指南(20...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

用餐的顺序也有讲究,先菜后肉再主食,这样摄入可以避免主食摄入过多。02糖尿病人晨起做好“两宜三忌”,血糖更稳更健康早上不仅是一日之始,也是血糖最容易浮动的时候,特别是糖尿病人,郑州西区中医院(河南省中医院西区医院)内分泌代谢科主任医师李全忠教授提醒晨起后做好“两宜三忌”,更有利于血糖维持。糖尿...

终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

王大夫微笑着拿出一份研究报告："根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，糖尿病患者应该优先选择全谷物和杂豆类主食。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，每天食用50克全谷物可以将2型糖尿病的患病风险降低25%。"小李也插话道："我记得前段时间看到一篇报道，说美国哈佛大学的研究发现，经常食用全谷物的...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有...

揭开糖尿病患者五大饮食误区

科学指导:主食是碳水化合物的主要来源,也是人体必需的能量基础。糖尿病患者应选择低GI(血糖生成指数)的主食,如糙米、燕麦等,这些食物消化慢、升糖慢,有助于稳定血糖。同时,合理控制主食的摄入量,采用少食多餐的方式,避免一次性摄入过多。误区四:忽视蛋白质与脂肪的摄入...

糖尿病,盯上年轻人

不合理的饮食习惯是造成糖尿病的重要原因|图源视觉中国改善饮食的第一步,在于调整食物比例(www.e993.com)2024年11月11日。我推荐大家一开始用6寸大小的餐盘吃饭,这样可以清晰地看到每餐吃了多少食物,总量和比例是否合适。具体来说,叶菜和部分瓜果类蔬菜(如彩椒)要占50%,蛋白质占25%,大部分瓜果类蔬菜(如南瓜)、水果和主食占25%。

不吃主食就能降血糖?这4类人是糖尿病“候选人”很多人不知道

血糖水平的波动是一个复杂而多因素交织的过程,虽然主食会导致血糖失去控制,但这一自然生理过程本身并不足以将主食单独视为“血糖波动的元凶”。适量的主食摄入还能够提供身体所需的能量,支持日常的工作和锻炼。对于糖尿病患者而言,科学合理的饮食方案应包括适量的主食,而不是一味地减少或剔除。

都知道糖尿病患者要控制主食,可这里指的是“生重”还是“熟重”

所以,更建议糖尿病患者在适量精制主食的基础上,加入全谷物食品的摄入,如每天食用50~100g的全谷物,可有助于降低机体糖化血红蛋白与空腹血糖水平。当然,还有各种豆类,豆类中含有丰富的膳食纤维、多种微量元素、蛋白质等成分,营养价值远远超过精制谷物,它们都是优质的主食。但同时也要提醒糖尿病患者,为避免把豆类熬煮的...

回顾糖尿病吃粗粮能降血糖?提醒5种粗粮不宜做主食,真的要少吃

目前有五种粗粮不推荐作为糖尿病患者主食长期食用，真的要少吃：一、荞麦。荞麦含有芦丁、粗纤维，虽然可以调节血糖，但是它的蛋白质是不完全蛋白质，无法为人体提供必需氨基酸，所以长期吃会导致营养不良，并且可能会加重胃的消化负担。二、高粱。含有较多的丹宁，它会收湿，使得糖尿病患者更容易出现阴液损耗，加重便秘...

继发性糖尿病期间吃什么主食

核心提示:继发性糖尿病期间可以吃一些低糖、粗粮类的主食,如荞麦面、玉米面等。同时还可以适当进食高蛋白食物以及新鲜蔬菜水果。继发性糖尿病期间可以吃一些低糖、粗粮类的主食,如荞麦面、玉米面等。同时还可以适当进食高蛋白食物以及新鲜蔬菜水果。一、主食...