血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天!

燕麦中的β-葡聚糖不仅能增加饱腹感,还能有效延缓碳水化合物的吸收,有助于平稳血糖。玉米、红豆、绿豆等豆类及糙米,同样以其丰富的膳食纤维和营养成分,成为糖友餐桌上的常客。推荐的主食如小米发糕、燕麦馒头、南瓜黑米饭等,不仅美味可口,还能有效控制血糖波动。**主食摄入量的控制**:控制主食的摄入量是稳定血糖的...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

而对于主食的选择上,建议将部分精制米面换成玉米等粗粮,这样有助于延缓餐后血糖的升高。2、适量运动运动有助于控制血糖水平、帮助患者减轻体重,但要注意适度适量。根据自身的情况,大家可以选择适合自己的运动,比如:散步、太极拳、慢跑、游泳等。3、健康吃水果对于糖尿病患者来说,吃水果需要关注血糖生成指数(GI...

对多国饮食习惯的研究,揭晓“长寿饮食模式”

主食这样搭配吃更健康大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有的油酸含量高于其他谷类,其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦富含膳食纤维能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,适合糖尿病患者经常食用。大米+糙米:通便防肠癌糙米含有多种生理活性物质,膳食纤维是白米...

血糖高的患者吃什么食物可以降低血糖

血糖偏高的人群平时适当吃菠菜,有助于保持稳定的血糖水平,但不宜过量食用,以免引起腹泻等不适症状。建议血糖高的患者遵循低GI饮食原则,即选择GI值较低的食物作为主食来源。同时注意均衡饮食,避免暴饮暴食,以减少血糖波动。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。

糖尿病人不吃主食血糖会降?其实答案意外了,得这样吃!

1.选择低糖主食:尽量避免食用含糖量高的主食,如白米饭、白面包等(www.e993.com)2024年11月4日。可以选择全麦面包、燕麦、糙米等低糖主食,这些食物可以提供更多的膳食纤维,有助于控制血糖。2.控制主食摄入量:糖尿病患者应该控制主食的摄入量,每餐适量摄入主食,以避免血糖过高。同时,不要暴饮暴食,以免影响血糖的控制。

高血糖患者不能吃的蔬菜,多吃一口,也会升高血糖,望周知

血糖升高了,可适当摄入粗粮,红薯是粗粮,高血糖患者能吃吗?因为那些常规主食当中的淀粉含量也是非常高的,因此如果出现了血糖升高的情况,除了吃肠胃主食之外,也应该搭配一些粗粮来吃,因为大多数粗粮当中的碘反含量并没有想象的那么高。可是红薯也是一种粗粮,但是红薯吃起来却很甜,那么对于高血糖患者而言,是否可以吃...

科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?

依照“汤→蔬菜→肉类→主食”的顺序吃饭,在保证餐后饱腹感的同时,有效延缓了血糖升高的速度。饮食应荤素搭配,素菜可选用非淀粉类蔬菜,一些糖友不敢吃荤菜,但肉类提供的蛋白质是保证人体所需营养、提升饱腹感的关键因素,这就解释了为何一顿饭中若只吃蔬菜,会特别容易饿。肉类的选择以瘦肉为主,且鱼肉、鸡肉等“...

血糖高怎么降下来?雅培益力佳SR是平稳血糖+均衡营养的放心之选

糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量,其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一,并且在众多主食品类中提倡选择低GI主食。根据科学研究,低GI的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制。

糖尿病人要远离这些食物,血糖就不会飙高,这样吃才对

1、糖尿病人要慎重吃的主食类食物高血糖患者需谨慎挑选主食类食物,如油饼、面包、蛋糕、油条、面条、月饼、饼干、锅巴、红薯(红心)、馒头、烙饼、烧饼、绿豆糕、油面筋、年糕、粽子、花卷等。这些食物含有较高的热量,难以消化,可能给高血糖患者带来健康隐患。在制作主食的过程中,高血糖患者需要注意以下两点,以降低升...