45岁男子坚持晚饭只吃玉米不吃主食,降血糖,一年后身体状况如何

参考相关文献，医生为他制定了一份新的饮食计划：早餐可以吃一份杂粮粥搭配煮鸡蛋，午餐选择适量瘦肉或鱼肉配上蔬菜和糙米饭，晚餐则可以吃全麦馒头、鸡胸肉沙拉和少量坚果。这种饮食结构不仅能控制血糖，还能保证营养全面。此外，医生还特别提醒他，运动在血糖管理中同样不可或缺。饭后适量的慢走或者力量训练可以帮助肌...

科普引领,医路向前丨合理膳食控血糖,健康生活少烦恼!

2、肉之外,豆腐豆干可以多吃点。不仅补充了蛋白质,还对糖尿病人的身体很友好。3、如果有糖尿病肾病,豆制品、肉类一定要控量。4、有些蔬菜其实是“主食”,别多吃。比如南瓜、鲜豌豆、鲜蚕豆、山药、芋头等。5、做菜,一定注意别太咸。三、学会吃零食,解馋又健康1、少吃多餐有利于血糖平稳,零食可以吃。...

血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂

深圳医生教你吃好主食控糖降脂随着生活水平的提高,精米白面高热量高脂的食物越来越多,但生活中我们真的需要这么多的高热量高脂的精制饮食吗?越来越多的证据表明,很多慢病发病率的增加,都和过量的高热量高脂的精制饮食密切相关。黄帝内经很早就告诉我们“五谷为养”,强调了主食的重要地位,那什么结构的主食可以让身...

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

主食做收尾米饭、面条等碳水化合物放最后吃。如果干嚼大米饭咽不下,可以添加一些粗粮,或者把主食替换成土豆、红薯、山药等高淀粉蔬菜,饱腹感更强,还更利于血糖平稳。聪明人都这么吃饭除了顺序,用餐中的健康讲究也不少:01细嚼慢咽保健康吃饭时应慢慢咀嚼,让食物充分混合唾液,有助于消化吸收。吃得越慢,留...

犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→

建议丰富主食的种类,每天摄入全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克(www.e993.com)2024年12月20日。全谷物膳食纤维含量一般在3%以上,杂豆大多在5%以上,薯类在1%以上。2.蔬菜多一些蔬菜是储藏膳食纤维的大户,建议每天吃300~500克蔬菜。鲜豆类和菌类膳食纤维含量较高,茭白、芦笋、菠菜等也含有较多的膳食纤维,有针对性地选择,可更好地补充。

低血糖糖尿病能吃什么主食

低血糖糖尿病患者可以适量食用燕麦、荞麦、红薯、南瓜、玉米等作为主食。需要强调的是,这些食物虽然对血糖控制有益,但并不能替代药物治疗。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,可以延缓胃排空速度,有助于控制餐后血糖上升。其还含有β-葡聚糖等可溶性纤维,能在肠道内形成凝胶状物质,减缓碳水化合物消化吸收。适量摄入燕麦可提供...

血糖高吃什么主食?吃对主食才能血糖平稳!

那爱吃粉儿的朋友也不用着急,你们爱吃的米线、土豆粉也是适合控血糖的主食。这是因为在制作米线和土豆粉的过程中,原料先经历了加热糊化,又经历了冷却回生,而后面这一步会增加慢消化淀粉和抗性淀粉的含量,也对控糖人群非常友好。除了了解血糖高吃什么主食,遵守食养原则,还需要积极运动,多呼吸新鲜空气,同时准备一个...

血糖高吃什么食物最好最佳(8种最佳降糖主食对比),配上这些菜吃...

除了主食,糖尿病人吃什么菜好1、黑木耳:黑木耳含有多糖、蛋白质、胡萝卜素以及维生素等相关营养物质,其中包含的多糖成分具有降低血糖成分的作用。因此,高血糖患者需适当食用黑木耳等食物即可降低血糖。2、海带:海带拥有大量的多糖、蛋白质、脂肪以及维生素等营养成分。海带中含有的多糖成分具有降低血糖作用,患者适当食用...

血糖偏高的人,不建议常吃4种菜,可能比吃主食还要升血糖

如今,人们的物质水平日益提高,每天都能享受到越来越多的美食。人们的注意力已经从吃得饱转变为吃得好。在这个过程中,它也带来了隐藏的疾病信号。以下四种蔬菜不建议高血糖患者多吃,这可能比主食更容易提高血糖。香椿现在是人们欣赏香椿的好时机。因为香椿特别珍贵是很少见的,但与其他蔬菜相比,香椿也有其特殊性。