吃出来的糖尿病,少吃主食可以吗?4个饮食方法,控制血糖不反弹
糖尿病饮食的首要原则就是控制饮食降低血糖其实就是少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物。比方说,加糖的食物,像糖果、汽水、可乐、蜜饯,及蜂蜜、加糖饮料,以及各种中西式的甜点都应该少吃;若是嗜食甜食的人,则建议以糖精或阿斯巴甜等代糖来调味。此外,淀粉类含量高的食物也要限量,像番薯、土豆、芋头、玉米...
糖尿病患者这么吃饭,血糖控制更轻松!
粮有粗有细粮主要指主食,糖尿病患者既要吃细粮,也要吃粗粮,可以经常交替着吃或互为搭配着吃,比如可以将粗粮、细粮混合制作馒头食用或一顿粗粮、一顿细粮。菜有荤有素如果饮食中只有青菜,缺乏适量的蛋白质,糖尿病患者会感觉体力不支、精力不足;如果进食过多的脂肪和蛋白质,不仅会增加胰岛的负担,也会增加肝肾的...
空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了
②土豆:土豆内的碳水化合物含量很高,也是主食的一种,吃100g土豆建议减少25g的主食摄入,烹饪土豆建议以炖或蒸等相对清淡的方式。③莲藕:莲藕内的淀粉含量也不低,且含水量很低,大量食用容易导致血糖上升,糖尿病患者日常食用一定要控制量。④干百合:干百合内的主要成分为碳水化合物,要控制摄入的量。对于糖尿病患...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。蛋白质:有蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉...
糖尿病这么吃,有效改善餐后血糖!
糖尿病患者吃饭要尽量少食多餐,每口饭咀嚼30次最好,细嚼慢咽会有助于减少进食量。更多关于科学控糖的话题,都在今晚的直播:糖尿病该怎么吃水果?不吃主食有用吗?糯玉米or甜玉米?粗粮怎么选糖尿病一天能吃几个鸡蛋?...今天晚上19:00点,在丁香医生直播间,田建卿医生跟大家聊聊《科学控糖》,...
主食该怎样吃,血糖才不高?用上这8招,餐后血糖不飙升
小提示:如果习惯了先吃主食,那么试试先吃蔬菜,再吃肉类和主食的组合(www.e993.com)2024年9月22日。8、细嚼慢咽,小口多嚼延长咀嚼时间,不仅能增加饱腹感,还能减少进食量,有助于控制血糖。建议:每餐至少花费20-30分钟,每口食物咀嚼25-30次。这些小妙招,看似简单,但只要坚持实践,就能在享受美食的同时,有效控制血糖。当然,每个人的身体...
糖尿病患者不吃主食,血糖控制得更好?11月科学流言榜来了→
山楂和栗子食物相克的情况并不存在,反而需要强调的是,类似山楂这种带有涩味的水果,不应该空腹吃,也不要多吃,或者吃的时候尽量多嚼嚼,不要让胃里面同时还存在大块食团,这就足够了。2.糖尿病患者不吃主食,血糖控制得更好?流言内容:许多糖尿病患者在饮食中非常注重控糖,担心血糖升高而不吃主食。
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
控制血糖对我们每个人来说都很重要血糖高,主食吃得越少越好吗?如果主食的摄入量过少,不利于血糖的控制。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%。同时,需注意主食的粗细搭配。糖尿病患者可选择玉米、糙米、全麦面粉等粗粮作为主食。而红薯、土豆做熟后,对血糖的影响较大,不建议选择。
糖尿病患者也可以吃主食!糖尿病患者血糖高,可以这么吃!
1.选择全谷类主食全谷类主食包括全麦面包、糙米、燕麦等食物。相比于白面包和白米饭,全谷类主食含有更多的纤维和营养物质,可以让身体更慢地吸收其中的碳水化合物,从而避免血糖突然升高。2.减少主食摄入量虽然糖尿病患者可以吃主食,但他们需要控制自己的摄入量。一般来说,糖尿病患者每天应该摄入大约45-60克的碳水...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
成年人将燕麦作为主食,有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材,但相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并有利于提高胰岛素敏感性。3.预防便秘、助减肥燕麦富含不可溶性的膳食纤维,可防止便秘。