糖尿病人想要控制体内血糖,主食的关键在于“吃对”而非“少吃”

一日三餐每一餐都建议安排一部分全谷物或者薯类、杂豆类主食,如果不习惯每一餐都吃,那至少也要保证这些富含膳食纤维、低升糖的主食占全天主食的1/3。也就是说,一日三餐的主食可实行粗细粮搭配,优先选择低GI主食与大米搭配,譬如燕麦、糙米、全麦等就都不错。当然,还要注意定时定量进餐,尤其对于糖尿病人来说,切...

糖尿病人适合吃什么主食?除了米和面,14种食物可选择!

红薯:红薯中的膳食纤维和维生素A有助于维护肠道健康。山药:山药中的黏液质和淀粉酶有助于减缓消化速度,控制血糖。芋头:芋头富含膳食纤维和钾元素,对血糖控制有益。根据我国居民的饮食习惯,建议有糖尿病的人用玉米、土豆以及这12种食物替换部分米面,制作成杂粮饭、薯米饭等,不仅丰富了主食的种类,还能为身体提供更...

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。3.脂肪含量比较低:芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。4.饱腹感高、好吸收:芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。另外,因为芋头富含粘多糖和膳...

科普引领,医路向前丨合理膳食控血糖,健康生活少烦恼!

可以选择牛奶(如低脂或脱脂)、原味坚果、新鲜水果等,不过还是啰嗦一句,别吃多了。2、无糖零食,也不能多吃。无糖食品,是专门卖给糖尿病人的零食,但这种食品也不能吃多。3、水果很甜,也可以吃,关键是会选。例如西瓜、冬枣,只要控制好量,也可以吃一点解解馋。要控制血糖,应该吃什么?怎么吃才科学?饮食更要牢...

研究发现:患糖尿病的老人,宁愿只吃白馒头,也别吃这几样主食?

上海瑞金医院营养科专家建议糖尿病患者远离以下几种主食:精制白面食品、油炸面食、甜味糕点、粘米制品。选择粗粮杂粮、燕麦、荞麦、全麦面包等低升糖指数主食。《中国营养学杂志》统计数据表明:糖尿病患者食用全谷物，血糖控制达标率提高35%。退休快递员钱师傅听从医嘱，改变了多年的饮食习惯。他用糙米、燕麦、荞麦等搭配...

主食该怎样吃,血糖才不高?用上这8招,餐后血糖不飙升

小提示:如果习惯了先吃主食,那么试试先吃蔬菜,再吃肉类和主食的组合(www.e993.com)2024年12月20日。8、细嚼慢咽,小口多嚼延长咀嚼时间,不仅能增加饱腹感,还能减少进食量,有助于控制血糖。建议:每餐至少花费20-30分钟,每口食物咀嚼25-30次。这些小妙招,看似简单,但只要坚持实践,就能在享受美食的同时,有效控制血糖。当然,每个人的身体...

血糖高的人,早餐吃什么好?糖尿病人怎么吃早餐更好?

糖尿病人早餐吃什么好呢?糖尿病人的早餐可以包括谷类、豆类、肉类、蛋类、蔬菜等等,尽量让食物的种类多一些,而且尽量控制主食与肉类的摄入量,用其他的食物来代替。比如说糖尿病友早上可以吃面条,搭配鸡蛋、时令蔬菜或凉拌菜、牛奶等等,肉类方面可以选择一些鸡肉、鱼肉或精瘦肉,如果担心饿,可以适当增加蔬菜的量跟种类。

老人糖尿病高血糖吃什么?雅培益力佳sr营养粉,助力科学控糖

使用的话,早上用温水冲泡一杯雅培益力佳sr营养粉,再搭配一颗鸡蛋,就是一顿饱腹感强又营养均衡的控糖早餐,喝起来十分方便。因此,不了解高血糖吃什么营养又稳糖的老年糖友,不妨试试雅培益力佳sr营养粉,能够均衡营养+平稳血糖,让老年糖友在享受美味的同时收获一份健康。

回顾糖尿病吃粗粮能降血糖?提醒5种粗粮不宜做主食,真的要少吃

目前有五种粗粮不推荐作为糖尿病患者主食长期食用，真的要少吃：一、荞麦。荞麦含有芦丁、粗纤维，虽然可以调节血糖，但是它的蛋白质是不完全蛋白质，无法为人体提供必需氨基酸，所以长期吃会导致营养不良，并且可能会加重胃的消化负担。二、高粱。含有较多的丹宁，它会收湿，使得糖尿病患者更容易出现阴液损耗，加重便秘...

糖尿病人不吃主食血糖会降?其实答案意外了,得这样吃!

1.选择低糖主食:尽量避免食用含糖量高的主食,如白米饭、白面包等。可以选择全麦面包、燕麦、糙米等低糖主食,这些食物可以提供更多的膳食纤维,有助于控制血糖。2.控制主食摄入量:糖尿病患者应该控制主食的摄入量,每餐适量摄入主食,以避免血糖过高。同时,不要暴饮暴食,以免影响血糖的控制。