糖尿病人适合吃什么主食?除了米和面,14种食物可选择!

高粱米:高粱米含有丰富的蛋白质和碳水化合物,适合作为主食食用。糙米:糙米中的膳食纤维有助于控制血糖,同时含有丰富的维生素和矿物质。薏米:薏米具有利尿、清热的作用,对血糖控制有一定的帮助。青稞:青稞含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,是一种营养全面的食物。红薯:红薯中的膳食纤维和维生素A有助于维护肠道...

55岁糖尿病患者,只吃菜不吃主食可以吗,医生告诉你答案

多吃绿叶蔬菜和适量水果；控制总热量，保持合理的体重。

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。3.脂肪含量比较低:芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。4.饱腹感高、好吸收:芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。另外,因为芋头富含粘多糖和膳...

血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

小杨，这位年轻的营养师，热情地向顾客们介绍着各种食材。她提到，对于血糖高的人来说，可以用一些特殊的食物来替代传统的米面主食。这些食物不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的营养。王大爷听得入神，不知不觉就买了一大堆小杨推荐的食材。回到家后，他迫不及待地想要尝试这些新食材。可是面对这些陌生的食物，他又...

血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

想要控制血糖,医生告诉你血糖高的人吃什么主食?血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。

7种控制血糖的健康主食

#想要控糖就这么吃主食##7种控制血糖的健康主食#据科普中国:有没有那种,既能吃到主食,又能控血糖的方法?这里为大家整理7种适合全国各地吃的控糖主食,即使你血糖不高,也建议这么跟着吃,因为它们真的很健康(www.e993.com)2024年12月20日。1、杂粮杂豆饭常见杂粮、杂豆随你挑随你选,是一种还是多种杂粮、杂豆搭配大米做饭也随你喜...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

2.米饭吃得越少越好?不少糖尿病患者认为只要控制主食就能控好血糖,认为主食吃得越少越好。曹永红介绍,这样容易造成两种后果:一是由于长期主食摄入不足,总能量无法满足机体代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解,身体消瘦,营养不良,甚至产生饥饿性酮症;二是只控制主食的摄入,而对油脂、零食、肉蛋类食物不加以控...

糖尿病人主食吃多少,血糖才更好?主食应该这样吃!

糖尿病友们在选择主食时,应采取“混合模式”:米饭中可搭配藜麦、全麦、荞面、黑米、糙米等多样化食材。此外,土豆、山药、红薯、芋头、藕等根茎类食物富含碳水化合物,食用时需相应减少主食摄入量。为保持血糖稳定,糖友们应优先选择血糖生成指数较低的主食,并尽量少吃精加工谷物。同时,全谷类应占据总谷类的一半以上。

钟南山建议:中老年人想健康长寿,这3种主食要多吃!

·升糖指数相对较低,有利于控制血糖。·每天增加16克全谷物的摄入,可以降低心血管疾病、2型糖尿病、降低7%的总死亡风险。三、中老年人如何科学搭配主食,吃出健康?钟南山院士的建议虽然很有道理,但也不意味着要完全放弃馒头和米饭。想要吃得健康长寿,光知道吃什么还不够,还要懂得如何科学搭配!以下几点建...

这些“粗粮”一样升血糖很厉害!想要低血糖,建议你这样吃→

控糖的朋友们常常迷信粗粮,一不小心就踩了坑。即食燕麦片、玉米片,听起来很健康,结果吃一次,餐后血糖直接飙升到10+。这些主食的问题在于粗粮经过了精加工。同样的原料,加工方式不同可以直接从低GI食物变成高GI食物。图片来源:丁香医生谷类加工程度越精细,淀粉颗粒结构与体内的消化酶越容易迅速而充分地...