【健康科普】糖尿病患者能不能吃主食和水果

糖尿病患者如何选择低升糖指数的主食和水果?1.选择全谷类食物:全谷类食物如糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维,可以减缓食物的消化速度,从而降低血糖指数。2.增加蛋白质摄入:蛋白质是低GI食物的重要来源,如鱼、瘦肉、豆类等。同时,蛋白质也可以帮助维持饱腹感,避免因饥饿而导致的血糖波动。3.多吃蔬菜和...

终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

王大夫微笑着拿出一份研究报告："根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，糖尿病患者应该优先选择全谷物和杂豆类主食。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，每天食用50克全谷物可以将2型糖尿病的患病风险降低25%。"小李也插话道："我记得前段时间看到一篇报道，说美国哈佛大学的研究发现，经常食用全谷物的...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外...

谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!

番茄、黄瓜的热量相对较低,无论当零食和菜肴都是很好的选择。糖友应该如何吃主食(米饭)解开了米饭不能吃的误区,糖友们不想血糖升得快,又想合理膳食,均衡摄入营养,主食应该怎么选择呢?微糖的宋营养师一直强调,任何食物糖友不是不能吃,而是该怎么吃,摄入合适的量。糖友煮米饭的时候最好加一些玉米粒、胡萝...

医生发现:多吃这5种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!

回到家,我立即打开电脑,开始查阅更多相关的研究资料。我发现,除了医生提到的那五种主食,还有一些食物也有助于预防糖尿病,比如豆类、坚果、深色蔬菜等。我决定从自己做起,调整饮食结构。第二天早上,我做了一碗燕麦粥,加入了一些坚果和蓝莓。虽然口感和以前的白米粥有些不同,但吃完后确实感觉更饱腹、更有精神。

得了糖尿病也要吃主食,这些选择别错过

糖尿病患者吃主食推荐选低GI的种类(www.e993.com)2024年11月11日。GI,即食物血糖生成指数,可以反映食物摄入后对人体血糖的影响。低GI的食物可以明显缓解餐后高血糖状态,减少血糖波动,利于餐后血糖控制。GI≤55为低GI,55<GI≤70为中GI,GI>70为高GI。

糖尿病患者主食吃得越少越好吗?3个饮食真相你该知道

糖尿病患者不能吃水果吗?不一定,血糖控制稳定的患者可以适当食用水果。水果中含有丰富的维生素、矿物质和生物活性成分(如花青素、黄酮、胡萝卜素、单萜等),摒弃水果带来的营养素损失非常可惜。同时,水果中富含的膳食纤维(尤其是可溶性膳食纤维)还能帮助延缓血糖上升、调节糖代谢,对血糖控制是有好处的。

糖尿病患者一定不能不吃主食!否则血糖不会太好

尽量少吃或不吃一些高脂的主食,如:油条、月饼、麻花、蛋糕、粽子、年糕等。可以优先选择那些GI指数较低的主食,如糙米、全麦面包等,这些食物能够缓慢释放能量,有助于控制血糖升高。原则上讲,糖尿病患者的主食应占每天总热量的45%～60%,总的原则是多动多吃,少动少吃。一般情况下每天200～300克(指食物的生重)...

糖尿病血糖飙升,是主食搭错了,看看你是不是这样吃了?

红薯,虽被归为主食,其升糖能力也不容小觑。若将馒头与红薯稀饭搭配食用,这种组合对血糖的控制极为不利。同样不适合的搭配还有馒头配疙瘩汤、面包配大米粥等。这些食物组合,如同糖分汇聚的狂欢,轻易就能打破血糖的稳定,让人陷入甜蜜的困扰。3.葱花饼+玉米面粥:“高糖高脂”套餐...

糖尿病患者不吃主食,血糖控制得更好?11月科学流言榜来了→

糖尿病患者每天应食用12种以上的食物,每周食用不低于25种食物。保证肉、蛋、奶、豆制品及各类蔬果摄入,在主食方面可以将精细米面与谷薯类粗粮、杂粮搭配食用。3.高血压用药期间不用戒烟戒酒?流言内容:很多人认为高血压的出现跟吸烟喝酒没有太大关系,只要服药治疗,血压就能下降,不需要戒烟戒酒。