低血糖减肥吃什么主食

1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并减缓胃排空速度低血糖减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、藜麦、紫薯等高纤维、低GI值的主食。需要强调的是,食物并不能直接治疗低血糖,如有症状应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并减缓胃排空速度,有助于控制血糖水平。摄入燕麦后,其碳水化合物被...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

控制血糖的5个误区

●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。误区3:血糖高,早餐要吃少点?——对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。误区4:血糖高,不能吃水果?——对于血糖控制得好的糖尿病患者来说,水果是可以吃的。每天吃...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

我国的饮食习惯也很丰富,但大家普遍更爱高热量、高糖分的食物,而日本的饮食中包含多品类的食物,有鱼类、海藻、豆制品以及蔬菜等等,这些食物都对延缓餐后血糖上升有好处。4、吃得更“清淡”日本人在饮食上更喜欢保留原味,多采用蒸煮、生食的方式,这些方式烹饪的食物多少油、少盐、少调味品,可减少身体对油脂的摄...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖...

马上停止拿它做主食!损肝坏肾,血糖飙升,有人痛风“石头”长满全身…

糙米保留了外层组织,氨基酸、B族维生素啥的很多,营养价值比精米高多了,饱腹感强(www.e993.com)2024年11月11日。紫米,赖氨酸、色氨酸这些营养物质超多,还有铁、锌、钙、磷这些矿物元素,煮饭又香又软糯。燕麦是低糖高营养的食物,上班族可以买快熟或者即食的无糖无添加燕麦片,用牛奶冲泡当早餐,味道也不错。朋友们,主食选对了,健康就多一分...

孕期糖尿病:如何调整饮食以控制血糖?

主食是孕妇饮食中的重要组成部分,但过多的主食摄入会导致血糖升高。因此,建议孕妇合理搭配主食,适量食用粗粮和杂粮等富含膳食纤维的食物。这些食物有助于控制血糖水平,同时还能提供身体所需的能量和营养。四、饮食调整示例4.1早餐示例早餐一:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克。

不吃主食就能降血糖?这4类人是糖尿病“候选人”很多人不知道

无糖食品主要宣传的就是能够更好的控糖。对于糖尿病患者而言,控制血糖水平是毕生的课题。无糖食品由于含糖很少,可以避免血糖的迅速升高。然而,需要注意的是,某些人工甜味剂还是会导致胰岛素的分泌,而胰岛素的分泌又可能影响血糖水平的调节。消费者在选择无糖食品时,应结合自身的健康状况,理性看待无糖食品的益处与潜在问...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?

结果发现先吃菜、先吃肉、按菜/肉/饭的顺序进食,都可以显著影响餐后血糖,不会大幅度波动。而先吃主食再吃肉菜的模式,餐后血糖的上升速度最快、肉菜饭混在一起吃,餐后血糖上升的速度第二快。北京医院内分泌科主任郭立新教授表示,糖尿病患者吃饭时第一口吃什么对餐后血糖影响很大。糖尿病患者最为合适的饮食顺序...

减肥不可以吃什么主食

减肥期间不宜食用白面包、糯米饭、意大利面、马铃薯、粉丝等主食。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制摄入量和配合适当运动才是关键。1.白面包白面包属于高碳水化合物食品,摄入后可迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用,导致血糖水平快速上升。长期过量摄入白面包会导致体内胰岛素抵抗加剧,进而增加患糖尿病...