2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...
绿豆、红豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等各种杂豆,含有丰富的碳水化合物,所以也很适合作为主食。但同时,豆类又含有大量的低聚糖和膳食纤维,可以增强饱腹感,却不易升血糖,还有助于改善肠道菌群、调节血脂等。而且豆类还含有丰富的植物蛋白,特别是含有谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,与谷类搭配食用,可以形成氨基酸互补,提高蛋白质的...
这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!|米饭|薯条|薯片|碳水|土豆...
跟精米白面比,土豆钾含量尤为丰富,吃100克土豆,就能满足普通成人每日钾需求的17%[5],钾可以直接促进尿中钠的排出,有助于控血压,所以血压高的朋友可以用土豆替代部分主食。4、国人Vc没补够,土豆就能补精米白面不含Vc,但是每100克土豆却含14毫克的Vc,咱们成人每日的Vc摄入量只有推荐摄入量的76.8%,部分主食用...
世卫组织辟谣:“垃圾食品”是假的?只有垃圾吃法和垃圾搭配
平时我们吃米饭有两种方英文cxhaina式:一种就是将谷类粗粮组合,比如常见的绿豆,红豆,芸豆等等,另外英文ahm3的一种就是和优质的蔬菜相结合,例如山药,马铃薯,芋头等等,蔬菜的英文fd60碳水化合物含量高,当主食再适合不过了。03带你揭秘,这些垃圾英文trakey食品的真相碳酸饮料网络流传,老人孩子少...
这3种主食竟然是发胖“元凶”?不是米饭 也不是面条
减脂主食应该以粗粮为主,比如薯类、燕麦、杂粮饭、玉米、全麦面包等,它们的消化时间会比较长,不容易转化为脂肪,热量也会比较可控。减肥期间,每餐一拳头大小的主食,不要过量摄入。此外,我们要多吃高纤维蔬菜,每餐2拳头的分量,可以促进肠道蠕动,还能减少对高热量食物的摄入,有助于控制体重。
有肉、有菜、有主食,汉堡真的是“垃圾食品”吗?
但若以该汉堡作为一餐,同时搭配一片全麦面包,一份少加酱的蔬菜沙拉,既弥补了汉堡维生素、膳食纤维不足的劣势,同时又降低了脂肪的供能比,这就是营养搭配、均衡膳食的魅力。如果你贪图方便,直接点一份汉堡搭配薯条、可乐的套餐,那就不仅失去了自己搭配健康饮食的机会,也说明你还局限于“垃圾搭配”的思维里。
北美薯条巨头眼中的中国市场:挖潜空间巨大 期待布局更多消费场景
事实上,马铃薯是我国第四大主粮作物(www.e993.com)2024年10月14日。MarcSchroeder提到,目前中国市场主要由连锁餐厅推动冷冻薯制品消费。但在该市场相对成熟的地区,零售业或家庭等多种场景下都对其有很大的消费量。根据《中国互联网+薯片行业运营现状及发展战略研究报告(2022年)》,从全球范围来看,薯类休闲食品占比在逐年提高,欧美国家薯类休闲...
健康丨2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面
绿豆、红豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等各种杂豆,含有丰富的碳水化合物,所以也很适合作为主食。但同时,豆类又含有大量的低聚糖和膳食纤维,可以增强饱腹感,却不易升血糖,还有助于改善肠道菌群、调节血脂等。而且豆类还含有丰富的植物蛋白,特别是含有谷类蛋白质缺乏的赖氨酸,与谷类搭配食用,可以形成氨基酸互补,提高蛋白质的...
炸薯条,不仅孩子们喜爱,也是大人们闲暇时光中的一道美味佳肴
例如,可以撒上一些孜然粉、辣椒粉或者五香粉等调味料,让炸薯条更加香气四溢。也可以搭配番茄酱、沙拉酱等酱料,让口感更加丰富多样。此外,还可以根据个人喜好添加一些葱花、香菜等配菜,让炸薯条更加美味可口。最后,将炸好的薯条装盘,就可以开吃了。一口咬下,外酥里嫩、香气扑鼻的炸薯条让人回味无穷。无论是作为小...
吃好薯类 营养翻倍
马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后,可直接作为主食食用;也可以切块放入大米中经烹煮后同食。马铃薯粉、红薯粉及其制品是制作主食原料的良好选择,现在市场上也有马铃薯或红薯馒头、面条等可供选购。马铃薯是我国居民家常菜中的常客,炒土豆丝是烹饪薯类经常采用的方法。薯类还可以与蔬菜或肉类搭配烹饪,如土豆炖牛肉、山药炖...
麦当劳,更适合麦门体质的“减肥餐”
蔬菜杯里有新鲜番茄、胡萝卜、紫甘蓝、白甘蓝、生菜混合搭配,但量真的太太少了,只能说如果你真的是吃不到蔬菜的人,可以多来几杯(记得和店员说请不要加酱料)。但我真觉得很不划算,所以我往往不会单点,只是在选套餐时把薯条换成玉米杯。玉米杯|麦当劳官网...