这种很多人都爱吃的主食,你以为很长肉,其实减肥友好!

如果我们不和蔬菜、肉蛋等一起吃,只是炫主食的话,白馒头、白面包、糯米饭都是升糖速度最快的,也就是GI值最高的。而大米饭,会因为稻米种类的不同而GI值差异较大,常见的精白粳米、籼米,以及某些香米都是GI值非常高的,就连它们没脱干净马甲、还是糙米形态时煮出来的饭,GI值都在70左右甚至更高!

免疫力最喜欢的6种主食!建议中老年人要多吃,提高免疫力少生病

三、红薯红薯富含膳食纤维和多种维生素,是一种低热量的食物,有助于增强免疫力和改善肠道健康。推荐食谱:红薯丸子食材:红薯,糯米粉,红糖步骤如下:1.红薯蒸熟后去皮,捣成泥。2.加入糯米粉,搅拌均匀,团成小丸子。上锅煮熟后,浇上煮浓稠的红糖水。这道红薯丸子软糯香甜,既满足了味蕾,又提供了丰富的...

减脂“最狠”的8种主食,代替米饭吃,热量低又饱腹,不用挨饿也能瘦

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-d5ba12ebec13dcaa96c51d2810dc7749减脂“最狠”的8种主食,代替米饭吃,热量低又饱腹,不用挨饿也能瘦2024-09-1207:02发布于广东|9万观看1234142907手机看...

长肉最猛的四种主食,多了解对减肥有好处!

肉饺子是一种热量较高的主食,尤其受到北方人的喜爱。每100克猪肉馅饺子大约提供250大卡的热量,而一个普通的饺子大约有25大卡。如果一个人吃半斤饺子,就会摄入约600大卡的热量。此外,为了增加口感和风味,肉馅通常含有较多的油脂,这不仅增加了热量,还可能导致消化不良和体重增加。因此,虽然饺子是一种美味的食物,但经常...

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!

燕麦含有皂苷,可调节肠胃功能,且其所含膳食纤维热量低,能增加饱腹感、促进排便,有利于减肥。小贴士这里所说的燕麦是指燕麦米,而非即食燕麦片,注意区分。2豆类:各种杂豆绿豆、红豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆等各种杂豆,含有丰富的碳水化合物,所以也很适合作为主食。但同时,豆类又含有大量的低聚糖和膳食纤维,可以增...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

热量只有米饭的1/3!天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物(www.e993.com)2024年12月18日。

家庭美食主食热量减脂

一、主食本身1.荞麦:每100g约34大卡,并且含有较多的膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养物质,饱腹感较强,适量食用有助于减少其他食物的摄入量,对减脂有一定的辅助作用。2.红薯:属于杂粮的一种,富含碳水化合物、胡萝卜素以及钾元素等多种成分,其中含有的淀粉可以转化为葡萄糖供能,而且所含的脂肪含量较低,不会...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”看看你选对了吗?主食一定要吃,否则碳水摄入不足会给身体会带来一系列“副作用”,包括营养不良、肌肉流失、口臭、抑郁、记忆力变差……...

米饭、面条、馒头,哪种主食更容易胖?(附减肥主食秘籍

最大惊喜是嗦粉哦—这两年大家都知道了,减肥期间选择主食,相比于看热量或完全不吃,更应该关注升糖指数(GI)。血糖稳了,有利于身体少存点多余脂肪。但低升糖主食,并不是只能选粗粮。例如不少粉类,虽然是精制食品,但GI并不高,而有些粗粮(例如糯玉米、蒸南瓜)吃了反而会让血糖嗖嗖升。

主食怎么吃才健康

“总之,主食吃得过多或过少都不好。”吴佳介绍,有研究表明,主食吃太多或太少都会影响寿命,最好是把主食摄入的热量控制在总热量的50%左右。让全谷物重回餐桌《黄帝内经》有“五谷为养”的说法,但古时候的五谷指的是糙米、小米等全谷物,并非现在的精米、白面等精制谷物。根据加工程度不同,谷物可分为精制谷物...