被绝大多数忽略的这种主食,降体重、促排便、降血脂超给力
β-葡聚糖吸水膨胀,不仅可以增加饱腹感,还能增加便便含水量,促进肠道蠕动,对缓解便秘也有帮助,我有连续三天每天三顿都把燕麦麸皮当主食吃,结果便便特别柔滑顺畅,它也是一种益生元,可以促进有益菌增殖。再有,吸水膨胀后的β-葡聚糖还能减缓葡萄糖和胆固醇吸收入血,有利于控血糖和血脂。1、降血糖:欧盟食品安全局...
这3种蔬菜很养脾胃,节后换着吃,促排便
土豆素有“地下苹果”之称,其所含的维生素C是苹果的10倍,B族维生素是苹果的4倍,常吃可以促进消化。此外,土豆中所含的淀粉是“抗性淀粉”,它具有双向调节作用,既能缓解腹泻,又能缓解便秘。和粳米白面相比,它的饱腹感更强,只要吃的时候注意这三点,它的热量、升糖指数都会更低,成为非常适合糖友的主食:①不...
“拉不出屎”最怕的食物是它们?吃对了让你痛快排便
红薯富含膳食纤维、维生素以及独特的黏液蛋白,可以替代米、面条之类的精细主食。红薯种的黏液蛋白能够保护肠道黏膜,减少肠道受到的刺激。而红薯中的淀粉经过消化后,会产生一定的气体,进一步刺激肠道蠕动,促进排便。
86岁清华教授的“长寿主食”,原来加了它!促排便、稳血糖
北京协和医院老年医学科的康琳副主任医师介绍说,鹰嘴豆属于大豆类,富含优质蛋白质和膳食纤维,对老年人的排便、胃肠道功能和菌群有益处。此外,鹰嘴豆还富含钙、磷、铁等微量元素,是中老年人补充营养元素的良好选择。《本草拾遗》中也记载:“胡豆子(即鹰嘴豆),味甘,无毒,主治消渴。”因此,高血糖人群或有糖尿病家...
健康丨夏季常吃这种主食,排便更容易、心脏更舒服、身体更易瘦…
中医认为,土豆能健脾和胃,益气和中,通利大便。常吃土豆对脾胃虚弱、脘腹作痛、大便不畅的患者有一定的辅助治疗作用。对有“气虚”表现的人,土豆也有很好的调理作用,堪称厨房里的“土灵芝”。夏季经常吃点土豆,脾胃运转起来了,胃口好了,身体里的湿气也能更好代谢掉。
喝什么茶有利于排便快,快速排便小秘诀:饮什么茶最有效?
中医学认为,排便不畅通往往是因为脾胃虚弱、湿热内蕴或肠道积滞所致(www.e993.com)2024年9月24日。选择适当的红豆茶可以帮助消化、促进肠道蠕动,从而改善排便问题。下面是几种有助于排便的比例茶。1.芦荟茶芦荟具有胃通便的决明子茶功效,常被用于治疗便秘。它富含多种活性物质,可以促进肠道蠕动,改善排便困难。可以将芦荟叶浸泡在开水中,饮用芦...
哪些食材可以当主食?
薯类也能当主食,别吃太多薯类包括马铃薯(土豆)、红薯、紫薯、山药、芋头等,适合减肥、控制三高的人群食用。蒸熟的薯类和熟大米饭相比,热量密度较低(只有铁棍山药和熟米饭相当),膳食纤维含量比较高。它们也会稍微降低消化吸收率,增加排便量,有利于预防便秘。
告别便秘痛苦!长沙红杏林老师推荐4大食物,让你轻松排便
燕麦味甘性平,归肝、脾经。作为谷物之王,其补益脾胃的力量,自是不言而喻。除此之外,燕麦还有个作用。那就是滑肠,也就是润肠通便。从燕麦富含膳食纤维就能得出,它可以帮助肠胃蠕动,促进排便,缓解便秘的。不过如果出现腹泻问题,就不太适合吃燕麦了。那么怎么吃燕麦才算是健康养生呢?
低体重减脂推荐吃什么主食
核心提示:低体重减脂期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、藜麦、南瓜等主食,但需注意适量摄入,避免过度减脂导致营养不良。低体重减脂期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、藜麦、南瓜等主食,但需注意适量摄入,避免过度减脂导致营养不良。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。此外,其升糖指数较低,在减脂期...
芋头是“天然胰岛素”?想控好血糖,糖尿病人常吃5种主食
燕麦富含膳食纤维和β葡聚糖等营养物质,能够减缓血糖升高的速度,有利于控制血糖。5、玉米:玉米中粗纤维含量非常高,能够促进肠胃蠕动,提高代谢,加快排便,能够帮助稳定血糖水平。加上玉米还含有对眼睛有好处的营养物质,可以预防白内障的发生,这对于预防糖尿病眼部病变非常有好处。