早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
小笼包和馄饨都是由面粉和肉馅做成的,都属于主食,碳水化合物含量高、脂肪高,这一顿早饭吃下来,血糖必然会飙升。更有人喜欢蘸着辣椒油吃,无意中又增加了油脂的摄入,所以,不适合糖尿病人食用。糖尿病人不要吃的早餐四:汉堡+炸鸡汉堡炸鸡属于西式早餐,里面肉都是经过炸制的,热量非常高,一不小心就摄入过量了。你...
控制血糖常见的“十大误区”,你踩中了几个?
有些糖尿病患者认为山楂能降低血糖,因此大量食用。糖尿病饮食治疗的黄金法则告诉我们,一切饮食都要控制在总能量范围内。山楂有软化血管、抗凝的作用,但同时含有较高糖分,不加限制可能会影响血糖的控制。9.不吃糖,但可以吃蜂蜜?有些糖尿病患者不敢吃糖,就吃些蜂蜜来代替。其实,蜂蜜、蜂王浆中含有较多的葡萄糖和果...
被绝大多数忽略的这种主食,降体重、促排便、降血脂超给力
β-葡聚糖吸水膨胀,不仅可以增加饱腹感,还能增加便便含水量,促进肠道蠕动,对缓解便秘也有帮助,我有连续三天每天三顿都把燕麦麸皮当主食吃,结果便便特别柔滑顺畅,它也是一种益生元,可以促进有益菌增殖。再有,吸水膨胀后的β-葡聚糖还能减缓葡萄糖和胆固醇吸收入血,有利于控血糖和血脂。1、降血糖:欧盟食品安全局...
糖尿病人早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的...
小笼包和馄饨都是由面粉和肉馅做成的,都属于主食,碳水化合物含量高、脂肪高,这一顿早饭吃下来,血糖必然会飙升。更有人喜欢蘸着辣椒油吃,无意中又增加了油脂的摄入,所以,不适合糖尿病人食用。糖尿病人不要吃的早餐四:汉堡+炸鸡汉堡炸鸡属于西式早餐,里面肉都是经过炸制的,热量非常高,一不小心就摄入过量了。你...
吃冷米饭可以降血脂血糖,真是这样吗?来看科学解读→
米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝的恢复。真的是这样吗?吃冷米饭有这么多好处吗?先说结论:之所以有人吃冷米饭血脂血糖降了,其实是冷米饭中的抗性淀粉起了作用。不过,抗性淀粉这种成分很多食物中都...
血糖高的患者吃什么食物可以降低血糖
核心提示:血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水化合物的吸收速度,从而有助于控制血糖水平(www.e993.com)2024年9月9日。需要强调的是,食物并不能直接治疗高血糖,若症状持续或加重,应及时就医。血糖高的患者可以适量食用燕麦、荞麦、黑米、南瓜、菠菜等食物,这些食物含有膳食纤维,可延缓碳水...
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
国内也有网友现身说法,查出餐后血糖偏高且有胰岛素抵抗后,基本不运动,戒掉了零食,还是照常吃饭,每餐都吃饱,但是先吃菜,然后吃肉,最后吃主食,血糖指标有所改善,2个月也自然瘦下了5、6斤。人的食量是有限的,先动筷的食物容易吃得多,最后吃的自然就少了。通过调整用餐顺序,能有效改善血糖、血脂、腰围等指标,不光...
经常吃“冷米饭”,可以降血脂、血糖,还能改善脂肪肝?
直链淀粉含量高的主食(如米饭、馒头):这类主食在冷却后,其抗性淀粉含量会显著增加。直链淀粉的分子结构相对简单,更容易被胃酸分解,但在冷却后,部分淀粉分子会重新排列形成抗性淀粉,增加了人体对淀粉的吸收难度,有益于血糖的控制和脂肪代谢。支链淀粉含量高的主食(如糯米类食物):相比之下,支链淀粉含量高的主食在冷...
经常吃“冷米饭”,能降血脂、降血糖低,甚至脂肪肝也变好了?
原创薛庆鑫科普中国米饭是餐桌上少不了的主食,大多数人都是做好了就趁热吃,可有一部分人偏偏喜欢吃冷米饭,因为听说吃冷米饭,可以降血脂血糖,甚至还有助于脂肪肝
高血脂不能吃香菜?医生提醒:除了香菜外,这几种蔬菜也要少吃
过多的胰岛素会导致脂肪合成增加,进而加重血脂异常。处于根部的蔬菜通常含有较高的碳水化合物,如红薯、胡萝卜等,摄入过多的碳水化合物也会增加血糖的升高,促进脂肪的合成,加重高血脂症状。根茎类蔬菜可以作为主食和副食,在饮食中容易被我们过量摄入,特别是在快餐,炸鸡等餐饮中,根茎类蔬菜通常采用油炸的烹饪方式,这会...