想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

藜麦是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，对于糖尿病患者来说，藜麦是非常适合的食物之一。下面我们来详细了解一下为什么糖尿病人适合吃藜麦。首先，藜麦的血糖指数（GI）较低，而且富含膳食纤维。膳食纤维可以帮助减缓食物在肠道中的消化速度，从而有助于控制血糖水平。其次，膳食纤维还...

面食怎么吃不升血糖?包子、饺子、面条这么吃最控糖!!!

李明的最爱之一是西红柿鸡蛋面,他现在会在面条里加入大量的菠菜和西红柿,这不仅让面条更加健康,还能有效控制血糖。适量与节制的重要性无论如何,控制血糖的关键在于适量。即使是低GI的面食,吃得太多也会影响血糖的稳定。李明的医生告诉他,一天的碳水化合物摄入应该控制在总热量的50%左右,而面食只是其中的一部分。因...

妊娠期糖妈妈一周控糖食谱

这一数值基于孕妇的体重、活动水平以及怀孕的不同阶段进行调整。控糖饮食原则※菜类、肉类、菌菇种类丰富,营养均衡,低升糖低碳水主食。※优选深海鱼、虾类、牛肉、瘦猪肉、去皮鸡鸭肉,这些肉类脂肪含量低,蛋白质丰富。※绿叶蔬菜少碳水、少升糖,纤维含量高。※每餐中肉类与菜类摄入必不可少,以减缓...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

1.全谷类及制品全谷物比精白米面的营养更为丰富,尤其是各类维生素和矿物质含量较高。糖友们吃杂粮饭或杂粮面,有助于控制血糖,适合糖友的全谷物类有:燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、藜麦、薏米等。全谷类制品包括全小麦面粉、全燕麦片、燕麦面、玉米面、荞麦面等。2.红薯、紫薯红薯富含维生素、...

怕血糖失控,不敢吃主食?收下这份主食友好食谱,控糖又好吃

白馒头属于高GI主食,但将馒头换成肉菜馅包子就会好很多。比如芹菜猪肉包子,它的GI值只有39,记得要放瘦肉,不要放肥肉哦~意大利面加工类的主食,一般很少有低GI的。但意大利面就是个例外,GI值49,只要搭配少油少盐的酱料,控糖稳稳的。荞麦荞麦的GI值只有54,买荞麦面的时候,我们要注意看含量,荞麦含量在50...

想要血糖好,多吃肉、少吃主食,真的可行吗?

回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」生酮饮食,也被称为“低碳水化合物饮食”,是一种以高脂肪、低碳水化合物为主(多吃肉、少吃主食),辅以适量蛋白质和其他营养素的饮食方案(www.e993.com)2024年11月2日。这一概念由美国医师Wilder在1921年首次提出,他利用生酮饮食使机体产生酮体模拟饥饿状态,以替代针对癫痫的饥饿疗法,随后这种饮食被广泛...

拿玉米当饭吃 真的能减肥吗?

很多人喜欢拿玉米当饭吃,觉得吃玉米管饱还是粗粮,就连很多有妊娠糖尿病的孕妈妈也都觉得吃玉米可以控糖,结果想减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了,根本撑不到下一顿饭;想控糖的人也发现吃玉米“不太行”,明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。_新浪网

低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

味谷食研食品科技(上海)有限公司总经理杜远表示,低GI食品早已不是糖尿病患者的专属,而是更广泛的“血糖健康关注者”。他们中包括高血糖用户,也就是糖尿病患者和糖前期用户,也有孕期控糖的孕妇、减肥抗糖的健身人士和提前关注血糖健康的普通人。“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

涉及到主食，低GI食品就更多了。从青稞挂面、荞麦挂面，到豆乳餐包、全麦欧包，还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹到了中式蒸包，即将上市的GI青菜包、酱肉包、馒头等产品。在新茶饮品牌的门店中，同样有“低GI”产品。从今年开始，霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识，消费者可以选择...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦作为主食,其优势体现在5个方面:1.营养素含量高燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的,儿童食用燕麦替代部分精白米面,有利于生长发育。成年人将燕麦作为主食,有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材,但相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并...