终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

王大夫微笑着拿出一份研究报告："根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，糖尿病患者应该优先选择全谷物和杂豆类主食。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，每天食用50克全谷物可以将2型糖尿病的患病风险降低25%。"小李也插话道："我记得前段时间看到一篇报道，说美国哈佛大学的研究发现，经常食用全谷物的...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整谷粒。2、粗粮别打成糊糊全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果将这些粗粮打磨成浆或者糊状,反而会加速消化吸收过程,使得血糖快速升高。因此,尽量保持粗粮的原始形态食用。3、主食与肉菜...

谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!

番茄、黄瓜的热量相对较低,无论当零食和菜肴都是很好的选择。糖友应该如何吃主食(米饭)解开了米饭不能吃的误区,糖友们不想血糖升得快,又想合理膳食,均衡摄入营养,主食应该怎么选择呢?微糖的宋营养师一直强调,任何食物糖友不是不能吃,而是该怎么吃,摄入合适的量。糖友煮米饭的时候最好加一些玉米粒、胡萝...

医生发现:多吃这4种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!

医生的发现——4种主食降低糖尿病风险最近，医学界有一项重要的发现：多吃以下这四种主食，患上糖尿病的风险或能降低80%。这些主食不仅美味，还对血糖有很好的调节作用。1.

“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物

《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022)》建议,糖尿病患者每日碳水化合物摄入供能占比保持在45~60%为宜,具体是每日5~6两的主食摄入。二、小米粥究竟“升糖”还是“降糖”?糖尿病患者是否能吃小米粥,网络上的说法两极分化,部分人觉得小米膳食纤维丰富,经常吃可以降血糖。还有部分人则觉得小米属于高碳水的食物,经常...

糖尿病患者主食吃得越少越好吗?3个饮食真相你该知道

糖尿病患者需要适当限制主食,目的是控制总热量、优化饮食结构,从而达到控制血糖的目的(www.e993.com)2024年11月8日。但是,「限制」不代表「不能吃」,更不代表吃得越少血糖就越控制得越好。相反,如果长期主食摄入量不足,血糖控制可能并不理想,还会带来消瘦、营养不良、酮症等问题。糖尿病患者吃不甜的食物...

建议大家:糖尿病一定不能吃的4种食物,肥肉也只能排第二!

白米饭、白面条、白馒头等精细主食,虽然口感细腻,但升糖速度较快。长期食用这些食物,会导致血糖波动较大,不利于病情控制。糖尿病患者应适量摄入粗粮,如糙米、燕麦、玉米等,有助于稳定血糖。在控糖过程中,血糖管理助手起到了至关重要的作用。它会提醒我测量血糖,帮助我记录饮食,反馈数据,让我实时了解自己的血糖状...

得了糖尿病,不宜吃主食吗?

专家建议糖尿病患者每天应吃12种以上的食物,每周吃不低于25种食物,保证肉、蛋、奶、豆制品及各类蔬果摄入,在主食方面可将精细米面与谷薯类粗粮、杂粮搭配食用。??“龙之九子”闹弄堂,乐游虹口中国年暨今潮8弄海派今潮年味季启幕|爱申活暖心春...

糖尿病患者一定不能不吃主食!否则血糖不会太好

其实,糖尿病饮食疗法是需要控制摄入的食物总热量,少吃脂肪含量高的食物。糖友们在进食主食时,建议保证主食品种的多样化,粗细搭配,全谷物、杂豆占主食总量的1/3。尽量少吃或不吃一些高脂的主食,如:油条、月饼、麻花、蛋糕、粽子、年糕等。可以优先选择那些GI指数较低的主食,如糙米、全麦面包等,这些食物能够缓慢...

糖尿病血糖飙升,是主食搭错了,看看你是不是这样吃了?

红薯,虽被归为主食,其升糖能力也不容小觑。若将馒头与红薯稀饭搭配食用,这种组合对血糖的控制极为不利。同样不适合的搭配还有馒头配疙瘩汤、面包配大米粥等。这些食物组合,如同糖分汇聚的狂欢,轻易就能打破血糖的稳定,让人陷入甜蜜的困扰。3.葱花饼+玉米面粥:“高糖高脂”套餐...