【健康科普】糖尿病患者能不能吃主食和水果

1.选择全谷类食物:全谷类食物如糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维,可以减缓食物的消化速度,从而降低血糖指数。2.增加蛋白质摄入:蛋白质是低GI食物的重要来源,如鱼、瘦肉、豆类等。同时,蛋白质也可以帮助维持饱腹感,避免因饥饿而导致的血糖波动。3.多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素,对糖尿病...

终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

王大夫微笑着拿出一份研究报告："根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，糖尿病患者应该优先选择全谷物和杂豆类主食。一项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究显示，每天食用50克全谷物可以将2型糖尿病的患病风险降低25%。"小李也插话道："我记得前段时间看到一篇报道，说美国哈佛大学的研究发现，经常食用全谷物的...

糖尿病患者注意:5种主食被称为“升糖王”,再馋也要管住嘴

4.糯米糍粑糍粑是我国很多地区的传统点心,经过烘烤或煎炸之后,糍粑往往外酥里嫩、口感丰富,是很多人的心头好。然而糍粑的原料——糯米本身就是一种高淀粉含量的主食,而且相较于米饭,糯米中的支链淀粉更难被人体分解利用,这对血糖控制是极为不利的。5.白粥高血糖患者通常会出现一定的消化障碍,于是有人便认为...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外...

医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!

小米富含膳食纤维和多种微量元素，特别是镁和锌，这些元素对于维持正常的糖代谢至关重要。小米的升糖指数较低，可以作为理想的糖尿病患者主食选择。著名营养学家胡维勤教授曾说："小米是中国北方地区的传统主食，其营养价值和对健康的益处一直被低估。"7.荞麦荞麦富含芦丁等黄酮类物质，具有良好的抗氧化和降血糖作用...

糖尿病患者主食吃得越少越好吗?3个饮食真相你该知道

糖尿病患者吃不甜的食物就能控制好血糖吗?不是(www.e993.com)2024年11月15日。不同食物对餐后血糖的影响主要取决于食物中碳水化合物的分子量(即分子的重量)和结构,一般用GI值来衡量。GI值越高,对血糖的影响越大。有些食物虽然不甜,但因为容易被人体消化吸收,GI值也会很高,例如白米粥、油条、糯米、土豆泥、苏打饼干、白面包等。

糖尿病人主食新吃法:5种“黄金搭配”,让你的餐后血糖稳定不升

随着糖尿病知识的普及,糖友们都清楚了饮食控制对于控血糖的重要性。而在饮食中,主食的选择尤为关键。今天给大家推荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”,帮助糖友们的餐后血糖稳定不升。1.燕麦+牛奶:燕麦中富含一种可溶性膳食纤维,就是β-葡萄糖。它能够减缓胃肠道对碳水化合物的吸收,让肠道内的可溶物黏度得...

提醒糖尿病人:主食吃得少,健康风险大!专家推荐每日主食摄入量

糖尿病人的主食要遵循粗细粮搭配的原则。主食中全谷物和杂豆类主食要占到三分之一到二分之一。还可以适量选用山药、芋头、土豆、红薯等薯类。因为全谷物、杂豆和薯类食物升糖速度相对而言比较慢,能够预防且降低心血管疾病,糖尿病和肥胖的风险。在吃主食时要注意全谷物和杂豆类食物应该吃整粒的,不要打磨成粉,容...

糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住

几种可以代替主食的美食,吃了血糖不高一、山药饭与芋头饭除了芋头饭的美味,我们还可以在米饭中融入山药的精华,一同蒸煮,创造出那令人回味无穷的山药饭。这不仅是糖尿病患者餐桌上的经典主食,更是养生之道的体现。山药在蒸煮后,其升糖指数仅为52,与芋头不相上下。山药中蕴含的黏液蛋白,仿佛一位优雅的舞者,轻盈...

糖尿病人该怎样吃?

糖尿病现已成为严重影响国人身心健康的慢性非传染性疾病之一,而不少人对糖尿病的饮食都存在误区,比如不敢吃鱼虾肉、不敢吃主食、不敢吃水果等等。2023年国家卫生健康委发布了《成人糖尿病食养指南(2023年版)》,指南根据糖尿病的疾病特点和分型,给出了食养原则和建议。1.食物多样,养成和建立合理膳食习惯。2.能量...