仅90斤的周慧敏还在减肥,不吃主食靠甜点充饥,曾被怪病折磨多年
周慧敏也坦言,自己扛不住饿的时候,也会偷偷吃点零食,比如麻辣土豆、巧克力等。但是,她可是严格控制自己的,前一天偷吃了,第二天就会乖乖吃回“瑞士卷”。她还表示自己经过多年测验,发现这是对自己最有效的减肥方法,目前已经减了4磅,达到了自己的期望。看来,这减肥方法虽然“残忍”,但对周慧敏来说,却是...
减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!
四、土豆许多人认为土豆不太适合减肥,其实这是因为平时都是将土豆搭配米饭吃,这样就导致摄入的热量和淀粉较多。但是将土豆作为主食,则可以帮助大家减肥,其同样含有较多的淀粉,而且其含有的营养非常丰富,所以所将土豆作为主食是可以起到刷脂的作用的。五、糙米糙米中含有比大米更为丰富的蛋白质、矿物质等物质,而...
中疾控:断食、低碳水、不吃主食减肥都是错误的!
她特别强调,主食不能过度精细化,否则不能满足人体对各种营养素均衡摄入的需要。社会上有一些减重的误区,比如断食、过度节食、低碳水化合物饮食,不吃主食,甚至是生酮饮食,觉得不吃主食好,不吃脂肪也好,这样是不对的。饮食不仅要多样化,还要饮食有规律,盲目减重不仅不能实现减重的目标,还可能导致体重反弹,甚至...
不吃主食,真的会减寿!男子为减肥控糖,只吃菜
建议粗细搭配,能吃干的尽量不吃稀的,稀饭、米糊、粥等尽量不吃。图源:视觉中国不吃主食,真的会减寿减量或干脆不吃主食,不免让人想起近年来火遍减肥界的生酮饮食(KetoDiet,高脂肪、低碳水化合物,蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案)。实际上,对于普通人来说,不吃主食有很大危害:1、反应迟钝、...
体重过高过低都不好 减肥期间主食应该怎么吃
体重过高过低都不好减肥期间主食应该怎么吃减肥期间,不少人将“不吃主食”奉为第一饮食原则。事实上,不碰主食的减肥方法看似短期有效,可一旦恢复正常饮食就会反弹到更大体重,还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病、骨质疏松等疾病风险。减肥主食的3个黄金等级,戳图了解↓↓转发提醒,科学减重!
减肥期间可以吃的7种主食,一定要收藏!
所以,在减肥期间,我们应该选择一些低热量、低脂肪且富含营养的主食(www.e993.com)2024年10月3日。作为一个资深营养师,今天我就来介绍7种适合减肥期间食用的主食,希望能给你带来一些启示和帮助。1.糙米糙米富含膳食纤维、维生素和矿物质,具有低热量、低脂肪的特点。它不仅能够提供足够的能量,还能够延缓糖的释放,让你更长时间保持饱腹感,减少...
减肥能吃的主食有哪些
核心提示:减肥期间可以适量食用的主食包括燕麦、红薯、玉米、紫薯和荞麦面。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入与合理运动相结合才是有效的减肥策略。减肥期间可以适量食用的主食包括燕麦、红薯、玉米、紫薯和荞麦面。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入与合理运动相结合...
减肥不能吃什么主食
核心提示:减肥期间不宜食用白面包、白米饭、面条、马铃薯、糯米饭等主食,因为它们的碳水化合物含量较高,易转化为脂肪储存。需要注意的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制摄入量和配合适当运动才是关键。减肥期间不宜食用白面包、白米饭、面条、马铃薯、糯米饭等主食,因为它们的碳水化合物含量较高,易转化为脂肪储存...
不吃主食能不能减肥
另外,常见的“结构”误区就是认为“减肥等于不吃或极少吃主食”。当然,出于维持体重的目的,我们饮食中可以适当减少一些主食(尤其是精制的主食,如白米饭、面条、白面馒头等)或用粗杂粮(如糙米、燕麦米、藜麦等)替换一部分精制主食,同时增加一些蔬菜或肉类,一般午餐或晚餐进食的蔬菜量每顿应在150-250克,每天300-500...
减肥要与美食为敌?其实不用,饮食上注意这3点,可以放心吃!
但这里有一点要强调的,就是减少主食的分量并不意味着主食吃得越少就越好,更加不是建议大家完全不吃主食。因为碳水化合物是人体的燃料,如果摄入不足,人体为了维持正常的供能,就会消耗身体中宝贵的蛋白质。因此,建议减肥期间,主食减少至之前分量的三分之二就可以了。