血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区,还有很多人不知道→

如果肾功能没有慢性疾病的话,建议细粮、粗粮按照8:2的比例分配,即80%是细粮,20%是粗粮,对控制血糖更有好处。注意:长期不吃主食,每日脂肪及蛋白质摄入占比增高,会增加肝脏及肾脏负担,严重情况下,还会引起“饥饿性酮症”“血脂紊乱”。误区二血糖高,肉类越少吃越好?荤素搭配的吃法,可以使血糖升高幅度小一些...

血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

小杨，这位年轻的营养师，热情地向顾客们介绍着各种食材。她提到，对于血糖高的人来说，可以用一些特殊的食物来替代传统的米面主食。这些食物不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的营养。王大爷听得入神，不知不觉就买了一大堆小杨推荐的食材。回到家后，他迫不及待地想要尝试这些新食材。可是面对这些陌生的食物，他又...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

??注意:鲜枣、荔枝、葡萄、山楂、香蕉属于高GI、高GL水果,不建议糖尿病患者食用。误区五吃糖太多会得糖尿病?许多人爱吃甜食,但运动量大,脂肪摄入少,生活也较为规律,因此,血糖就没有问题。但若本身就不爱运动、生活不规律,伴有肥胖,家族有糖尿病遗传史等高危因素,再加上爱吃糖就有可能得糖尿病。04如何科...

血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

这种食物是餐桌上的常客,但吃错真胖人!

6、土豆GI不高,血糖高放心吃土豆煮、蒸、烤后的血糖生成指数(GI)分别是66、65、60,属于中等GI食物,所以糖尿病人可以放心吃。中国居民膳食指南建议每天吃50-100克薯类,100克土豆就是下图中这么一截,作为主食,吃了这么一截土豆,就少吃65克的米饭。

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

血糖控制的5大误区误区一:血糖高主食越少吃越好?虽然吃太多精制米面等主食,确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果(www.e993.com)2024年11月25日。碳水化合物是我们日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引...

对多国饮食习惯的研究,揭晓“长寿饮食模式”

主食这样搭配吃更健康大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有的油酸含量高于其他谷类,其对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦富含膳食纤维能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,适合糖尿病患者经常食用。大米+糙米:通便防肠癌糙米含有多种生理活性物质,膳食纤维是白米的...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

芋头属于薯类,淀粉含量较为丰富,糖尿病人不能吃。想吃也得交换成一部分主食。六、血糖高最好不吃或多吃香椿通俗的讲都知道,香椿吃了会上火,糖尿病人吃了出有肝火,对病情不好,糖尿病人不能吃。七、血糖高最好不吃或多吃韭菜韭菜需要特殊说明下,糖尿病比较适合吃韭菜,并且有一定的降糖降脂功效。在这里出现...

科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?

依照“汤→蔬菜→肉类→主食”的顺序吃饭,在保证餐后饱腹感的同时,有效延缓了血糖升高的速度。饮食应荤素搭配,素菜可选用非淀粉类蔬菜,一些糖友不敢吃荤菜,但肉类提供的蛋白质是保证人体所需营养、提升饱腹感的关键因素,这就解释了为何一顿饭中若只吃蔬菜,会特别容易饿。肉类的选择以瘦肉为主,且鱼肉、鸡肉等“...

【健康科普】怀孕期间血糖高,饮食注意这四点,宝宝一样可以很健康

高钙食品包括:牛奶、酸奶、奶粉等奶制品,以及豆腐、豆皮等豆制品等。每天,有妊娠糖尿病的孕妈妈要补充1000毫克的钙才行,要是平时的饮食中钙摄入不足,那就得靠吃些钙剂来补充。这样,才能确保自己和宝宝的健康。专家提醒,妊娠期间控制血糖应该保证营养的均衡,少吃多餐,控制好体重,坚持血糖监测,每月定期去医院复查...