北京医院专家:糖尿病患者要避免不吃主食,避免以杂粮为主或纯吃杂粮

哪些食物是糖尿病患者应该避免的?有哪些不良的饮食习惯会增加血糖的波动?郭立新指出,第一,应该避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入。第二,避免不吃主食,有些患者觉得一吃主食就升糖快,但长时间不吃主食对健康状态不利。第三,不要相信无糖食品,因为无糖食品虽然不含蔗糖、单糖,但还是有很多热卡和碳水化合物含量不低。

5种主食不升糖,很多糖宝宝不敢吃主食

5种主食不升糖,很多糖宝宝不敢吃主食,只敢吃一些水煮菜,甚至啃黄瓜和西红柿,长期这样下去会造成我们身体的营养不平衡。今天我就告诉大家一个五种低升糖,饱腹感还特别强的主食。去找这五样东西,分享转发给身边的亲朋好友,做好笔记。就是糙米、薏米、白栎、麦白青稞、白芸豆,这五样搭配在一起,叫五白膳食。

5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜

特别是那种比较甜、比较面的老南瓜,含糖量比较多,不仅不能降血糖,如果吃的时候不减少主食,很容易升高血糖。所以,就算吃南瓜,也不等于吃南瓜多糖提取物,不要再痴迷南瓜降血糖了。还有哪些食物也不能降血糖?No.01苦瓜苦瓜能降血糖,主要因为“苦瓜素”。但是关于苦瓜素的研究大多都是动物研究证据,并未有人体...

吃着不太甜,含糖量却是西瓜的3倍,远离“隐形糖大户”

西瓜甜吧,它含糖量仅4.2%!猕猴桃比西瓜酸吧,但含糖量却是10%.!例子虽小,但格外惊人是不是?除了这俩,还有下面这些水果也是[含糖大户]吃的时候,控制住量呀!除了水果还有一些主食、蔬菜里也含有“糖”:还是那句话:吃的时候注意量!给娃吃完记得刷牙漱口!为了防止出现体重飙升、长龋齿等情况很多...

为健康就不吃主食了?小心会适得其反!

长期不吃主食导致身体糜烂，主要是因为缺乏了烟酸。烟酸是一种水溶性维生素，又称维生素B3、尼克酸、抗癞皮病因子，在人体内的存在形式为烟酰胺。烟酸在人体内可参与物质和能量代谢，以及蛋白质的转化，可保护心血管，还可构成葡萄糖耐量因子，增加葡萄糖的利用并促使葡萄糖转化为脂肪。烟酸缺乏可引起全身性疾病，即糙...

这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到

看到它是不是很意外?看起来绿色健康的蒜苔也是高碳水蔬菜的一种(www.e993.com)2024年11月12日。每100g蒜苔碳水含量有15.4g,快赶上芋头了。红薯碳水化合物:15.3g/100g糯糯粉粉又甜,红薯可是典型的高淀粉和糖分的食物。它是可以代替主食,但别让它变成了超量的主食。马蹄(荸荠)...

10类名字不含“糖”但升糖快的食物,能不吃就不吃

饮食是控糖的基础,很多人误以为“不吃含糖的食物就不会升高血糖”,其实不一定,这十类食物即使不放糖,吃了也会使血糖飙升。一、糯性主食????如:糯米、糯玉米、大黄米、粽子、汤圆、烧卖等口感黏软的糯性食物富含支链淀粉,升糖速度快,糖尿病患者最好不吃。

这个饮品不甜,夏天男女都爱喝,但升糖比棒冰还快!

要降低白米白面主食的比例,把主食一半以上换成不加油和糖的全谷杂粮(如燕麦糙米藜麦芸豆等),降低主食的GI值,同时增加膳食纤维。02酸味水果水果中的柠檬酸、苹果酸等有机酸和单宁类物质,会增加水果的酸涩,掩盖真实的甜度,比如山楂的含糖量是西瓜、苹果、草莓的2倍。

安排!这几个低糖主食

建议粗杂粮占主食的1/3-1/2,粗杂粮的种类越多越好,可以做八宝饭、七宝饭;荞麦、燕麦、青稞、藜麦、黑米、玉米、高粱米、绿豆、红豆、眉豆、蚕豆等都是不错的食材,但是别放红枣、枸杞、桂圆等升糖快的食物。2、小麦面条换成绿豆挂面不少糖友爱吃面条,但是又担心面条升糖指数高,早餐后血糖超标。

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃

西红柿GI值15,富含多种维生素和矿物质,营养非常丰富,含糖量很低,属于低升糖指数食物。一般情况下,吃西红柿不会引起血糖升高。02.樱桃樱桃GI值22,含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、维生素E、铁、钾、磷、钙、等营养成分。维生素E有助于糖友预防发生肾病和心血管疾病,同时樱桃中也含有促进胰岛素分泌的化学物...