“轻食”以其低油、低糖、高纤维的特点,逐渐成为太原年轻人餐桌上...

市民王陆便是其中一员，32岁的她已经坚持自制轻食瘦身减肥一年多，她的食谱主要包括大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭等营养健康且低脂的食物，配合少油少盐的烹调方式以及细嚼慢咽的饮食习惯，王陆取得了不错的减肥效果，而鸡胸肉搭配糙米饭更是她的最爱。酱料隐忧健康有诀窍在走访过程中，记者也发现了一些...

可替代米饭、馒头的12种控糖主食,赶紧安排上吧!

2.蒸山药:可以养生的主食山药含有的黏液蛋白,能缓解碳水化合物的吸收,避免胰岛素分泌过剩,有助于降糖。山药还是我国传统的药食同源食物,可以补虚健脾,有很好的养生功效。铁棍山药和脆山药的营养成分差别不大,铁棍山药水分较少,蒸着吃口感更好,脆山药更适合炒着吃哦。3.煮甜玉米:虽然我很甜,但真的低糖!

这种主食比脂肪伤害更大 低质碳水如何影响健康

高质量碳水化合物,如全谷物、薯类、豆类、高淀粉蔬菜和低糖水果,不仅能提供丰富的营养素,还能帮助控制血糖,提升饱腹感。值得注意的是,即便是减肥或糖尿病管理期间,适量摄入主食也是必要的。主食是身体能量的主要来源,对维持日常活动、支持大脑功能至关重要。长期缺乏主食可能导致能量不足、注意力分散、体质下降,女性...

芋头饭、山药饭:7大低糖米饭配方,助糖尿病人吃好主食血糖无忧

芋头中还含有大量的膳食纤维,能够减少身体对米饭中糖分的吸收,延长饱腹感,从而可以起到延缓餐后血糖上升的作用。2、山药饭将山药和米饭一起煮成山药饭来吃,也是一道不错的糖尿病人主食。煮熟的山药升糖指数是52,并且其所含的黏液蛋白还能减缓身体对碳水的吸收,对于稳定餐后血糖值非常有帮助。此外,山药还能...

安排!这几个低糖主食

烤红薯或蒸红薯都是健康而美味的低糖主食。5、煮玉米玉米的升糖指数为55,属于升糖指数较低的主食。而且玉米的营养更丰富,富含维生素B2、B6、烟酸等成分,能调节血糖、血脂的代谢,促进胃肠蠕动、改善肠道功能。糖友在吃玉米时最好是吃整根、整粒的玉米,这样的玉米升糖指数低;玉米碴、玉米面的升糖指数就相对...

“小糖人”一日三餐很重要,5种低糖美味汤+正糖名家杞药消渴!

对于米唐友来说,一日三餐如何安排非常重要,而为了控制米唐,可选的饮食少之又少,实际上除了主食摄入以外,日常喝一些家常烹饪的汤也不错,既营养又不含糖,喝了有饱腹感,还有正糖名家杞药消渴,含有人参、天花粉、枸杞等多种珍贵原料,气香味甜(www.e993.com)2024年12月19日。可以选择低盐、低脂、低碳水食物做汤料,如瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的...

“低碳水”或对健康产生负作用

在最近发表的一项研究中,英国巴斯大学健康、营养和新陈代谢中心教授杰维尔·冈萨雷斯研究了减少碳水化合物或糖分摄入的影响。他领导的这项试验规模不大,涉及53名健康的成年人,他们被要求要么采用低糖饮食——即把游离糖(例如添加到蛋糕和饼干中的糖浆和食糖)大幅减少至总热量的5%以下;要么采用碳水化合物极低的生酮饮...

低碳水,真能吃出快乐感?看这个英国品牌如何靠一款宝藏原料做到

慢教授Prof.Slow推出饭用纤维粉,其中包含20种低升糖的谷物、豆类、种子,将其加入米饭可降低38%的GI值,进一步平缓升糖趋势。图片来源:慢教授Prof.Slow与SRSLYLOWCARB相似,国内低碳水食品品牌同样注重对消费者的教育与科普。成立于2016年的汤臣杰迅旗下主打低碳水健康饮食的品牌-野兽生活,在成立初期并...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

“控糖减脂人必入清单”“低GI主食合集在此”“还有人不知道鹰嘴豆是低GI主食吗”……记者在社交网站上发现,低GI饮食因为主打控糖,其原料也多采用优质碳水,受到了很多注重身材管理的90后乃至于00后的喜爱,与轻食、代餐一样,成为健康生活的代名词。消费人群的激增让市面上出现了很多控糖食品,但大部分低GI食品因...

福建一59岁大哥用红薯代替主食,半年后去检查,心血管状况如何了

尽管红薯是碳水化合物的来源,但其低GI值意味着它在消化过程中释放糖分较慢,避免了血糖水平的急剧升高。红薯中的纤维也有助于控制血糖,使其成为糖尿病患者理想的食物选择。对于那位59岁的福建大哥而言,选择红薯替代传统粮食作为主食,是他追求更“健康心脏”的一个重要方法。