低脂低糖食品的问题

比如,低脂饼干、低脂蛋糕等甜品,在减少了脂肪的同时,往往大幅度提高了糖分比例,这些额外添加的糖分提供了大量的空热量(即无营养价值的能量),如果摄入过量,超过每日热量需求的10%,就可能增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等多种健康问题的风险。例如,国家在标签法中也对“低脂、低热量”有详细的定义,“低脂”代表每100...

你真的会吃吗?冬季减脂饮食的8个黄金法则

可以选择一些低糖水果,如橙子、葡萄柚等,既能满足口腹之欲,又能控制热量摄入。4.合理安排进食时间冬季白天变短,新陈代谢减慢,因此合理安排进食时间对减肥至关重要。早餐和午餐时尽量摄入较多的热量和营养,晚餐则要相对清淡,避免晚餐后不运动就直接休息。建议早餐在7-8点,午餐在12点左右,晚餐则在6-7点,避免睡...

这种主食比脂肪伤害更大 低质碳水如何影响健康

高质量碳水化合物,如全谷物、薯类、豆类、高淀粉蔬菜和低糖水果,不仅能提供丰富的营养素,还能帮助控制血糖,提升饱腹感。值得注意的是,即便是减肥或糖尿病管理期间,适量摄入主食也是必要的。主食是身体能量的主要来源,对维持日常活动、支持大脑功能至关重要。长期缺乏主食可能导致能量不足、注意力分散、体质下降,女性...

芋头饭、山药饭:7大低糖米饭配方,助糖尿病人吃好主食血糖无忧

2、山药饭将山药和米饭一起煮成山药饭来吃,也是一道不错的糖尿病人主食。煮熟的山药升糖指数是52,并且其所含的黏液蛋白还能减缓身体对碳水的吸收,对于稳定餐后血糖值非常有帮助。此外,山药还能补气补血,滋养肝肾,是米饭的好搭档。这里需要提醒下糖尿病人,土豆饭和红薯饭尽量不要吃,升糖指数很高,会导致血糖上升。

低糖月饼真的健康?专家:不能只认准无糖,要注意成分及热量

一些宣称‘零蔗糖’‘零面粉’‘低卡路里’‘低脂肪’的月饼，大多用杂粮粉、荞麦粉等代替传统的面粉，用木糖醇代替白砂糖。”谢林利介绍，用杂粮粉、荞麦粉、芸豆等低升糖谷类食物代替面粉，在一定程度上降低了血糖升高速度；用木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇或其他天然、人工合成的甜味剂来代替麦芽糖、绵白糖、蜂蜜...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等(www.e993.com)2024年11月24日。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白质”“每100克中的钙含量”“每100克中的铁含量...

低油低糖减脂主食有哪些

低油低糖减脂主食可以考虑红薯、玉米、燕麦、荞麦面条、蔬菜水饺等食物。需要注意的是,这些食物虽然健康,但并不能直接用于减肥,控制饮食配合运动才是关键。1.红薯红薯是一种低热量、高纤维的食物,其含有的膳食纤维可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。适量食用红薯可促进肠道蠕动,改善便秘情况。但要注意不可...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

涉及到主食，低GI食品就更多了。从青稞挂面、荞麦挂面，到豆乳餐包、全麦欧包，还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹到了中式蒸包，即将上市的GI青菜包、酱肉包、馒头等产品。在新茶饮品牌的门店中，同样有“低GI”产品。从今年开始，霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识，消费者可以选择...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

1、选择低钠、低糖、低脂肪食品之所以外面餐厅的饭更诱人,主要是由于其“重口味”,而这个“重口味”是由食盐、精制糖、脂类物质等调味品所决定。但是,钠吃多了必然会加重肾脏的代谢负担,影响肾脏的正常功能,甚至会造成损伤;精制糖的过多摄入会导致机体被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭;脂肪的大量摄入更会增加机...

减脂控糖该咋选择“健康食品” 这些“陷阱”可要注意了

近年来,轻食以低热量、低脂肪、低盐低糖且富含膳食纤维为特点,满足了消费者对健康饮食的追求。如今,越来越多减脂、控糖等有特殊饮食需求人群,都会在外卖平台上选择轻食饮食。据美团外卖发布的《轻食消费大数据报告》显示,2022年国内轻食市场规模突破1000亿元,预计至2027年,轻食市场将占到餐饮总收入的10%左右。截至...